డ్రైఫ్రూట్స్ చిన్నారుల జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రతను పెంచుతాయి. వాటిల్లో బాదం, వాల్‌నట్, జీడిపప్పు, పిస్తా, ఎండిన ద్రాక్ష, తామర గింజలు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. వీటితోపాటు మంచి పోషకాహారం, తగినంత నిద్ర, వ్యాయామం చేయాలి.
ఈ రోజుల్లో ఉద్యోగం, డెడ్‌లైన్‌లు, ఓవర్‌టైమ్ జీవితంలో భాగమయ్యాయి. ఆఫీస్‌కి వెళ్లడం, రాత్రి ఆలస్యంగా ఇంటికి వచ్చేవారు ఆరోగ్యాన్ని పట్టించుకోవడం మర్చిపోతున్నారు. అయితే పని మధ్యలో చిన్న విరామాలు, సరైన ఆహారం, నిద్ర, వ్యాయామం వంటి చేస్తే ఈ సమస్య తగ్గుతుంది.
అధిక కొలెస్ట్రాల్ గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కండరాల నొప్పి, చేతులు, కాళ్లలో తిమ్మిరి, మొద్దుబారడం, చలిగా అనిపించడం కూడా హై కొలెస్ట్రాల్‌కి లక్షణాలు. ఈ లక్షణాలను చిన్న నొప్పులుగా భావించి నిర్లక్ష్యం చేయోదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
శరీరంలో జీర్ణక్రియను సక్రమంగా నడిపించడంలో నీరు ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే శరీరంలో నీటి లోపం ఉంటే తరచుగా తలనొప్పి, చర్మం పొడిబారడం, విపరీతమైన అలసట, నోరు, పెదాలు పొడిబారడం, కండరాల తిమ్మిరి వంటి సంకేతాలను ఇస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
వాతావరణంలో ఆకస్మిక మార్పులు వల్ల రోగాలు ఎక్కువగా వస్తాయి. బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి కారణంగా జలుబు, దగ్గు, జ్వరం, అలెర్జీలు వంటి సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి. శుభ్రమైన నీరు మాత్రమే తాగడం, బయటి ఆహారం తగ్గించడం, పరిశుభ్రత పాటించడం చాలా ముఖ్యం.
సన్నగా కనిపించే చాలామందిలో కండరాల బలం, రోగనిరోధక శక్తి మరియు శక్తి స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఈ పరిస్థితిని స్కిన్నీ ఫ్యాట్ అంటారు. ఇందులో బయటకు సన్నగా కనిపించినా.. లోపల శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోయి, మెటబాలిక్ ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
పాదాలలో నొప్పి, ముఖ్యంగా నడిచేటప్పుడు వచ్చే నొప్పిని తేలికగా తీసుకోకూడదు. ఇది పెరిఫెరల్ ఆర్టరీ డిసీజ్ అనే పరిస్థితికి సంకేతం కావచ్చని చెబుతున్నారు. పాదాల నొప్పిని నిర్లక్ష్యం చేస్తే గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పరీక్షించడానికి కొన్ని సులభమైన ఇంటి పరీక్షలు ఉన్నాయి. వాటిలో RAM పరీక్ష ఒకటి. ఈ RAM పరీక్ష అనేది మెదడు, కండరాల మధ్య సమన్వయాన్ని తనిఖీ చేసే ఒక సాధారణ నాడీ సంబంధిత పరీక్ష. ఇది మెదడు భాగాన్ని పరీక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.
BP చెక్ చేసుకునేటప్పుడు రెండు చేతులలో 10-15 mmHg కంటే ఎక్కువ తేడా గమనిస్తే.. వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. కొద్దిగా తేడా సాధారణమే అయినప్పటికీ ఎక్కువ తేడా శరీరంలో అంతర్గతంగా జరుగుతున్న సమస్యకు హెచ్చరిక కావచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
/rtv/media/media_files/2025/08/23/covid-vaccine-2025-08-23-12-49-28.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/08/23/dried-fruits-2025-08-23-10-36-55.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/08/23/work-stress-2025-08-23-08-55-37.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/08/23/high-cholesterol-2025-08-23-07-28-07.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/08/23/drinking-water-2025-08-23-06-51-29.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/08/22/changing-climate-2025-08-22-20-34-33.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/08/22/thin-is-healthy-2025-08-22-16-55-22.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/08/22/leg-pain-2025-08-22-15-02-15.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/08/22/brain-tumor-2025-08-22-13-10-54.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/08/21/blood-pressure-2025-08-21-19-19-31.jpg)
