భారతీయ సంస్కృతిలో శంఖం పవిత్రమైనదిగా చెబుతారు. ఓ పరిశోధనలో 30 మంది రోగులు శంఖం ఊదిన వారిలో నిద్ర నాణ్యత 34% మెరుగుపడిందని.. పగటిపూట నిద్రలేమి తగ్గిందని.. ఆక్సిజన్ స్థాయిలు పెరిగాయని తేలింది. ఇది పగటిపూట అలసట, చిరాకు, ఇతర అనారోగ్య సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
జుట్టు రాలడం, పలచబడటం, రంగు మారడం వంటి మార్పులు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు తొలి సంకేతాలు కావచ్చు. జుట్టు ఎక్కువగా రాలుతున్నట్లయితే.. అది శరీరంలో ఐరన్, జింక్ లేదా ప్రొటీన్ లోపానికి సూచన. మహిళల్లో థైరాయిడ్ సమస్యలు, హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల జుట్టు రాలుతుంది.
నిద్రలో ముక్కుతో శ్వాస తీసుకోవాలి. కానీ ముక్కు దిబ్బడ, శ్వాసలో ఇబ్బందులు ఉన్నప్పుడు నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకుంటారు. ఈ అలవాటు నోరు, గొంతు పొడిబారడం, నోటి దుర్వాసన, గొంతునొప్పి, దంతాల సమస్యలు వంటివి తలెత్తవచ్చని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
పసుపు పచ్చని పళ్ళు అనేక సమస్యలకు కారణమవుతాయి. ఈ సమస్య తగ్గాలంటే ఉప్పు, నిమ్మరసం పేస్ట్ దంతాల పైపొరను శుభ్రం చేసి మచ్చలను తొలగిస్తుంది. ఈ ఇంటి చిట్కాలు పళ్ళను తెల్లగా, అందంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
వర్షాకాలంలో ఇంట్లో బొద్దింకలు ఎక్కువగా ఉండి ఇబ్బంది పెడుతూ ఉంటాయి. బొద్దింకలను తరిమి కొట్టాలంటే నిమ్మరసం, బేకింగ్ సోడా, వేప నూనె, కర్పూరం, ఉల్లిపాయ, లవంగ నూనె స్ప్రే చేయాలి. ఈ చిట్కాలతో పురుగులబెడద లేకుండా ఇంటిని ప్రశాంతంగా, శుభ్రంగా ఉంచుకోవచ్చు.
మొక్కజొన్నలో సహజ చక్కెరలు, కార్బోహైడ్రేట్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచవచ్చు. అందుకే కిడ్నీ, మధుమేహ రోగులు మొక్కజొన్నకు దూరంగా ఉండాలి. ఇవి కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్, అలెర్జీలు, చర్మంపై దద్దుర్లు, దురద, వాపు, శ్వాస సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ప్రతిరోజూ 8 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. రాత్రిపూట మసాలా, నూనె పదార్థాలు తింటే జీర్ణక్రియపై ఒత్తిడి పెరిగి ఎసిడిటీ, ఛాతీలో మంట వచ్చి నిద్రకు ఆటంకం కలుగుతుంది. టీ, కాఫీలలో ఉండే కెఫిన్, చక్కెర నిద్రను పాడు చేస్తాయి.
హై కొలెస్ట్రాల్‌ గురించి స్పష్టమైన లక్షణాలు ఉండవు. ఈ సైలెంట్ కిల్లర్‌ని రక్త పరీక్ష ద్వారా మాత్రమే నిర్ధారించుకోవచ్చు. ఆరోగ్య పరీక్షలు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, సరైన ఆహారం ద్వారా హైకొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
తగినంత నిద్ర లేకపోతే మానసికంగా, శారీరకంగా ఇబ్బందులతోపాటు వెన్ను, మెడపై అసమాన ఒత్తిడి పడుతుంది. ఇది కండరాల ఒత్తిడి, నొప్పి, కారణమవుతుంది. ఈ భంగిమలో పొట్ట ప్రేగులపై ఒత్తిడి పడటం వల్ల జీర్ణక్రియ నెమ్మదిస్తుంది, ఎసిడిటీ, గ్యాస్ సమస్యలు పెరుగుతాయి.
/rtv/media/media_files/2025/08/12/throat-phlegm-2025-08-12-19-39-04.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/08/12/sleep-breathing-2025-08-12-17-27-47.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/08/12/hair-2025-08-12-16-30-15.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/08/12/mouth-open-sleep-2025-08-12-14-28-17.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/08/10/yellow-teeth-2025-08-10-12-28-27.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/08/10/cockroaches-2025-08-10-09-23-19.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/08/10/corn-2025-08-10-06-59-41.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/08/09/tea-coffee-vs-sleep-2025-08-09-20-52-05.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/08/09/high-cholesterol-2025-08-09-20-27-41.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/08/09/sleeping-stomach-2025-08-09-19-32-10.jpg)
