Health Tips: ఈ 5 పిండి పదార్థాలతో బరువు, కొవ్వు పరార్.. బరువు తగ్గేందుకు బెస్ట్ ఫుడ్స్ ఇవే!

పిండి పదార్థాలు లేదా కార్బోహైడ్రేట్లు అనేవి శరీరానికి శక్తినిచ్చే ముఖ్యమైన పోషకాలు. మనం తినే ఆహారంలో అన్నం, రొట్టెలు, పండ్లు, కూరగాయలు వంటి వాటిలో ఇవి ఎక్కువగా ఉంటాయి. కార్బోహైడ్రేట్లు రెండు రకాలుగా ఉంటాయి. సాధారణ పిండి పదార్థాలు, సంక్లిష్ట పిండి పదార్థాలు. సరైన పరిమాణంలో కార్బోహైడ్రేట్లు తీసుకోవడం వల్ల శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. కానీ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరగడం వంటి సమస్యలు రావచ్చు. శరీరానికి కావలసిన శక్తిని అందించడంలో ఇవి కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి కాబట్టి.. సమతుల్య ఆహారంలో ఇవి తప్పనిసరిగా ఉండాలి. ఈ రోజుల్లో ప్రజలు ఆరోగ్యం గురించి చాలా ఆందోళన చెందుతున్నారు. ఇందులో డయాబెటిస్(Diabetes) లేదా రక్తపోటు వంటి వ్యాధి శరీరంలోకి ప్రవేశించిన తర్వాత  ఇంకా ఎక్కువ ఆందోళన ఉంటుంది. అందువల్ల ఆహార ప్రణాళికను సరిగ్గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ రోజు గోధుమలకు బదులుగా ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉండే 5 ధాన్యపు రోటీల గురించి  కొన్ని విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం.

బరువు-కొవ్వు తగ్గించే పిండి పదార్థాలు:

రాగి పిండిలో ఫైబర్‌తోపాటు ఐరన్‌, ఖనిజాలు ఉండటం వల్ల డయాబెటిక్ రోగులకు ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దీని రోటీ తినడం వల్ల కడుపు ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంటుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని కూడా నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. చిరు ధాన్యాలు అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. తిన్న తర్వాత కడుపు చాలా సేపు నిండి ఉంటుంది, తరచుగా ఆకలిగా అనిపించదు. రాజ్‌గర పిండి డయాబెటిక్ రోగులకు అత్యంత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ప్రోటీన్లతోపాటు యాంటీ-బయోటిక్ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. దీనితోపాటు ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కూడా నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. కరిగే ఫైబర్ శనగ పిండిలో లభిస్తుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కూడా గ్రహిస్తుంది. అందువల్ల శనగ పిండి గోధుమ పిండి కంటే చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. 

ఇది కూడా చదవండి: అర్జున బెరడు నీరుతో ఆరు వ్యాధులకు చెక్!

బాదం పిండి రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్, కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. నేటి కాలంలో బరువు తగ్గడం అనేది చాలా మందికి ఒక పెద్ద సవాలు. ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవడంతోపాటు.. కొన్ని ఇంటి చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా ఆరోగ్యంగా, సహజసిద్ధంగా బరువు, కొవ్వును తగ్గించుకోవచ్చు. ఈ చిట్కాలు సులభంగా అందుబాటులో ఉండే పదార్థాలతో కూడుకున్నవి. వీటిని రోజువారీ జీవితంలో భాగంగా చేసుకుంటే మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు. ఈ పద్ధతులు జీవక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా శరీరంలోని విష పదార్థాలను తొలగించి.. కొవ్వును కరిగించడానికి సహాయపడతాయి. అయితే ఏదైనా కొత్త చిట్కాను పాటించే ముందు నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక:ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: బరువు తగ్గడానికి ఇంజెక్షన్లు వేసుకుంటున్నారా..? కంటి చూపు కోల్పోవటం కాయం.. ఈ హెచ్చరికలు తెలుసుకోండి