బ్రేక్ఫాస్ట్ రోజును శక్తితో ఉల్లాసంగా ఉంటారు. బరువు తగ్గాలన్నా. ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకునే వారికైనా ఉదయం తీసుకునే అల్పాహారం అత్యంత కీలకం. రోజంతా దృష్టి సారించి.. శక్తితో పనిచేయడానికి తోడ్పడే అల్పాహారాల గురించి తెలుసుకోవాలంటే ఈ ఆర్టికల్లోకి వెళ్లండి.
ఉదయం అల్పాహారం ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే వాటిల్లో బ్లాక్ చిక్పీస్ ఉత్తమమైనవి. వాటిలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఐరన్, మంచి కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కడుపుని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతాయి, శరీరానికి శక్తినిస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అల్పాహారంలో జీవక్రియను పెంచే ఆహారాన్ని తీసుకోవటం వల్ల జీర్ణక్రియను మెరుగుపడుతుంది. వాటిల్లో బాదం, నిమ్మకాయ-తేనె కలిపి నీరు, ఓట్స్, గ్రీన్ టీ, గుడ్లు, ఆపిల్, వేరుశెనగ వంటి తీసుకుంటే జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అల్పాహారంలో తీసుకుంటే రోజంతా శక్తివంతంగా ఉండొచ్చు. అల్పాహారంలో అరటిపండు, ఓట్స్, డ్రై ఫ్రూట్స్, వాల్నట్స్, గ్రీన్ టీ, ఆపిల్ వంటి తీసుకుంటే బరువు తగ్గడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఇవి రోజంతా శక్తివంతం చేసి జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
వేసవిలో డ్రైఫూట్స్, స్పైసీ ఫుడ్, వేయించిన పదార్థాలు, కాఫీ వంటి వాటిని ఎక్కువగా తీసుకోకూడదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. వీటిని అధికంగా తీసుకుంటే బాడీ డీహైడ్రేషన్కు గురవుతుంది. దీంతో మీకు అలసట, నీరసం వంటి సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
వేరుశనగలను రాత్రంతా నానబెట్టి మరుసటి రోజు తినడం వల్ల శరీరానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుందని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు. ఫ్యాట్స్, ఫైబర్, పొటాషియం, విటమిన్-బి, మెగ్నీషియం లాంటివి ఈ ఫుడ్తో లభిస్తాయి. వాటిని తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
/rtv/media/media_files/2025/10/11/breakfast-2025-10-11-12-02-36.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/10/04/breakfast-2025-10-04-16-35-19.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/08/16/black-pepper-2025-08-16-19-47-04.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/23/breakfast-2025-06-23-15-05-17.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/13/z21Z8VdrmBqIkXmRSVx0.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/07/whhKjMZ6Bg5KmE0JNljf.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/07/soaked-peanut-in-morning-breakfast-benefits.jpg)
