Weight Loss: జిమ్- డైటింగ్ లేకుండా బరువు తగ్గడం సాధ్యమే.. ఈ పద్ధతులను ట్రై చేయండి

Weight Loss: నేటి కాలంలో ఫిట్‌గా, స్లిమ్‌గా ఉంచుకోవాలని ఎంతో మంది ఎన్నో ప్రయత్నాలు చేస్తూ ఉంటారు. దీని కోసం జిమ్‌లో కష్టపడటం, అత్యంత కష్టమైన ఆహారాలను తీసుకుంటూ డైట్‌ చేస్తారు. అయినప్పటికీ.. ఆశించిన ఫలితాలను పొందలేరు. శరీరాన్ని డీటాక్స్ చేయడానికి, మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీని కోసం ప్రతిరోజూ ఉదయం ముందుగా నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఇలా చేయడం వల్ల జీవక్రియ పెరుగుతుంది, పదే పదే ఏదైనా తినాలనే కోరిక ఉండదు. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గడానికి ఈ జపనీస్ పద్ధతులలో కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

బరువు తగ్గటానికి జపనీస్‌ పద్ధతులు:

• ఆహారాన్ని ఎల్లప్పుడూ సరిగ్గా నమలండి. జపనీయులు ప్రతి ముద్దను కనీసం 25 సార్లు నమలుతారట. ఇలా చేయడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడి బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.  
• జపనీయులు భోజనం చేసేటప్పుడు నీరు తాగరు. అలా చేయడం వల్ల అజీర్ణం, కడుపు ఉబ్బరం వంటి జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి. ఇది తరువాత బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.  
• భోజనం తర్వాత కొద్దిసేపు నడవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడి కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. ఇలా చేయడం వల్ల గ్లూకోజ్ స్థాయి కూడా నియంత్రణలో ఉంటుంది.
• తరచుగా ఆహారం తినడానికి చిన్న ప్లేట్లను ఉపయోగిస్తారు. ఇలా చేయడం వల్ల ఆహారంలో భాగం నియంత్రణలో ఉంటుంది. దీనివల్ల అధిక కేలరీల తీసుకోవడం నివారించబడుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.  
• త్వరగా, ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడానికి ఆహారంలో తృణధాన్యాలకు బదులుగా ఎక్కువ ఆకుకూరలను చేర్చుకోవాలి. ఇలా చేయడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు లభించి జీవక్రియ కూడా పెరుగుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడటమే కాకుండా రోజంతా చురుకుగా ఉంటారు.   
• స్వీట్లు అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. పెరుగుతున్న బరువును తగ్గించుకోవాలనుకుంటే ఆహారం నుంచి చక్కెరను తొలగించాలి. ఇలా చేయడం వల్ల కొవ్వు త్వరగా కరుగుతుంది.
• ఆహారంలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉన్నవి కడుపుని నిండుగా ఉంచుతుంది. ఇది వ్యక్తి అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఆహారంలో ఫైబర్‌ను చేర్చడానికి జామ, బీన్స్, తృణధాన్యాలు, ఆపిల్, అరటిపండ్లు తినాలి.  
• కొన్నిసార్లు నిద్ర లేకపోవడం కూడా బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. బరువును నియంత్రించడానికి.. సరైన నిద్ర తీసుకోవాలి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటే.. చురుకుగా ఉంటారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: గడువు తేదీ తర్వాత డెలివరీ కాలేదా..? గడువు ముగిసిన గర్భానికి కారణం ఇదే..!!

( weight-loss | sleep | health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips | Latest News)

ఇది కూడా చదవండి: చురుకైన మనస్సు కోసం పిల్లలు ఈ 5 పనులు చేయండి.. చదువులో ముందుంటారు