ప్రతి వ్యక్తి కాసేపు నడవడం ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లలో ఒకటి. తిన్న తర్వాత కనీసం 15 నుంచి 30 నిమిషాలు నడవాలి. ప్రతిరోజూ భోజనం చేసిన తర్వాత నడిస్తే.. బరువు తగ్గడంతోపాటు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
బరువు తగ్గడానికి వేసవి కాలం ఉత్తమం. ఈ సీజన్‌లో అధిక ఉష్ణోగ్రత కారణంగా ఎక్కువగా చెమట పడుతుంది. ఇది కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ సీజన్‌లో దోసకాయ, గెర్కిన్, బ్రోకలీ, టమోటా జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఐస్ టీ తాగడం వల్ల బరువు తొందరగా తగ్గవచ్చు.
బయట తిన్నప్పుడు కూడా బరువు తగ్గవచ్చు, పొట్ట కొవ్వు పోతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. 30 రోజులు చిన్న సైజు పిజ్జా తింటూ.. వ్యాయామంపై దృష్టి పెట్టాలంటున్నారు. ప్రతి వ్యక్తి ప్రతిరోజూ 8 గంటల వరకు మంచి నిద్రపోతే బరువు పెరగడానికి కారణమయ్యే ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
మీరు రోజురోజుకూ బరువు పెరుగుతూ ఉంటే.. ఆహారంలో మెంతులు, జీలకర్రను చేర్చుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఈ రెండింటినీ కలిపి తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడంతో పాటు.. జీర్ణక్రియ, రక్త ప్రసరణ కూడా మెరుగు పడుతుందని వారు వివరిస్తున్నారు.
శీతాకాలంలో ఎక్కువగా ఆకలి అవుతూ ఉంటుంది. అతిగా తినడం వల్ల మన బరువు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. జొన్న పిండి, మిల్లెట్ పిండి, వోట్ పిండి బరువు తగ్గడానికి వోట్స్‌ను ఎక్కువ మంది వాడుతుంటారు. పిండి పదార్థాలు, పీచుపదార్థాలు వీటిలో ఎక్కువగా ఉంటుంది.
/rtv/media/media_files/2025/06/21/weight-lose-2025-06-21-16-00-26.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/31/PPLY6Fz6EGlZX9HrJUjt.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/27/medOkUMxLGj09qQ73yev.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/30-days-eating-small-pizza-and-exercise-you-will-lose-weight-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/You-have-to-lose-any-weight-with-cumin-and-menthol.how-to-use-it-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/Lose-weight._-Include-these-5-types-of-flour-in-your-diet-jpg.webp)
