Health Tips: నిద్ర, ఆరోగ్యం రెండింటిలోనూ ప్రయోజనాలు కావలా..? రాత్రి ఇలా చేసి చూడండి..!!

నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి అనేక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. వాటిల్లో వాటిల్లో ఒకటి తల సాగదీయడం. ఇది శరీరానికి విశ్రాంతిని ఇవ్వడమే కాకుండా మనసుకు ప్రశాంతతను కూడా ఇస్తుంది. నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బందిగా అనిపిస్తే లేదా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, పడుకునే ముందు 5 నిమిషాలు సాగదీయడం భంగిమను అలవాటు చేసుకుంటే జీవనశైలి ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఇది భారీ వ్యాయామం కాదు. తేలికపాటి శారీరక కదలిక. ఇది శరీరం, మనస్సు రెండింటినీ విశ్రాంతినిస్తుంది. చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ఈ అలవాటు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది అలాగే శరీరాన్ని రిఫ్రెష్‌గా భావిస్తుంది.

ఇది కూడా చూడండి:TG News: తెలంగాణలో అన్నకు ప్రాణదానం చేసిన చెల్లి.. ఈ కథ వింటే కన్నీళ్లు ఆగవు!

రాత్రి సాగదీయడం భగిమ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. రాత్రి పడుకునే ముందు 5 నిమిషాలు మాత్రమే సాగదీయడం భంగిమ వల్ల మనస్సు, శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సులభమైన మార్గం. ఇది కండరాలలోని బిగుతును తొలగిస్తుంది. ఇది పగటి అలసట, దృఢత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది. శరీరం కూడా తేలికగా అనిపిస్తుంది. తల సాగదీయడం భంగిమలో శరీరం పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థ చురుకుగా మారుతుంది. దీనిని విశ్రాంతి,  జీర్ణ వ్యవస్థ అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. మానసికంగా వ్యక్తి ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. ఇది త్వరగా నిద్రపోవడానికి, నిద్ర నాణ్యత కూడా మేలు చేస్తుంది. ప్రతి సాగదీయడం భంగిమ నిద్రకు ఉపయోగపడదు. కానీ నిద్రను మెరుగుపరిచే కొన్ని సాగదీయడం భంగిమలు ఉన్నాయి.

ఇది కూడా చూడండి:పాకిస్థాన్‌కు మరింత గడ్డు కాలం.. ఆగిపోయిన నిధులు, టర్కీతో కటీఫ్ !

పిల్లల భంగిమ:ఇది వీపు, భుజాలు, తుంటి దృఢత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది. లోతైన శ్వాసకు సహాయపడుతుంది.
పిల్లి ఆవు భంగిమ:ఈ భంగిమ వీపును వేడెక్కిస్తుంది. వెన్నెముకకు వశ్యతను తెస్తుంది.
కాళ్ళు గోడపైకి: కాళ్ళు గోడపైకి భంగిమ కాళ్ళ వాపును తగ్గిస్తుంది. నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంత పరుస్తుంది.  
నెక్ రోల్స్:ఈ భంగిమ మెడ, భుజాల దృఢత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ముందుకు మడత: ఈ భంగిమ హామ్ స్ట్రింగ్స్, దూడలు, నడుము బిగుతును తగ్గిస్తుంది ఇది. 
నిద్రలేమి, రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ వంటి సమస్యలు ఉంటే ఈ సాగదీయడం భంగిమ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. నిద్రపోయే ముందు తేలికగా సాగదీయడం కండరాలను సడలిస్తుంది, మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది. దీని కారణంగా నిద్ర త్వరగా వస్తుంది. విశ్రాంతి లేకపోవడం తగ్గుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి: డయాబెటిక్ రోగి ఉదయం ఏం తినాలో తెలుసా..? రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ కోసం..

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి:కంటి చూపు మెరుగుపరచడానికి ఇంటి చిట్కాలు తెలుసుకోండి

( health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips | Latest News | sleep | sleeping)