నేటి కాలంలో తక్కువ సమయంలో బరువు తగ్గాలంటే కొన్ని పద్దతులు ఉన్నాయి. వాటిల్లో ఆహారాన్ని నమలడం, నిద్ర పోవటం, తిన్న తర్వాత నడవటం, నీరు ఎక్కువగా తీసుకోవటం, ఫైబర్ ఆహారాలు, తృణధాన్యాలు వంటివి తీసుకుంటే బరువు తగ్గి రోజంతా చురుకుగా ఉంటారు.
రాత్రిపూట ఆలస్యంగా మేల్కొని ఉంటే వ్యాధులు వస్తాయి. ఓ అధ్యయనంలో యువకులకు 3 రోజులు 8.5 గంటల సరైన నిద్ర, 3 రోజులు 4.25 గంటల నిద్ర ఇచ్చారు. ప్రతి ప్రయోగం ముగింపులో సైక్లింగ్ వ్యాయామం ఇచ్చారు. ఆ తర్వాత వారికి గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశాన్ని వెల్లడించారు.
రోజూ ఒక చిన్న గ్లాసు రెడ్ వైన్ తాగడం వల్ల గుండె జబ్బులు రావు. మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటంతో పాటు ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిద్రలేమి సమస్యలు అన్ని కూడా తొలగిపోాతాయి. ముఖ్యంగా చర్మం మెరుస్తుండటంతో పాటు యంగ్ లుక్‌లో ఉంటారని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
రోజంతా నిద్ర సరిగా లేకపోతే శరీరంలో ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ పెరుగుతుంది. దీని ప్రభావం వలన బరువు పెరగటం, డయాబెటిస్, థైరాయిడ్, గుండె సంబంధిత వ్యాధులతోపాటు స్ట్రెస్, డిప్రెషన్, ఆందోళన, కోపం, విసుగు వంటి సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
నిద్రలో విపరీతంగా చెమట పడితే ఆది వ్యాధులకు సంకేతం. హైపర్ థైరాయిడిజం వల్ల చమటలు పడతాయి. నిద్రలో ఒక రకమైన ఒత్తిడి, ఆందోళన, చెమటను కలిగిస్తుంది. 40 ఏళ్ల మహిళల్లో రాత్రిపూట చెమటలు పడితే మెనోపాజ్ దగ్గరపడుతున్నా సంకేతాలుగా పరిగణించవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
రోజంతా నిద్రపోవడం వల్ల కూడా విటమిన్ లోపం కిందకే వస్తుంది. విటమిన్ బి12 ఒక ముఖ్యమైన సూక్ష్మపోషకం. ఇది శరీరంలోని వివిధ అవయవాల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. రాత్రిపూట అలసట, అధిక చెమటలు పట్టడం కూడా విటమిన్ బి12 లోపం లక్షణాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అతి నిద్ర కూడా ఆరోగ్యానికి ప్రమాదమేనని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అతిగా నిద్రపోవడం వల్ల గుండె సమస్యలు, డిప్రెషన్, మతిమరుపు వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అలాగే రోజంతా నీరసం, అలసట వంటి సమస్యలు కూడా వస్తాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
పడుకోగానే నిద్రపోవడానికి 20 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకోవడం నిద్రలేమి సమస్యకు సంకేతం. అలాగే 5నిమిషాల్లోపు నిద్రలోకి వెళ్లడం నార్కోలెప్సీ వంటి వైద్య పరిస్థితికి కారణమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే 5-20 నిమిషాల్లో నిద్రలోకి వెళ్లడం ఆరోగ్యకరమైనది.
/rtv/media/media_files/2025/07/16/head-stretching-pose-2025-07-16-20-04-14.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/25/sleep-and-weight-loss-2025-06-25-06-52-24.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/29/QQ6vY0JcWmcVXUEyfZX9.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/01/05/Iyk565VJQuQXYFsxpk7x.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/03/9CjUoL9wO9o4cILyfFzL.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/08/hC2YNSP3LjCTlu5tUAuB.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/11/vmVHMlSRSrby3sXRWuqv.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/23/LXX0er1WRlU0uteJufME.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/02/11sJqnFJ9hFYYYxG5M88.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/23/a6mlTXy19jOf82dAwnsz.jpg)
