Weight loss: బరువును తగ్గించాలని తాపత్రయమా!! అయితే ఈ 30-30-30 ఫార్ములా ట్రై చేయండి

నేటి బిజీ జీవితం, మారుతున్న ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా ఊబకాయం సాధారణ సమస్యగా మారింది. బరువు పెరగడం వంటి చెడు జీవనశైలి, పరిణామాలను మనమందరం అనుభవిస్తున్నాము. ప్రపంచవ్యాప్తంగా వేగంగా ఊబకాయానికి గురవుతున్నారు. దీని కారణంగా బరువు తగ్గడానికి కొత్త మార్గాలు కనుగొనబడుతున్నాయి. ఈ పద్ధతుల్లో 30-30-30 ఫార్ములా ఒకటి. ఇది ఈ రోజుల్లో సోషల్ మీడియాలో చాలా వైరల్ అవుతోంది. బరువు తగ్గడానికి వేగంగా ట్రెండ్ అవుతోంది. ఇది కొన్ని మంచి అలవాట్లను అవలంబించడాన్ని ప్రభావవంతమైన పద్ధతి. 30-30-30 ఫార్ములా అంటే ఏమిటి, అది బరువు తగ్గడంలో ఎలా సహాయపడుతుందో ఈ ఆర్టికల్‌లో కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

Also Read :  రైల్వే సూపర్‌ యాప్‌.. ఇలా రిజిస్ట్రేషన్ చేసుకోండి - స్టెప్ బై స్టెప్ ప్రాసెస్

బరువును తగ్గించే ఫార్ములా..

• ఉదయం నిద్ర లేచిన అరగంటలోపు అల్పాహారంలో 30 గ్రాముల ప్రోటీన్‌ను చేర్చుకోవాలి. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే అల్పాహారాలకు ఉదాహరణలు గుడ్లు, గ్రీకు పెరుగు, కాటేజ్ చీజ్, కాయధాన్యాలు, టోఫు లేదా ప్రోటీన్ షేక్‌లు వంటివి తీసుకోవాలి.
• అల్పాహారం తర్వాత 30 నిమిషాలు తేలికపాటి వ్యాయామం చేయాలి. ఇందులో చురుకైన నడక, సైక్లింగ్, ఈత, యోగా, నృత్యం, హృదయ స్పందన రేటును కొద్దిగా పెంచే ఏదైనా కార్యాచరణ చేస్తే హాయిగా మాట్లాడగలరు.
• ఈ నియమం కొన్ని వివరణలు ఈ దినచర్యను 30 రోజులు ఖచ్చితంగా పాటించాలని సూచిస్తున్నాయి. మరికొన్ని రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం 30% తగ్గించుకోవాలని సూచిస్తున్నాయి.
• 30-30-30 ఫార్ములాను వర్తింపజేయడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో బరువు తగ్గుతారు. ఉదయాన్నే ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల జీవక్రియ పెరుగుతుంది. ప్రోటీన్ చాలా సేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. 
• అలాగే ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే అల్పాహారం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం వల్ల  సులభంగా బరువు తగ్గుతారు. 30 రోజులు వ్యాయామం చేస్తే శరీరం దానికి అలవాటు పడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Also Read :  హరీష్ రావు నుంచి ఫోన్.. ఆ పార్టీలో చేరబోతున్నా.. రాజాసింగ్ సంచలన ప్రకటన!

గమనిక:ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: గుండెపోటా లేక గుండె ఆగిందా.. అంటారు. అసలు వీటి అర్థమేంటి..!!?

ఇది కూడా చదవండి: చెవులను శుభ్రం చేస్తే ఇయర్‌బడ్స్‌తో ప్రమాదమా..? నిపుణులు చెప్పిన షాకింగ్‌ విషయాలు

( weight-loss | best-food-for-weight-loss | best-juices-for-weight-loss | Latest News | health-tips | health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips)