జీవనశైలిలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా బరువు తగ్గుతారు. గోరువెచ్చని నీరు, ఫైబర్, ప్రోటీన్లు ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోవాలి. వీటితోపాటు మంది నిద్ర, జిమ్, నడక, పరుగు, పైలేట్స్, సైక్లింగ్ వంటి రోజంతా ఏదైనా ఒక వ్యాయామం చేయాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
వేడి కారణంగా చిరాకు రావడం, కోపం పెరగడం, మానసిక స్థిరత్వం కోల్పోవడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. అలాంటి సమయంలో అనులోమ, విలోమం, చంద్ర భేడి వంటి ప్రాణాయామాలు మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
సమ్మర్ హాలీడేస్‌లో పిల్లలకు డ్రాయింగ్, మైథలాజికల్ మూవీస్, యోగా, మెడిటేషన్, కంప్యూటర్ స్కిల్స్ వంటివి తప్పకుండా నేర్పించాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వెబ్ స్టోరీస్
మెదడు పనితీరు మెరుగుపడాలంటే కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవాలి. అలాగే చెస్, పజిల్ గేమ్స్ ఆడటం, యోగా, వ్యాయామం వంటివి చేయాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అలాగే బాడీకి సరిపడా నిద్రపోవడం వల్ల బ్రెయిన్ షార్ప్ అవుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు.
యోగాకు ముందు, తరువాత ఏమి తినాలో పెద్దగా శ్రద్ధ చూపరు. యోగా చేయడానికి కొంత సమయం ముందు అరటిపండు, ఆపిల్‌తో వేరుశెనగ వెన్న తినవచ్చు. యోగా తర్వాత స్నాక్స్‌లో పండ్లు, డ్రై ఫ్రూట్స్, గ్రానోలా, గ్రీక్ పెరుగు, గ్రీక్ పెరుగు తీసుకోవాలని నిపుణులు అంటున్నారు.
న్యూఢిల్లీలోని మోరార్జీ దేశాయ్‌ నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్‌ యోగా (MDINY) కేంద్రంలో.. మస్క్యులోస్కెలెటల్ డిజార్డర్స్‌పై వర్క్షాప్ నిర్వహించారు. ఈ కార్యక్రమంలో MDINY డైరెక్టర్, డా.కాశీనాథ్‌ సమగండి దీనిపై అవగాహన కల్పించారు.
ఛాతీలో అకస్మాత్తుగా మంట వస్తే తప్పకుండా కొన్ని యోగాసనాలు వేయాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మార్జారియాసనం, అధోముఖశవాసనం, బాలాసనం వంటివి వేస్తే ఛాతీలో మంట సమస్య నుంచి విముక్తి పొందుతారు. అలాగే ఎసిడిటీ, జీర్ణ సమస్యలు కూడా క్లియర్ అవుతాయి.
గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే తప్పకుండా కొన్ని వ్యాయామాలు, యోగా వంటి చేయాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వెబ్ స్టోరీస్
యోగా, ధ్యానం రెగ్యులర్‌గా చేస్తే శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్‌ని తగ్గిస్తాయి. మానసిక ప్రశాంతత వల్ల మంచి నిద్రతోపాటు శరీరానికి సరైన విశ్రాంతి లభిస్తుంది. యోగా ఆసనాలు శరీరాన్ని అనువుగా, దృఢంగా చేస్తాయి. శారీరక దృఢత్వాన్ని కోరుకుంటే యోగా, ధ్యానం మంచివి.
/rtv/media/media_files/2025/06/02/roXSmKCh0jTRIFexCdLW.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/26/ue3TQDByzHgfsUcp8KGq.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/04/vc9rZdPwomuF05mig6QK.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/30/summer-holidays-885696.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/07/brain2.jpeg)
/rtv/media/media_files/2025/02/25/JMXTxx5sBifWHJQyGnkr.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/15/KqUuvJleMFKTbGhxakWl.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/10/vNKKTHJXPrTXWYOOACvK.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/05/what-happens-if-people-with-heart-disease-drink-hot-water.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/01/27/dZi2D4aZPBJJT9uWa7nI.jpg)
