Women Yoga Asanas: యోగాసనాలు మహిళలకు ఓ వరం.. రోజూ చేస్తే ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు

Yoga Asanas: మహిళల శరీరంలో పీరియడ్స్, గర్భం, రుతువిరతి వంటి అనేక మార్పులు శరీరం, మనస్సును ప్రభావితం చేస్తాయి. అటువంటి సమయంలో మహిళలు ఫిట్‌గా, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సరైన ఆహారంతోపాటు యోగా కోసం కొంత సమయం కేటాయించాలి. అయితే యోగా మహిళలకు మాత్రమే కాదు.. ప్రతి మానవునికి ముఖ్యమైనది, మంచిది. యోగా యొక్క ప్రాముఖ్యత చాలా సంవత్సరాల నాటిది. ఈ ప్రాముఖ్యత కారణంగా.. అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం ప్రతి సంవత్సరం జూన్ 21న జరుపుకుంటారు. ఇది 2015 సంవత్సరంలో ప్రారంభమైంది. యోగా అనేది శరీరం, మనస్సు, ఆత్మల సమతుల్యతను ఏర్పరిచే ఒక అభ్యాసం. యోగా చేయడం ద్వారా.. శరీరం బలంగా, మనస్సు ప్రశాంతంగా, శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.  

Also Read :  ప్రతి టూ వీలర్ కు ఏబీఎస్..కేంద్రం సంచలన నిర్ణయం

మహిళలకు కొన్ని ప్రత్యేక యోగాసనాలు:

మహిళలు జీవితంలో ఇల్లు, ఆఫీస్‌, పిల్లలు, కుటుంబం వంటి అనేక రకాల బాధ్యతలను నిర్వర్తించాల్సి ఉంటుంది. ఈ బిజీ జీవితంలో.. వారు తరచుగా ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోలేకపోతున్నారు. అటువంటి సమయంలో యోగా వారికి ఒక వరం. మహిళలు ఇంట్లో ప్రతిరోజూ 20-30 నిమిషాలు యోగా చేస్తే ఫిట్‌గా  ఉంటారు. యోగా శరీరం, మనస్సు, చర్మానికి మేలు చేస్తుంది. మహిళలు యోగా చేస్తే పీరియడ్స్ సమయంలో సమస్యల నుంచి ఉపశమనం, గర్భధారణలో శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది. ఇది మెనోపాజ్ సమయంలో మానసిక కల్లోలం, అలసట, ఒత్తిడి, కోపాన్ని తగ్గించి, శరీరానికి విశ్రాంతి, శక్తిని ఇస్తుంది, హార్మోన్లను సమతుల్యం చేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి: వర్షాకాలంలో నిమ్మకాయ రాతిఉప్పు ప్రయోజనాలు తెలుసా..? ఇలా తాగి చూడండి

మహిళలకు ప్రత్యేకమైన యోగాసనాలలో మొదటిది భుజంగాసనం, కోబ్రా భంగిమ. ఈ ఆసనం మహిళల కడుపు, వెన్నెముకను బలపరుస్తుంది. ఇది మహిళల పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. దీని తర్వాత చంద్రభేది ప్రాణాయామం కూడా మహిళలకు చాలా మంచి యోగాసనంగా పనిచేస్తుంది. ఈ యోగా మనస్సును చల్లబరుస్తుంది, ప్రశాంతపరుస్తుంది, రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది, మైగ్రేన్, తలనొప్పి నుంచి ఉపశమనం ఇస్తుంది. దీనితోపాటు బాలసనం మహిళలకు చాలా ప్రయోజనకరమైన యోగాసనం. ఈ యోగాసనం చేయడం వల్ల బొడ్డు కొవ్వు తగ్గుతుంది, ఇది కాలేయం, మూత్రపిండాలకు ఆరోగ్యకరమైనది.  స్త్రీలకు ప్రత్యేకమైన యోగాసనాల్లో త్రికోణాసనమూ,  సీతాకోకచిలుక ఆసనం మహిళల తుంటి, తొడల కొవ్వును తగ్గిస్తుంది. కడుపులో గ్యాస్, అజీర్ణం, ఆమ్లత్వం నుంచి ఉపశమనం ఇస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Also Read :  బొమ్మ పిస్టల్ తో బెదిరించి దోపిడీ... 500 సీసీ కెమెరాలు శోధించి... తీగలాగితే..

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: సోషల్ మీడియాలో అందం చిట్కాలు ఎవరికి కోసమో తెలుసా..? సరైన సలహా లేకపోతే..!!

( women | face-yoga | best-yoga | benefits-yoga | face-yoga-practices | International Day of Yoga 2025 | international-yoga-day | health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips | Latest News)