Heart Attack: మూడు రాత్రులు.. గుండెపోటుకు కారణం.. షాకింగ్ నిజాలు

Heart Attack: నేటి బిజీ జీవితంలో చాలా మంది నిద్ర లేని సమస్యతో బాధ పడుతున్నారు. అంతేకాదు చాలా మంది ఆలస్యంగా మేల్కొని ఉంటారు. రాత్రిపూట ఆలస్యంగా మేల్కొని ఉండటం వల్ల అనేక వ్యాధులకు పరోక్ష ఆహ్వానం పలుకుతుందని ఒక కొత్త అధ్యయనం వెల్లడించింది. ఓ అధ్యయనం ప్రకారం.. వరుసగా మూడు రోజులు రాత్రి నాలుగు గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల రక్తంలో అనేక మార్పులు సంభవిస్తాయి. దీనివల్ల గుండె జబ్బుల సమస్యలు పెరుగుతాయి. ఈ అధ్యయనం ప్రోటీన్‌పై దృష్టి పెట్టింది. శరీరం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఈ అణువులు వ్యాధితో పోరాడుతాయని చెబుతున్నారు.

Also Read :  రాష్ట్రంలో వాటిని అణిచివేయడానికి స్పెషల్ ఫోర్స్ ఏర్పాటు

ఆరోగ్యవంతమైన యువకులపై వివిధ పరీక్షలు:

ఈ ప్రోటీన్లు ఎక్కువసేపు ఇలా చేసినప్పుడు.. అవి రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తాయి. గుండె వైఫల్యం, కొరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి, క్రమరహిత హృదయ స్పందన వంటి గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఈ అధ్యయనం కోసం 15 మంది ఆరోగ్యవంతమైన యువకులను ప్రయోగశాలలో ఉంచారు. ఈ యువకులకు మూడు రోజులు 8.5 గంటల సరైన నిద్ర, మూడు రోజులు 4.25 గంటల నిద్ర ఇచ్చారు. ప్రతి ప్రయోగం ముగింపులో వారికి సైక్లింగ్ వ్యాయామం ఇచ్చారు. ఆ తరువాత వారికి   గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశాన్ని వెల్లడించింది.

ఇది కూడా చదవండి: రాగి పాత్రలో నిల్వ చేసిన నీరు విషంగా మారుతుంది? ఎలాగంటే

ఇలాంటి గుండె జబ్బుల సమస్యలను తగ్గించుకోవాలంటే ముందు ఆరోగ్యంపై, ఆహారం శ్రద్ధ పెట్టాలని చెబుతున్నారు. ఆహారంలో మంచి ప్రోటీన్‌, విటమిన్స్‌, పోషకాలు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోవాలి. వీటి తోపాటు రోజు కనీసం గంట నడక, యోగా, వ్యాయామం వంటి చేయాలి. కనీసం 8 నుంచి 9 గంటలు నిద్ర పోవాలి. ఇలాంటి ఆరోగ్యకరమైన నియమాలు పాటిస్తే మంచి నిద్ర వస్తుంది. అప్పుడు ఎలాంటి జబ్బులు వచ్చే అవకాశం ఉండదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Also Read :  తెల్లటి మచ్చలను వదిలించుకోవాలనుకుంటున్నారా? ఇలా చేయండి

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: మీ చర్మం నిగనిగలాడాలంటే ఈ ఫుడ్స్ మీ డైట్‌లో చేర్చుకోండి

( heart-attack | health-tips | health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips | Latest News | telugu-news | sleep | benefits-of-sleeping-early)