డ్రై ఫ్రూట్స్లో ఐరన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రొటీన్, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు కుదుళ్లను బలోపేతం చేసి జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించి, మెరిసే ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును అందిస్తాయి. ఇవి ఆహారంలో చేర్చుకుంటే జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.
చిన్న పరిమాణంలోనే అధిక పోషకాలను కలిగి ఉండే ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్, విత్తనాలు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాల్సిన ముఖ్యమైన ఆహారాలు. ఇవి ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ఈ వారం కొన్ని రాశుల వారు గుడ్డిగా ఎవరిని అయినా నమ్మితే పెద్ద సమస్యలు రాబోతున్నాయని, జీవితం కూడా నాశనం కాబోతుందని పండితులు అంటున్నారు. మరి ఆ రాశులేవో ఈ స్టోరీలో చూద్దాం.
జిమ్కు వెళ్లకుండా ఇంట్లోనే బెల్లీ ఫ్యాట్ కంట్రోల్ చేసుకోవచ్చని ఓ వైద్యురాలు తెలిపారు. భోజనానికి ముందు ప్రతిరోజూ నాలుగు టమోటాలు తినాలని అన్నారు. ఇది బొడ్డు కొవ్వును కరిగించి ఫిట్గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుందని తెలిపారు. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
నిమ్మకాయలోని సున్నితమైన పుల్లటి రుచి నీరు తాగేలా ప్రోత్సహిస్తుంది. నిమ్మరసం నీరు తాగిన వెంటనే శుభ్రమైన నీటితో నోటిని పుక్కిలించడం వంటివి చేయాలి. నయాసిడ్ రిఫ్లక్స్ సమస్యతో బాధపడేవారికి కడుపు నొప్పి, మంట వంటి సమస్యలు ఈ నీరు వల్ల పెరగవచ్చు.
భారతీయ వంటశాలలో చవకగా, సులభంగా లభించే కొన్ని ప్రొటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు జుట్టును బలంగా, ఒత్తుగా మార్చుతుంది. జుట్టు ఆరోగ్యంగా, వేగంగా పెరగాలంటే ఆహారంలో చేర్చాల్సిన నాలుగు ప్రొటీన్ ఫుడ్స్ గురించి తెలుసుకోవాలంటే ఈ ఆర్టికల్లోకి వెళ్లండి.
బొప్పాయిలో విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, జీర్ణ ఎంజైములు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. దీనిని తినడం వల్ల చర్మం కాంతివంతమవడమే కాక.. బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. బొప్పాయి గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
బ్రేక్ఫాస్ట్ రోజును శక్తితో ఉల్లాసంగా ఉంటారు. బరువు తగ్గాలన్నా. ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకునే వారికైనా ఉదయం తీసుకునే అల్పాహారం అత్యంత కీలకం. రోజంతా దృష్టి సారించి.. శక్తితో పనిచేయడానికి తోడ్పడే అల్పాహారాల గురించి తెలుసుకోవాలంటే ఈ ఆర్టికల్లోకి వెళ్లండి.
ఈ రోజుల్లో మార్కెట్లో లభించే ఆహార పదార్థాలతోపాటు మసాలా దినుసులలో కూడా కల్తీ జరుగుతోంది. పసుపు, కారం, జీలకర్ర, ఇంగువ వంటి మసాలా దినుసులలో స్వచ్ఛతను గుర్తించడానికి కొన్ని సులభమైన గృహ చిట్కాలను ఉన్నాయి. వాటి గురించి తెలుసుకోవాలంటే ఈ ఆర్టికల్ వెళ్లండి.
/rtv/media/media_files/2025/10/05/protein-2025-10-05-09-48-36.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/10/05/dry-fruits-and-hair-2025-10-05-07-36-41.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/10/05/pumpkin-seeds-2025-10-05-10-16-37.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/21/DlTh1Ox3qhwLZRDu4Gje.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/10/04/belly-fat-control-tips-2025-10-04-20-54-03.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/10/04/lemon-water-2025-10-04-20-27-48.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/10/04/hair-2025-10-04-18-44-26.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/10/04/papaya-2025-10-04-16-57-36.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/10/04/breakfast-2025-10-04-16-35-19.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/10/04/turmeric-and-chili-food-2025-10-04-13-20-11.jpg)
