Anti Inflammatory Diet: శరీరంలో వాపు తగ్గాలంటే.. యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డైట్‌ను ట్రై చేయండి

Anti Inflammatory Diet: వాపు అనేది శరీరం ఇన్ఫెక్షన్, వ్యాధి, గాయం నుంచి తనను తాను రక్షించుకోవడానికి ఒక మార్గం. కానీ దీర్ఘకాలిక వాపు ప్రమాదకరం. ఇది క్రమంగా ఆరోగ్యకరమైన కణాలు, కణజాలాలు, అవయవాలను దెబ్బతీస్తుంది. ఇది మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, కొవ్వు కాలేయం, క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. గాయం, ఇన్ఫెక్షన్, చికాకుకు శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన వాపు. ఇన్ఫెక్షన్, వ్యాధి, గాయం నుంచి శరీరం తనను తాను రక్షించుకోవడానికి వాపు అని అర్థం చేసుకోవచ్చు. దీనిలో రోగనిరోధక వ్యవస్థ చురుకుగా మారుతుంది. శరీరాన్ని నయం చేస్తుంది. కానీ దీర్ఘకాలిక వాపు అంటే ప్రమాదకరమైనదిగా చెప్పబడుతుంది. ఇది అనేక ప్రధాన వ్యాధులను ఆహ్వానించగలదు.  వాపును తగ్గించే  ఆహారాల గురించి కొన్ని విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం.

వాపు నిరోధక ఆహారాలు:

మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, కొవ్వు కాలేయం, క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కొన్ని ఆహారాలు, పానీయాలను తీసుకోవడం, ఇతరులను నివారించడం వల్ల వాపును తగ్గించడంలో, నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. వాటిల్లో బ్రోకలీ, కాలే, బెల్ పెప్పర్స్, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్ వంటి కూరగాయలు ఉన్నాయి. పండ్లు, ముఖ్యంగా బ్లూబెర్రీస్, దానిమ్మ, ద్రాక్ష, చెర్రీస్ వంటి ముదురు పండ్లు అవకాడోలు, ఆలివ్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కలిగిన పండ్లు తీసుకోవాలి. ఆలివ్ నూనె, అవకాడో నూనె వంటి ఆరోగ్యకరమైన నూనెలు వాడాలి. సాల్మన్, సార్డినెస్, హెర్రింగ్, మాకేరెల్, ఆంకోవీస్ వంటి కొవ్వు చేపలు తినాలి. బాదం, ఇతర గింజలు వంటి గింజలు తీసుకోవచ్చు. డార్క్ చాక్లెట్, పసుపు, మెంతులు, దాల్చిన చెక్క వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలు, గ్రీన్ టీ వంటి తీసుకోవచ్చు.

ఇది కూడా చదవండి: నకిలీ పనీర్‌ను గుర్తించే మార్గం ఏంటి? ఇక్కడ తెలుసుకోండి

మంటను పెంచే ఆహారాలు:

సమోసాలు, పకోరాలు, పిజ్జా, బర్గర్లు, ఫ్రైస్ వంటి వేయించిన ఆహారాలు, బేకన్, సాసేజ్‌లు, సలామీ, హాట్ డాగ్‌లు వంటి ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు, వైట్ బ్రెడ్, పేస్ట్రీలు, పాస్తా, క్యాండీ, స్వీట్లు, శుద్ధి చేసిన పిండి, దాని ఉత్పత్తులు, కృత్రిమ స్వీటెనర్లతో కూడిన పానీయాలు, సోడా, ఐస్ క్రీం, ప్యాక్ చేసిన జ్యూస్‌లు, ఎనర్జీ డ్రింక్స్, శీతల పానీయాలు, ఐస్ క్రీంలలో చాలా చక్కెర ఉంటుంది. ఇవి శరీరంలో మంటను పెంచుతాయి. ఆల్కహాల్ కూడా మంటను పెంచుతుంది. కాబట్టి ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: కంద ప్రయోజనాలు మీకు తెలుసుకుంటే ఆశ్చర్యపోవడం పక్కా!

( health-tips | health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips | Latest News)