డయాబెటిక్ రోగి ఫాస్టింగ్‌లో బ్లడ్ షుగర్ చాలా ఎక్కువగా ఉన్న కొన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఎక్కువ ఫాస్టింగ్ షుగర్ ఉండటం వల్ల గుండె, మూత్రపిండాలు, స్ట్రోక్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఉదయం నిద్రలేవగానే ఖాళీ కడుపుతో 10 కరివేపాకులను నమిలి తింటే ప్రయోజనం ఉంటుంది.
ముఖం మీద ఉన్న చిన్న రంధ్రాలను ఓపెన్ పోర్స్ అంటారు. ప్రతి పోర్స్‌లో వెంట్రుకల కుదుళ్లు, నూనె గ్రంథులు సెబమ్‌ను విడుదల చేస్తాయి. దొసకాయ, నిమ్మరసం, ముల్తానీ మిట్టి, అరటి తొక్క, పసుపు ఉపయోగించడం చర్మం హైడ్రేటెడ్‌గా, మృదువుగా ఉంటుంది.
వర్షాకాలంలో వంకాయలు తినే ముందు కొన్ని ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. వాటిల్లో తాజా వంకాయలను కొనాలి. వంకాయలను బాగా కడిగి ఉప్పులో నానబెట్టి ఆపై పురుగుమందులు, బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి ఉడికించాలి. వంకాయను సరైన పరిమాణంలో ఉడికించి తినాలి.
వర్షాకాలంలో ఆహారపు అలవాట్లను మెరుగుపరచుకోవడం ముఖ్యం. ముఖ్యంగా జంక్ ఫుడ్, ఇతర ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఈ సీజన్‌లో అలెర్జీలు, ఇతర చర్మ సంబంధిత సమస్యలు పెరుగుతాయి. ఇప్పటికే చర్మ సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడుతుంటే.. వర్షాకాలంలో తడిసిపోకుండా రక్షించుకోవాలి.
ఒత్తిడి శరీరంలో కార్టిసాల్, అడ్రినలిన్ వంటి హార్మోన్ల స్థాయిలను పెంచుతుంది. దీని వలన హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది. రక్త నాళాలు సంకోచించబడతాయి. ఇది రక్తపోటును పెంచుతుంది. అందువల్ల ఒత్తిడిని నివారించడానికి.. వ్యాయామం చేయటంతోపాటు మంచి నిద్ర పోవాలి.
ఒత్తిడికి గురిచేసే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఉదయాన్నే కాఫీ తాగినా, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, ఫ్రైడ్ చికెన్, వైన్ తాగడం, ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్, తీపి తృణధాన్యాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లలో అదనపు చక్కెర, కొవ్వులు ఉన్న ఆహారాలు తింటే ఒత్తడి పెరుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఈ అధ్యయనంలో 22 శాతం పీడకలలు పాల ఉత్పత్తుల వల్లనే వస్తున్నాయని తేలింది. ఈ ఉత్పత్తులలో ముఖ్యంగా పాలు, పెరుగు, జున్ను, ఇతర పాల ఆధారిత ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. పీడకలల సంఖ్య, అవి ఎంత చెడ్డవి అనేవి లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నవారిలో ఎక్కువగా ఉన్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
థైరాయిడ్ గ్రంథి పనితీరు సరిగ్గా లేని వరకు.. మహిళలు బరువు తగ్గడం కష్టం. అటువంటి సమయంలో సరైన ఆహారం, వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఆహారం, వ్యాయామంతోపాటు ఈ ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్ థైరాయిడ్ కారణంగా పెరిగిన బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
బియ్యం పిండి తక్షణ మెరుపు కోసం 2 వస్తువులను కలిపిన ఫేస్ ప్యాక్ మంచిది. కలబంద జెల్‌కు 2 టేబుల్ స్పూన్ల బియ్యం పిండిని కలపాలి. ఈ పేస్ట్‌నుఫేస్ ప్యాక్‌గా ముఖం, మెడపై అప్లై చేసి వృత్తాకార కదలికలలో సున్నితంగా మసాజ్ చేయాలి.10 నిమిషాల తర్వాత ఈ ప్యాక్‌ను కడగాలి.
/rtv/media/media_files/2025/07/12/eye-sight-2025-07-12-09-58-56.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/07/12/diabetic-patient-fasting-2025-07-12-08-43-11.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/07/11/open-pores-2025-07-11-07-21-31.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/07/11/eggplants-2025-07-11-12-39-55.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/07/11/diseases-2025-07-11-06-59-35.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/07/10/blood-pressure-2025-07-10-19-35-09.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/07/09/stress-increase-foods-2025-07-09-13-24-47.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/07/08/nightmares-2025-07-08-09-45-30.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/07/08/thyroid-2025-07-08-06-58-34.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/07/08/face-pack-2025-07-08-06-50-01.jpg)
