శరీరానికి ప్రోటీన్ చాలా ముఖ్యం. దీనికోసం ఉడికించిన గుడ్లు, గ్రీకు పెరుగు, కాల్చిన, ఉప్పు లేని శనగపప్పు, పనీర్, వేరుశెనగ, బాదం బటర్ ప్రోటీన్, ఫైబర్, ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను పాలు, అరటిపండు, వేరుశెనగ తింటే ప్రోటీన్ అధికంగా అందుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
శరీరంలో అధిక ప్రోటీన్ స్థాయిలు మూత్రపిండాలపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతాయి. రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు తాగాలి. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉన్న గుడ్లు, చేపలు, చిక్కుళ్ళు, తృణధాన్యాలు, పండ్లు, ఆకుకూరలు వంటి ఫైబర్ కలిగిన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది.
ప్రోటీన్ తీసుకుంటున్నప్పటికీ ఆరోగ్యంలో ఎటువంటి మెరుగుదల కనిపించకపోతే సరైన పద్ధతిలో ప్రోటీన్ తీసుకోవడం లేదని అర్థం. అల్పాహారంలో పోహా, పరాఠాలు, శాండ్‌విచ్‌లు మాత్రమే తీసుకుంటారా అయితే అక్కడే తప్పు చేస్తున్నట్టు అని నిపుణులు అంటున్నారు.
బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే.. అల్పాహారంలో ఎక్కువ ప్రోటీన్‌ను చేర్చాలి. సరైన ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు అధికంగా ఉండే సమతుల్య అల్పాహారం తింటే జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది. ఇవి కండర దృఢత్వం కూడా ఎక్కువకాలం యవ్వనంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
శరీరంలో కాల్షియం తయారీకి ప్రొటీన్లు చాలా ముఖ్యమైనవి. ప్రోటీన్ మహిళలకు ముఖ్యమైన పోషకం. ఎముకల ఆరోగ్యానికి, హార్మోన్లు, ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తికి స్త్రీల వయస్సులో తోడ్పడుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. స్త్రీకి ఎంత ప్రోటీన్ అవసమో తెలుసుకోవాలంటే ఈ ఆర్టికల్లోకి వెళ్లండి.
విటమిన్ K శరీరానికి ఎందుకు ముఖ్యమైనది.వాటిని తీసుకోవటం వల్ల మన శరీరానికి ఎలా ఉపయోగపడుతుందో తెలుసుకోండి.
ప్రోటీన్ ఉంటే కాలేయ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది. ఇది మీలో ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఫ్యాటీ లివర్ అనేది కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల కలిగే వ్యాధి. శరీర అభివృద్ధికి కూడా ప్రోటీన్ అవసరం. ప్రోటీన్ లేకపోవడం పిల్లల మెదడు మందగిస్తుంది.
/rtv/media/media_files/2025/06/26/protein-fruit-2025-06-26-14-06-12.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/04/W6RiWug0QQwlc0jqQHuG.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/15/s3c6FwKEPS5LEuMWPxQ5.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/25/yH7Mug5qMMMz36Pqv3Nk.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/17/pX9Ydu6PoK5WLck78QHX.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/05/How-much-protein-does-a-married-woman-need-daily.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/03/FotoJet-41-1-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/03/health-tips-protein-deficiency-risks-and-diseases-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/09/Some-problems-can-be-checked-with-coriander-jpg.webp)
