Black Chickpea Breakfast: ఒకే రకమైన అల్పాహారం బోర్‌ కొట్టిందా..? ఈ ఆరోగ్యకరమైన వాటిని తిని చూడండి..!!

ఉదయం లేవగానే శరీరానికి శక్తినిచ్చేదే అల్పాహారం. రాత్రిపూట సుదీర్ఘమైన నిద్ర తర్వాత.. శరీరంలోని శక్తి నిల్వలు పూర్తిగా తగ్గిపోతాయి. వాటిని తిరిగి పునరుద్ధరించడానికి..మెదడు, శరీర అవయవాలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి అల్పాహారం చాలా ముఖ్యం. ఇది రోజుకు కావాల్సిన శక్తిని అందించి, మనల్ని రోజంతా చురుకుగా ఉంచుతుంది. అల్పాహారం తినడం వల్ల బరువు నియంత్రణలో ఉండటంతోపాటు, జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత కూడా పెరుగుతాయి. ఇది రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనం. ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య అల్పాహారం తీసుకోవడం వల్ల రోజంతా ఉత్సాహంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

మినపప్పుతో 5 ఆరోగ్యకరమైన రెసిపీలు:

అయితే ప్రతిరోజూ ఒకే రకమైన అల్పాహారం తినడం అలసిపోయి, రుచికరమైన, ఆరోగ్యానికి మేలు చేసేది తినాలనుకుంటే.. బ్లాక్ చిక్‌పీస్ మీకు ఉత్తమమైనవి. వాటిలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఐరన్, మంచి కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కడుపుని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతాయి, కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి, శరీరానికి శక్తినిస్తాయి. ఆ సమయంలో శరీరానికి మంచి శక్తి అవసరం కాబట్టి అల్పాహారంగా దీన్ని తినడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే బ్లాక్ చిక్‌పీస్‌తో చాలా రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను తయారు చేసుకోవచ్చు. కాబట్టి ఖచ్చితంగా ఈ రుచికరమైన బ్లాక్ చిక్‌పీస్ రెసిపీని ప్రయత్నించవచ్చు. 

ఇది కూడా చదవండి: వయస్సు పెరిగినా అందంగా కనిపించాలనుకుంటున్నారా?.. అయితే ఈ సీక్రెట్ తెలుసుకోండి!

మసాలా ఫ్రై చేయడానికి ఉడికించిన మసాలా దినుసులకు ఉల్లిపాయలు, టమోటాలు, పచ్చిమిర్చి, కరివేపాకు, ఆవాలు వేయాలి. దీనితోపాటు కొంచెం పసుపు, కొత్తిమీర కలపాలి. ఇది తేలికైన కానీ రుచికరమైన స్నాక్. దీనిని టోస్ట్‌తో తినవచ్చు, రోటీలో చుట్టి తినవచ్చు. ఈ పరాఠాలు తయారు చేయడానికి.. ఉడికించిన మినప్పప్పును మెత్తగా చేసి దానికి అల్లం, ఆమ్చూర్ పొడి, జీలకర్ర, సన్నగా తరిగిన పచ్చిమిరపకాయలు కలపాలి. ఇప్పుడు దానిని గోధుమ పిండిలో వేసి పరాఠాలు తయారు చేసుకోవాలి. ఈ పరాఠాలు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటాయి. పెరుగు, ఊరగాయతో తినవచ్చు. నానబెట్టిన మినప్పప్పును అల్లం, పచ్చిమిర్చి, చిటికెడు కొత్తిమీరతో కలిపి మెత్తగా రుబ్బుకోవాలి. ఇప్పుడు ఈ పిండిని పాన్ మీద పోసి దోస, పాన్కేక్ లాగా పరుచుకోవాలి. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఈ మిరపకాయ బయట క్రిస్పీగా, లోపల మెత్తగా ఉంటుంది. మీరు దీన్ని పుదీనా చట్నీ,టమోటా చట్నీతో తినవచ్చు. శనగపప్పు చట్నీ తయారు చేయడానికి.. వెల్లుల్లి, నువ్వులు, నిమ్మరసం, ఆలివ్ నూనెతో రుబ్బుకోవాలి. ఇప్పుడు దానిని టోస్ట్ మీద పూసి తినవచ్చు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: ఈ మూడు పదార్థాలను పెరుగుతో కలిపి తింటే డేంజర్.. షాకింగ్ విషయాలు!