జనపనార గింజల్లో సహజంగా ఒమేగా-3, ఒమేగా-6, గామా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం అనే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి. ఈ కొవ్వు ఆమ్లాల సమతుల్య నిష్పత్తి శరీరంలో కొవ్వు జీవక్రియను మెరుగుపరిచి కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రణలో ఉంచుతుంది.
చలికాలంలో కీళ్ల నొప్పులు, దృఢత్వం, నిస్సత్తువతో బాధపడుతుంటారు. రెండు ఎండు ఖర్జూరాలు, టీస్పూన్ మెంతి గింజలను గ్లాసు నీటిలో నానబెట్టాలి. ఆ నీటిని తాగి, నానబెట్టిన గింజలను, ఖర్జూర తింటే కీళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
చలికాలంలో దాహం తగ్గడం, నీరు తాగాలనే కోరిక తగ్గడం సర్వసాధారణం. ఈ అలవాటు శరీరానికి, కిడ్నీలు, మెదడుకు దీర్ఘకాలికంగా హాని కలిగించవచ్చు. రోజుకు 500 ml కంటే తక్కువ నీరు తాగితే దీర్ఘకాలిక కిడ్నీ, మెదడు సంబంధిత సమస్యలతోపాటు అనేక అనారోగ్యాలు తలెత్తుతాయి.
బరువు తగ్గడానికి ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్‌ను పాటించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మొదటిసారి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే.. 12:12 ఫాస్టింగ్ షెడ్యూల్‌తో ప్రారంభించవచ్చు. దీనిలో మీరు 12 గంటలు ఆహారం తీసుకోవడానికి, మిగిలిన 12 గంటలు ఆహారం తీసుకోకుండా ఉండాలి.
చలికాలంలో జలుబు సమస్యను తగ్గించుకోవాలంటే తప్పకుండా ఇంట్లోనే కొన్ని చిట్కాలు పాటించాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మరి అవేంటో ఈ స్టోరీలో చూద్దాం.
ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్ తక్కువ ఖర్చుతో, త్వరగా రెడీ అయ్యే, సింపుల్ ఫుడ్. కానీ వారంలో ఎక్కువసారి తీసుకుంటే గుండె సమస్యలు, మధుమేహం, మెటాబాలిక్ రిస్క్ పెరుగుతుంది. దీనిని కూరగాయలు, ప్రోటీన్, హెల్దీ ఫ్యాట్స్ తో కలిపి సురక్షితంగా తినాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
. రాత్రిపూట, ఉదయం బాగా చల్లగా ఉండటం వల్ల గాలి ముక్కు లోపలికి వెళ్లి బాగా ఇబ్బంది పెడుతుంది. దీంతో నిద్రలేమి, తలనొప్పి వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అయితే ఈ సీజన్‌లో ముక్కు సమస్యలు రాకుండా ఉండాలంటే పాటించాల్సిన నియమాలు ఏంటో ఈ స్టోరీలో చూద్దాం.
కార్తీక మాసంలో సోమవారం అనేది శివుడికి అత్యంత ప్రీతిపాత్రమైన రోజు. ఈ మాసంలో చేసే పూజలు, వ్రతాలు ఎంతో పుణ్యాన్ని, శుభాలను ఇస్తాయి. ముఖ్యంగా నేడు కార్తీక చివరి సోమవారం. ఈ రోజు కొన్ని ప్రత్యేక నియమాలు పాటించడం ద్వారా ఎన్నో జన్మల పుణ్యం లభిస్తుంది.
/rtv/media/media_files/2025/11/18/cancer-and-mole-2025-11-18-18-29-49.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/11/18/hemp-seeds-2025-11-18-15-19-31.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/11/18/dry-fruits-2025-11-18-16-49-39.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/11/18/drink-water-winter-2025-11-18-15-24-11.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/11/18/fat-around-the-belly-2025-11-18-14-06-03.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/01/27/dvMEvXt7O90ZFk6SMWIN.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/11/17/instant-noodles-2025-11-17-17-09-47.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/09/27/dry-nose-2025-09-27-20-19-44.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/11/04/xmCeKSY7uFtaTG25nUdf.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/10/08/today-horoscope-2025-10-08-06-34-32.jpg)
