Weight Lose: వ్యాయామం చేసినా బరువు తగ్గ లేకపోతున్నారా..? చివరిగా ఇలా ప్రయత్నం చేయండి!!

Weight Lose: నేటి కాలంలో అడ్డమైన ఫుడ్ తిని పెంచుకున్న బరువును తగ్గించుకోవడం అంత సులభమైన పని కాదు. ఒక్కసారి బరువు పెరిగిన తర్వాత దానిని కంట్రోల్‌ చేయాలంటే ఎంతో కష్ట పడాల్సి ఉంటుంది. కొన్ని సార్లు ఇష్టంగా తినే ఆహారాలను కూడా పక్కన పెట్టి.. నచ్చని ఆహారాలు తినాల్సి వస్తుంది. అంతేకాదు కఠినమైన డైట్, వ్యాయామం కూడా ఫాలో కావాల్సి ఉంటుంది. మరి ఇంత చేసిన ఫలితం ఉంటుందా..? అంటే అది అంతంత మాత్రమే. మరి చేయాల్సి..? ఎలా ఈ బరువును తగ్గించుకోవాలని ఇలా ఎంతో మంచి ఎన్నో రకాలుగా ఆలోచిస్తూ ఉంటారు. చివరి ప్రయత్నంగా వ్యాయామం చేస్తారు. అది చేసినా బరువు తగ్గకపోతే..  ఏం చేయాలో చాలా మందికి తెలియదు. మరి అలాంటి సమయంలో ఏం చేయాలో ఈ ఆర్టికల్‌లో కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

Also Read :  వారికి తెలంగాణ ప్రభుత్వం గుడ్‌ న్యూస్..నెలకు రూ.2,016 పెన్షన్‌

బరువు తగ్గాలంటే చేయాల్సి పని..

వ్యాయామం చేస్తూ, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటున్నప్పటికీ, వారి బరువు తగ్గడానికి బదులుగా పెరుగుతారు. తరచుగా వారు తమ కృషిలో ఏదో లోపం ఉందని భావిస్తారు. కొన్నిసార్లు బరువు తగ్గకపోవడానికి కొన్ని తీవ్రమైన ఆరోగ్య కారణాలు ఉండవచ్చు. వీటిలో థైరాయిడ్ అసమతుల్యత లేదా హార్మోన్ల మార్పులు మొదలైనవి ఉన్నాయి. బరువు పెరగడానికి గల కారణాన్ని, ఏ పరీక్షలు దానిని గుర్తించగలవో తెలుసుకోవాలి. బరువు నిరంతరం పెరుగుతూ ఉంటే.. థైరాయిడ్ పరీక్ష చేయించుకోవాలి. ఇది శరీరంలోని థైరాయిడ్ హార్మోన్ల సమతుల్యత జీవక్రియ, శక్తిస్థాయి, బరువు, మానసిక స్థితిని నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎవరికైనా ఇప్పటికే హైపర్ థైరాయిడిజం ఉండి బరువు తగ్గకపోతే.. వైద్యుడిని సంప్రదించి థైరాయిడ్‌ను తనిఖీ చేసుకోవాలి. దీని కోసం, TSH, T3, T4 అనే పరీక్షలు చేయబడతాయి.

ఇది కూడా చదవండి: గుమ్మడికాయ గింజలు నిజంగా ఆరోగ్యకరమైనవేనా..?

గర్భిణీ స్త్రీలు, కుటుంబంలో థైరాయిడ్ చరిత్ర ఉన్నా, అలసట, నీరసంగా ఉంటే పరీక్ష చేయించుకోవాలి. మహిళల్లో బరువు పెరగడానికి  PCOS, పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ కావచ్చు. ఇది హార్మోన్ సంబంధిత సమస్య, దీనిలో పీరియడ్స్ సక్రమంగా మారవు, అండాశయాలు గుడ్లను సరిగ్గా ఉత్పత్తి చేయలేవు. ఇది శరీర జీవక్రియను ప్రభావితం చేసి బరువు వేగంగా పెరుగుతుంది. థైరాయిడ్‌ను తనిఖీ చేయడానికి.. థైరాయిడ్ ఫంక్షన్, విటమిన్ D, B12, ఫాస్టింగ్ ఇన్సులిన్, బ్లడ్ షుగర్ టెస్ట్ చేయాలి. దీనితోపాటు, PCOS, హార్మోన్ల ప్రొఫైల్‌ను కూడా తనిఖీ చేయాలి. బరువు తగ్గడానికి కేవలం వ్యాయామం చేయడం సరిపోదు కానీ.. ఇతర అలవాట్లు కూడా చాలా ముఖ్యమైనవి. వ్యాయామం చేసిన తర్వాత అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ తింటారు. సరిగ్గా నిద్రపోరు, నిరంతరం ఒత్తిడిలో ఉంటారు. ఈ విషయాలు బరువు తగ్గించుకునే ప్రయత్నాలను పాడు చేస్తాయి. మంచి ఆరోగ్యం కోసం.. వ్యాయామంతోపాటు, నిద్ర, ఆహారం, మనశ్శాంతిని కూడా కాపాడుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. 

Also Read :  కన్నప్ప మేకింగ్ వీడియో విడుదల.. మైండ్ బ్లాక్ చేస్తున్న మంచు వారి పర్ఫార్మెన్స్!

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే కిడ్నీలో వాపు ఉన్నట్లే.. అప్రమత్తంగా ఉండండి

( weight-lose | weight-lose-exercises | exercise | best exercise | health-tips | health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips | Latest News | telugu-news)