బ్రేక్‌ఫాస్ట్ రోజును శక్తితో ఉల్లాసంగా ఉంటారు. బరువు తగ్గాలన్నా. ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకునే వారికైనా ఉదయం తీసుకునే అల్పాహారం అత్యంత కీలకం. రోజంతా దృష్టి సారించి.. శక్తితో పనిచేయడానికి తోడ్పడే అల్పాహారాల గురించి తెలుసుకోవాలంటే ఈ ఆర్టికల్‌లోకి వెళ్లండి.
ఉదయం అల్పాహారం ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే వాటిల్లో బ్లాక్ చిక్‌పీస్ ఉత్తమమైనవి. వాటిలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఐరన్, మంచి కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కడుపుని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతాయి, శరీరానికి శక్తినిస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అల్పాహారంలో జీవక్రియను పెంచే ఆహారాన్ని తీసుకోవటం వల్ల జీర్ణక్రియను మెరుగుపడుతుంది. వాటిల్లో బాదం, నిమ్మకాయ-తేనె కలిపి నీరు, ఓట్స్, గ్రీన్ టీ, గుడ్లు, ఆపిల్, వేరుశెనగ వంటి తీసుకుంటే జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అల్పాహారంలో తీసుకుంటే రోజంతా శక్తివంతంగా ఉండొచ్చు. అల్పాహారంలో అరటిపండు, ఓట్స్, డ్రై ఫ్రూట్స్, వాల్‌నట్స్, గ్రీన్ టీ, ఆపిల్ వంటి తీసుకుంటే బరువు తగ్గడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఇవి రోజంతా శక్తివంతం చేసి జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఉదయం అల్పాహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల రోగనిరోధకశక్తి తగ్గుతుంది. అల్పాహారం మానేయడం వల్ల ఉబకాయం, శరీరంలో శక్తి తగ్గటం, తలనొప్పి, వికారం, వాంతులు, బలహీనత, జీవక్రియ మందగించటంతోపాటు అనేక సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌కు బదులు ఉదయాన్నే అన్నం తింటే రోజంగా యాక్టీవ్‌గా ఉంటారని వైద్యులు అంటున్నారు. జీర్ణ వ్యవస్థకు మంచిదని, మిగతంగా తింటే బాగుంటుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అతిగా తింటే మధుమేహంతో పాటు బరువు పెరుగుతారని చెబుతున్నారు.
ఉదయాన్నే అల్పాహారం తినడం చాలా మందికి అలవాటు ఉంటుంది. మధ్యాహ్న భోజనం సమయం వరకు యాక్టివ్ గా ఉండాలంటే బ్రేక్ ఫాస్ట్ తప్పనిసరిగా చేయాలి. అల్పాహారాన్ని స్కిప్ చేయడం వల్ల నీరసం వస్తుంది. కాబట్టి ఉదయాన్నే అల్పాహారం తీసుకుంటే జీవక్రియలు ఉత్తేజితమవుతాయి. వేగవంతంగా ఉంటాయి. అయితే కొంతమంది బరువు పెరుగుతున్నామని...ఇతర కారణాలతో ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ మానేస్తుంటారు. దీని వల్ల ఎన్ని అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయో తెలుసా?
/rtv/media/media_files/2025/10/11/breakfast-2025-10-11-12-02-36.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/10/04/breakfast-2025-10-04-16-35-19.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/08/16/black-pepper-2025-08-16-19-47-04.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/23/breakfast-2025-06-23-15-05-17.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/13/z21Z8VdrmBqIkXmRSVx0.jpg)
/rtv/media/media_files/22cvMGO3y0bZffPsHYEY.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/rice-for-breakfast-in-the-morning-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/09/breakfast-jpg.webp)
