Protein: ఈ పండ్లు తిన్నారంటే శరీరంలో ప్రోటీన్ లోపం పరార్.. ఇలా ఆహారంలో చేర్చుకోండి

ఆరోగ్యకరమైన శరీరంలో ప్రోటీన్ చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది శరీర కణాలు, కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రోటీన్ దంతాలు, గోర్లు, ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. శరీర రోగనిరోధక శక్తిలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. శరీరంలో ప్రోటీన్ లోపం ఉంటే.. దానిని అధిగమించడానికి ఆహారంలో కొన్ని పండ్లను చేర్చుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. శరీరంలో ప్రోటీన్ లోపాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడే కొన్ని పండ్ల గురించి కొన్ని విషయాలను ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం. 

Also Read :  కాల్పుల విరమణ జరిగినా బయటకు రాని ఖమేనీ.. హత్యకు ప్లాన్ చేస్తున్న ఇజ్రాయెల్ !

ప్రోటీన్ లోపాన్ని తీర్చే ఆహారాలు:

జామపండు ప్రోటీన్‌కు అద్భుతమైన మూలం. ఈ పండులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. దీని వినియోగం రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. కప్పు జామపండులో దాదాపు 4.2 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. కివి పండు విటమిన్ సి, కెలతోపాటు ప్రోటీన్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. కివి పండులో దాదాపు 2.1 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. నారింజ పండ్లలో విటమిన్ సి, పుష్కలంగా, తక్కువ ప్రోటీన్ ఉంటుంది. నారింజలో దాదాపు 1.2 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్ వంటి బెర్రీస్ ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా, తక్కువ ప్రోటీన్ కూడా కలిగి ఉంటాయి. కప్పు మిశ్రమ బెర్రీస్‌లో దాదాపు 2 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది.

ఇది కూడా చదవండి: భవిష్యత్తు భద్రతకు బలమైన పునాది పొదుపు.. ఇలా ట్రై చేయండి..!!

అవకాడో అనేది ప్రోటీన్‌తో పాటు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను కలిగి ఉన్న సూపర్‌ఫుడ్. అవకాడోలో దాదాపు 3 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఈ పండును సలాడ్‌లు, శాండ్‌విచ్‌లు, స్మూతీలలో సులభంగా చేర్చవచ్చు. ఎండిన ఆప్రికాట్లు ప్రోటీన్‌కు మంచి మూలం. వాటిలో ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి. 100 గ్రాముల ఎండిన ఆప్రికాట్లలో దాదాపు 3.4 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. అరటిపండ్లలో ప్రోటీన్ తక్కువగా ఉంటుంది. ఒక అరటిపండులో దాదాపు 1.3 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. అరటిపండ్లను నట్ బటర్‌తో తినడం వల్ల ప్రోటీన్ పరిమాణం పెరుగుతుంది. ఎండిన అంజూర పండ్లు ప్రోటీన్‌కు మంచి మూలం, ఫైబర్ కూడా కలిగి ఉంటాయి. 100 గ్రాముల ఎండిన అంజూర పండ్లలో దాదాపు 3.3 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. పైన చెప్పిన పండ్లను రోజూ తింటే శరీరంలో ప్రోటీన్‌ పుష్కలంగా పెగిరి.. ఆరోగ్యంగా ఉంటారని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Also Read :  ఆ వీడియోలు బయటపెట్టాలని.. ఎన్నికల కమిషన్‌కు కాంగ్రెస్‌ పార్టీ లేఖ

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: టర్నిప్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు అద్భుతం.. ఇటా తిన్నారంటే..!!

(protein-rich-foods | protein rich dry fruits | health-tips-health-benefits-protein-rich-food | proteins | health-tips | health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips | Latest News)