Stomach Bloating: ఈ చిన్న చిట్కాలతో కడుపు ఉబ్బరం దెబ్బకు మాయం.. జెస్ట్ జీవనశైలి ఇలా చేంజ్

నేటి కాలంలో ఆరోగ్యం మంచిగా ఉండాలంటే తీసుకునే ఆహారంపై శ్రద్ధ పెట్టాలి. కడుపు ఉబ్బరం సమస్య తగ్గాలంటే నీరు, ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా నమలడం, పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, హెర్బల్ టీ వంటి ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. వీటితోపాటు భోజనం తర్వాత 10 నిమిషాల వాకింగ్‌ చేయాలి.

New Update
Stomach Bloating

Stomach Bloating

Stomach Bloating: కడుపు ఉబ్బరం అనేది సర్వసాధారణమైన సమస్యగా మారింది.  ఈ పరిస్థితిని ఉబ్బరం అంటారు. కొందరూ తరచుగా ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. ఈ సమస్య నుండి బయటపడటానికి  ఎన్నో ప్రయోజనాలు చేస్తారు. ఈ సమస్య ఎక్కువగా మహిళల్లో ఉంటుంది.  అయితే కడుపు ఉమ్మరం రావడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. ఈ సమస్యను తగ్గించుకోవాలంటే కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి. వాటి గురించి ఈ ఆర్టికల్‌లో కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

Also Read :  ప్రయాణికులకు షాకిచ్చిన తెలంగాణ ఆర్టీసీ.. ఛార్జీలు పెంపు.. ఎంతంటే?

కడుపు ఉబ్బరం తగ్గించే కొన్ని చిట్కాలు:

  • జీర్ణక్రియకు నీరు చాలా ముఖ్యం. హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం వల్ల అదనపు సోడియం బయటకు వెళ్లి నీరు పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తుంది. రోజుకు 6-8 గ్లాసుల నీరు తాగాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి.
  • నెమ్మదిగా నమలడం, తినేటప్పుడు మాట్లాడకపోవడం వల్ల మింగిన గాలి తగ్గుతుంది. జీర్ణ ప్రక్రియ నోటి నుండే ప్రారంభమవుతుంది.
  • సక్రమంగా లేని సమయాల్లో తినడం జీర్ణలయకు భంగం కలిగిస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో తినడానికి ప్రయత్నించాలి.
  • పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలతో ఫైబర్ మొత్తాన్ని క్రమంగా పెంచాలి. నీటితో ఫైబర్ తీసుకుంటే ఇంకా మంచిది. అలాని ఎక్కువ ఫైబర్ తీసుకోవడం కూడా మంచిది కాదు.

Also Read :  అశ్లీల చిత్రాల్లో నటించాలని ఒత్తిడి.. 6 నెలలు చిత్రహింసలకు గురైన యువతి

  • భోజనం తర్వాత కొద్దిసేపు నడవడం వల్ల వ్యవస్థ నుంచి గ్యాస్ బయటకు పోతుంది. 10 నిమిషాల వాకింగ్‌ చేస్తే భోజనం తర్వాత భారమైన అనుభూతిని తగ్గుతుంది.
  • కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు కడుపులో గ్యాస్ పేరుకుపోవడానికి కారణమవుతాయి. బదులుగా చల్లని నీరు, హెర్బల్ టీలు తగాలి.
  • సోడియం అధికంగా ఉండే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు శరీరం నీటిని నిలుపుకునేలా చేస్తాయి. సాధ్యమైనప్పుడల్లా తాజా, కనిష్టంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను ఎంచుకోవాలి.
  • నమూనాలను గమనించడానికి ఆహార డైరీని ఉంచాలి. కొంతమంది పాల ఉత్పత్తులు, గ్లూటెన్, స్వీటెనర్లకు సున్నితంగా ఉంటారు. శరీరాన్ని ఏది ప్రేరేపిస్తుందో గుర్తించి తీసుకోవటం మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి: నకిలీ పనీర్‌ను గుర్తించే మార్గం ఏంటి? ఇక్కడ తెలుసుకోండి

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

(health-tips | best-health-tips | fish-health-tips | diabetes-health-tips | latest-telugu-news | today-news-in-telugu | healthy life style | daily-life-style | human-life-style)

ఇది కూడా చదవండి: శరీరంలో వాపు తగ్గాలంటే.. యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డైట్‌ను ట్రై చేయండి

Advertisment
Advertisment
తాజా కథనాలు