బరువు తగ్గాలంటే 30-30-30 ఫార్ములా ఒకటి. అది బరువు తగ్గాలంటే అల్పాహారం తర్వాత 30 నిమిషాలు వ్యాయామం, ఉదయం నిద్ర లేచిక అల్పాహారంలో 30 గ్రాముల ప్రోటీన్‌, కేలరీల తీసుకోవడం 30% తగ్గించుకోవాలి. ఇలా ఖచ్చితంగా పాటిస్తే ఫలితం ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
నేటి కాలంలో తక్కువ సమయంలో బరువు తగ్గాలంటే కొన్ని పద్దతులు ఉన్నాయి. వాటిల్లో ఆహారాన్ని నమలడం, నిద్ర పోవటం, తిన్న తర్వాత నడవటం, నీరు ఎక్కువగా తీసుకోవటం, ఫైబర్ ఆహారాలు, తృణధాన్యాలు వంటివి తీసుకుంటే బరువు తగ్గి రోజంతా చురుకుగా ఉంటారు.
జీవనశైలిలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా బరువు తగ్గుతారు. గోరువెచ్చని నీరు, ఫైబర్, ప్రోటీన్లు ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోవాలి. వీటితోపాటు మంది నిద్ర, జిమ్, నడక, పరుగు, పైలేట్స్, సైక్లింగ్ వంటి రోజంతా ఏదైనా ఒక వ్యాయామం చేయాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
బరువు తగ్గాలని ఒక్కసారి అధికంగా రన్నింగ్ చేస్తే శ్వాసక్రియ రేటు పెరుగుతుంది. దీంతో రక్తపోటు అధికమై గుండె పోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఒక్కసారిగా రన్నింగ్ చేయకుండా నెమ్మదిగా రన్నింగ్ చేయడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
బరువు తగ్గాలంటే మొబైల్ చూసి తినకూడదు, సాఫ్ట్ డ్రింక్స్ తాగకూడదు, తక్కువగా ఫుడ్ తీసుకోవడం వంటి నియమాలు పాటిస్తే ఈజీగా బరువు తగ్గుతారు. వెబ్ స్టోరీస్
వేసవిలో ఫిట్‌గా ఉండాలంటే కొన్ని పండ్లను తీసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. పుచ్చకాయ, ఖర్భూజా, ఆరెంజ్, పైనాపిల్ తీసుకోవడం వల్ల బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది. అలాగే శరీర ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు.
బరువు తగ్గాలంటే కొన్ని రకాల ఫ్రూట్స్ తీసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. పుచ్చకాయ, పైనాపిల్, ఖర్బుజా, ఆరెంజ్, బెర్రీస్ తీసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వెబ్ స్టోరీస్
/rtv/media/media_files/2025/04/25/KbWwlza6T6oOlwYxfxPy.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/07/01/weight-loss-2025-07-01-17-24-26.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/25/sleep-and-weight-loss-2025-06-25-06-52-24.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/26/ue3TQDByzHgfsUcp8KGq.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/30/runningfast9-244428.jpeg)
/rtv/media/media_files/2025/04/25/NyChlhk2TZrM3MtqqAe5.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/09/FH5iN8IphtYdrtaFFmNj.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/09/4xul74o7peI5ASHcuExD.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/08/Fd5PlKeWimqTi2DfLvIa.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/10/Weight-Loss-jpg.webp)
