నిద్ర లేకపోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. రాత్రిపూట తగినంత నిద్ర కోసం తేలికపాటి వ్యాయామం, చదవడం, ధ్యానం చేయడం, సంగీతం, వేడినీటితో స్నానం చేస్తే మనస్సు, శరీరం ప్రశాంతంగా ఉంటాయి. ఇది వేగంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
చలికాలంలో హాయిగా నిద్రపట్టాలంటే కివి పండ్ల, చిలగడ దుంపలు, తేనె, బాదం గింజలు, పాలు వంటివి తీసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వెబ్ స్టోరీస్
మొబైల్‌ అదే పనిగా చూస్తున్నారా? Diseases | Scientists caution Mobile users that Excessive usage of the mobiles may cause arising few chronic diseases | RTV
ప్రస్తుత కాలంలో గుండెపోటు, బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటున్నాయి. దీనికి కారణం జీవనశైలి అనుకుంటారు. నిద్ర ఓ కారణమని చాలామందికి తెలియదు. నిద్రకు సంబంధించిన రెండు అలవాట్లు మార్చుకుంటే గుండెపోటు, బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
ప్రతి ఒక్కరి జీవితంలో నిద్ర అంతర్భాగం. పురుషుల కంటే స్త్రీలకు 11 నిమిషాలు ఎక్కువ నిద్ర అవసరం. కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం పురుషుల కంటే స్త్రీలకు 20 నిమిషాలు ఎక్కువ నిద్ర అవసరం. పురుషులు 7-8 గంటల నిద్రలో మెరుగ్గా పని చేయగలరని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
20 సంవత్సరాలుగా పని చేస్తున్న కంపెనీ ఓ గంట నిద్రపోయినందుకు విధుల నుంచి ఓ ఉద్యోగిని తొలగించింది. అయితే అది పెద్ద నేరం కాదని ఆ ఉద్యోగి కోర్టును ఆశ్రయించాడు. దీంతో కోర్టు అతనికి మద్దతుగా నిలవడంతో పాటు అతనికి 40 లక్షల పరిహారాన్ని ఇప్పించింది.
రాత్రిపూట లోదుస్తులతో నిద్రపోవడం సౌకర్యవంతంగా ఉంటుందనుకుంటారు. కానీ లోదుస్తులు వల్ల చర్మం, శ్వాస సామర్థ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. లోదుస్తులు వేసుకుంటే తేమ పెరగడం వల్ల యోని ఇన్ఫెక్షన్లు, గజ్జ, చెమట పట్టడం, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని అంటున్నారు.
నిద్రలేమి సమస్యతో ఇబ్బంది పడేవారు మొబైల్‌కి దూరం, మెడిటేషన్ చేయడం, పుస్తకాలు చదవడం, డైలీ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం వంటివి చేస్తే ఈ సమస్య నుంచి బయటపడతారు. వెబ్ స్టోరీస్
నిద్ర శరీరానికి విశ్రాంతిని ఇవ్వడమే కాకుండా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. అందరూ కనీసం 7 గంటలు నిద్రపోవాలి. లేకపోతే మెదడుపై ప్రభావం పడుతుంది. నిద్రలేమి వల్ల మధుమేహం, ఆందోళన, డిప్రెషన్‌, ఒత్తిడితోపాటు ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్లు తీవ్రంగా ప్రభావితం అవుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
/rtv/media/media_files/2025/02/08/dycE8rB7HRFwz2KpVuSL.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/01/CO9kSA53iIW6CfBTs7tt.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/01/08/ObUDCbheccnB3gWP2JSL.jpg)
/rtv/media/media_library/vi/NOecq6BEvnM/hq2.jpg)
/rtv/media/media_files/RE9gIVFlekBEVU41imwN.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/12/03/H1iF86ABqJTg6guCJDkA.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/11/25/XWFZqW27QgnveekFHBT5.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/11/14/sleepunderwear6.jpeg)
/rtv/media/media_files/DPYIa9XVqKnbkfh5GX25.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/08/sleep-increases-the-risk-of-brain-diseases.jpg)
