చాలా మంది రాత్రిపూట తగిన సమయంలో నిద్రపోకపోవటంతో అనారోగ్యపాలవుతున్నారని నిపుణులు అంటున్నారు. సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) ఏ వయసు వారు రోజుకు ఏ సమయంలో నిద్రించాలో చెబుతున్నారు. వారు చెప్తున్న సమయమేంటో ఈ ఆర్టికల్ లో తెలుసుకుందాం.
రాత్రిపూట స్నానం చేయడం ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుందని చెబుతున్నారు నిపుణులు. రాత్రిపూట శరీర ఉష్ణోగ్రత నిద్రకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. అలాంటి సమయంలో స్నానం చేయడం ద్వారా ఉష్ణోగ్రత పెరిగి నిద్రకు భంగం కలుగుతుంది. జీర్ణక్రియ కూడా దెబ్బతింటుంది.
రాత్రి సమయంలో తిన్న వెంటనే నిద్రపోవడం ఆరోగ్యానికి హానికరమని చెబుతున్నారు నిపుణులు. తిన్న వెంటనే నిద్రపోవడం జీర్ణవ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది. దీని కారణంగా బరువు పెరగడం, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ,గుండెల్లో మంట, గ్యాస్ ఎసిడిటీ, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
మీరు నైట్ షిఫ్ట్‌లో పని చేస్తున్నట్లయితే, ఈ వార్త మీకు చాలా ముఖ్యమైనది. రాత్రిపూట షిఫ్టుల్లో పని చేయడం వల్ల ఊబకాయం, మధుమేహం ముప్పు పెరుగుతుందని తాజా అధ్యయనంలో తేలింది.
దీర్ఘకాలం స్లీపింగ్‌ డిజార్డర్లతో బాధపడుతుంటే రక్తపోటు, డిప్రెషన్, మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు రావచ్చు. ఇటువంటి ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి నిద్రకు ఆటంకం కలిగించే సమస్యలను పరిష్కరించడం ముఖ్యం.దీనికి సంబంధించిన ముఖ్యవిషయాలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
శరీర బరువు తగ్గించుకునేందుకు చాలామంది వ్యాయమం చేస్తుంటారు. డైట్ పాటిస్తుంటారు. కానీ బరువు తగ్గేందుకు ఇవి సరిపోవని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వాటికితోడు కంటినిండా నిద్ర కూడా ఉండాలని సూచిస్తున్నారు.
పాము ప్రపంచంలోని అత్యంత ప్రమాదకరమైన జీవులలో ఒకటి. పాముల గురించి రకరకాల ప్రశ్నలు మనుషుల మదిలో అప్పుడప్పుడు తలెత్తుతూ ఉంటాయి. పాము ఎప్పుడు నిద్రిస్తుంది? ఏ పాము ఎప్పుడు మేల్కొంటుంది? అనే ప్రశ్నలు మనుషుల మెదడులో ఉన్నాయి.
నిద్ర లేకపోవడం భవిష్యత్తులో మధుమేహం, ఊబకాయం, గ్యాస్ట్రిక్, ఆర్థరైటిస్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, డిప్రెషన్, యాంగ్జయిటీ వంటి మానసిక వ్యాధులు పెరుగుతాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ప్రతీరోజూ వ్యాయామం, యోగా, ప్రాణాయామ ధ్యానం చేస్తే నిద్ర సమస్యలు తగ్గుతాయని చెబుతున్నారు.
ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, ఆహారపు అలవాటు, శారీరక శ్రమలతో పాటు నిద్ర కూడా ముఖ్యమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మంచి ఎదుగుదలతోపాటు శరీరం, మనస్సు బాగా పనిచేయడానికి, రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తూ, హార్మోన్ నియంత్రణలో ఉండాలంటే 9 గంటలు నిద్ర పోవాలని చెబుతున్నారు.
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/08/drinking-too-much-or-little-water-cause-sleep-problems.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/07/FotoJet-2024-07-29T172151.127.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/07/FotoJet-2024-07-03T172022.338.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/06/FotoJet-2024-06-11T194156.693.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/05/image.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/FotoJet-2024-04-26T154915.274-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/Weught-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/03/FotoJet-85-2-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/Cant-sleep-till-mind-night-this-is-solution-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/Does-sleep-have-anything-to-do-with-age--jpg.webp)
