Yoga: యోగా చేస్తున్నప్పుడు ఈ తప్పులు చేస్తే ఆరోగ్యానికి హానికరమని తెలుసా..?

Yoga: యోగా అంటే ఆరోగ్యం, బలం. యోగా అనేది మానవ శరీరానికి ఒక వరం. యోగాతో ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాకుండా అనేక వ్యాధులను నివారించవచ్చు, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మంచి స్థితిలో ఉంచుకోవచ్చు. ప్రతి ఒక్కరూ దీనిని దినచర్యలో చేర్చుకోవాలని కోరుకుంటారు. కానీ ప్రారంభంలో ఎవరూ దానిలో ప్రావీణ్యం సంపాదించలేరు. దీనికి రోజువారీ సాధన అవసరం, ఆ సాధనలో ఒక భాగం తప్పుల నుంచి నేర్చుకోవడం కూడా. యోగా ఒక వ్యక్తి శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇది శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇది బరువు తగ్గించడంలో, వశ్యతను పెంపొందించడంలో, మిమ్మల్ని శక్తివంతంగా ఉంచడంలో, సమతుల్యతను, శరీర భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది. యోగా శరీరంలో బలం, చురుకుదనాన్ని కూడా పెంచుతుంది. యోగా ప్రారంభంలో  తరచుగా చేసే కొన్ని చిన్న తప్పుల గురించి కొన్ని విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం.

యోగాలో చేయకూడని తప్పులు:

ఇది శరీరానికి మాత్రమే కాకుండా మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. రోజువారీ యోగా, ధ్యానం ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది, మానసిక స్థితిని, మానసిక ప్రశాంతతను అందిస్తుంది. ఇది స్పష్టత, ఏకాగ్రతను కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. యోగా నిద్ర నాణ్యతను, జీర్ణక్రియను ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. యోగాలో అతి పెద్ద తప్పు వారి శ్వాసను పట్టుకోవడం. ప్రారంభంలో సరైన భంగిమను ఏర్పరచుకోవడానికి.. ఏకాగ్రత లేదా సమతుల్యతను ఏర్పరచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు వారి శ్వాసను పట్టుకుంటారు. శ్వాసను పట్టుకోవడం వల్ల శక్తి ప్రవాహాన్ని నిలిపివేస్తుంది, ఉద్రిక్తతను సృష్టిస్తుంది. ఇది యోగాభ్యాసానికి వ్యతిరేకం. శ్వాసను పట్టుకోవడం, వదులుకోవడం అనేది ఆసనాలలో కొన్ని క్షణాలలో చేసే పద్ధతులు.

ఇది కూడా చదవండి: యోగాసనాలు మహిళలకు ఓ వరం.. రోజూ చేస్తే ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు

శ్వాసను పట్టుకోవాలని భావిస్తే.. యోగా చేయడానికి చాలా కష్టపడుతున్నారనడానికి ఇది ఖచ్చితంగా సంకేతం. అయితే అది అప్రయత్నంగా ఉండాలి. మీరు పడుకున్నా, తలక్రిందులుగా ఉన్నా, ఒక కాలు మీద నిలబడి ఉన్నా, సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి నిరంతరం శ్వాస తీసుకోవాలి. శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిగా అనిపిస్తే.. కొంచెం విశ్రాంతి తీసుకుని శ్వాసను నియంత్రించుకుని మళ్ళీ ప్రారంభించాలి. సాధారణంగా ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం యోగా, ఏదైనా వ్యాయామం చేయడం మంచిదని భావిస్తారు. ఇది బాగా దృష్టి పెట్టడానికి.. శరీరంలో ఫ్లెక్సిబిలిటీని తీసుకురావడానికి, లోతైన శ్వాసలను తీసుకోవాలి. దీనితోపాటు పైభాగాన్ని వంచాల్సిన, ముందుకు వంగాల్సిన ఆసనాలలో.. ఖాళీ కడుపుతో ఉండటం మంచిది. యోగా చేయడానికి కనీసం 1-2 గంటల ముందు తినడం మానేయడం మంచిది. కానీ అవసరం అనిపిస్తే లేదా బలహీనత లేదా తలతిరగకుండా ఉండటానికి.. ఒక గంట ముందు పండ్లు, స్మూతీస్ వంటి తేలికపాటి వస్తువులను తినవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: IQ బలహీనంగా మారుతుందా..?  కారణం ఈ 4 కారణాలేనా..!!

( best-yoga | benefits-yoga | health-tips | health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips | Latest News | telugu-news)