వ్యాయామం చేస్తే శరీరంలో రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. దీని వలన చర్మ కణాల పునరుత్పత్తి వేగంగా జరుగుతుంది. పాత, మృత కణాలు తొలగిపోతూ కొత్త, ఆరోగ్యకరమైన కణాలు వృద్ధి చెందడంతో చర్మం ప్రకాశవంతంగా మారుతుంది. చెమట ద్వారా శరీరంలోని విష పదార్థాలు బయటకు వెళ్లిపోతాయి.
వే ప్రోటీన్ అనేది కండరాల పెరుగుదలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వ్యాయామం తర్వాత ఉపయోగించే ఒక ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్. వే ప్రోటీన్ బరువు తగ్గడానికి, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఏ పనిపైనా పూర్తిగా దృష్టి పెట్టలేకపోతే శ్వాస వ్యాయామాలు సహాయపడతాయి. ఇవి మనసును ప్రశాంత పరచడమే కాకుండా శరీరంలో ఆక్సిజన్‌ను పెంచుతాయి. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఏకాగ్రతను పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ప్లాంక్ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇది శరీరంలో ప్రధాన కండరాళ్ళను బలోపేతం చేస్తుంది. నడుము, వెన్నునొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. అలాగే శరీర భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది
నిద్ర లేకపోవడం వల్ల అనేక రకాల శారీరక సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. రాత్రిపూట మంచి నిద్ర పొందడానికి తరచుగా ధ్యానం, గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయాలి. రాత్రిపూట చేతుల వ్యాయామం చేయడం వల్ల బాగా నిద్ర పోతారని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అతిగా వ్యాయామం చేస్తే ఆరోగ్యానికి హానికరం. అధిక వ్యాయామం శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. చికాకు, మంచినిద్ర రాకపోవడం, త్వరగా అలసిపోవడం వంటి సమస్యలు ఉంటే శరీరానికి విశ్రాంతికి సమయం ఇవ్వాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
మహిళలు డెలివరీ తర్వాత శరీరాన్ని ఫిట్‌, మంచి ఆకృతిలో ఉంచుకోవడానికి వ్యాయామం ఉపయోగపడుతుంది. అయితే డెలివరీ తర్వాత కొంత కాలం దూరంగా ఉండాలని నిపుణులు అంటున్నారు. రెండు వారాల తర్వాత డాక్టర్ సూచనతో చిన్న చిన్న వ్యాయామాలు ప్రారంభించాలని చెబుతున్నారు.
ఫిట్నెస్ అంటే పిచ్చి ఉన్న వ్యక్తులు ఎక్కువ వ్యాయామం చేస్తారు. అధిక వ్యాయామం, ఒత్తిడి, నిద్ర లేకపోవడం వంటి అంశాలు గుండెపై చెడు ప్రభావం చూపుతాయి. ఫిట్నెస్ కాపాడుకోవడం మాత్రమే కాకుండా ఆహారం, తగినంత నిద్ర, ప్రశాంతత వంటి వాటిపై శ్రద్ధ వహించాలి.
భారతీయులు సగానికి పైగా ఫిజికల్ యాక్టివిటీపై దృష్టి సారించడం లేదని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ తెలిపింది. యువత 30 ఏళ్లు కూడా దాటకముందే అనేక వ్యాధుల బారిన పడుతున్నట్లు తాజా సర్వేలో వెల్లడించింది. వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలని సూచించింది.
/rtv/media/media_files/2025/05/14/DTQQvcLiatr1VviiSFvU.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/06/FJT7sRPyJqzFRzEsNpT6.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/05/protein-powder-1296x728-header-1296x728-1-jpg.webp)
/rtv/media/media_files/2025/03/27/wvTGdpvaSp0kyCM8QPLL.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/05/diwDPxnmAztbb5gqFbc8.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/03/eFadMpsOuneBdnPqvum2.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/23/8uqZ1HvPRKloE4ZTTljE.jpg)
/rtv/media/media_files/ByRTArA43GxihUU9KBA3.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/08/Find-out-why-fitness-freaks-have-more-heart-attacks.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/07/FotoJet-112.jpg)
