ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రతిరోజూ ఎంత నీరు తాగాలని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. మహిళలు రోజుకు 2 లీటర్లు, పురుషులు 2.5 లీటర్ల నీరు తాగాలి. తక్కువ నీరు తాగే వారికి దాహం వేయదు. అందువల్ల నీరు తాగే అలవాటు పెంచువాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
సరైన నిద్ర లేకపోతే శారీరక, మానసిక సమస్యలు వస్తాయి. మెలటోనిన్ కేవలం నిద్రతోపాటు అనేక ఆనారోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. మెలటోనిన్ శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ను తగ్గించి.. వృద్ధాప్యం, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ వ్యాధుల నుంచి రక్షణ కల్పిస్తుంది.
భారతదేశంలో గర్భాశయ క్యాన్సర్ కేసులు పెరుగుతున్నాయి. ప్రాణాంతకమైన ఈ వ్యాధిని నివారించడానికి మహిళలు హ్యూమన్ పాపిలోమావైరస్ (HPV) టీకా తీసుకోవాలని డాక్టర్లు సూచిస్తున్నారు. HPV టీకా గర్భాశయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని వైద్యులు తెలుపుతున్నారు.
గర్భధారణలో మెదడు వికాసానికి పోషకాహారం తినాలి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలైన చిలగడదుంపలు, బాదం, పెరుగు, గుడ్లు, కాయధాన్యాలు, చిక్కుళ్లు, వేరుశెనగ వంటివి డైట్లో చేర్చుకుంటే... బిడ్డ మెదడు ఎదుగుదలకు ఎంతో తోడ్పుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
పొట్ట కొవ్వును తగ్గించుకోవడానికి కొన్ని సులువైన వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. వాటిల్లో మౌంటెన్ క్లైంబర్ ఎక్సర్సైజ్, స్క్వాట్స్ ఎక్సర్సైజ్ వీటిని క్రమం తప్పకుండా చేయడం ద్వారా వేగంగా బరువు తగ్గడమే కాకుండా సన్నటి నడుమును కూడా సొంతం చేసుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
మెంతులు నానబెట్టి ఉదయం పరగడుపున తినడం లేదా రాత్రిపూట నానబెట్టిన మెంతి నీరు తాగడం వల్ల జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఇది పొట్టకొవ్వును కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, మెంతిపొడిని గోరువెచ్చని నీటిలో కలుపుకుని తాగడం కూడా మంచిది.
రాత్రి నిద్రించడానికి ముందు మనం చేసే కొన్ని పనులు, మన నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తాయి. మంచి నిద్ర లేకపోతే మరుసటి రోజు మన పనితీరుపై, మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం పడుతుంది. లైఫ్ స్టైల్
పరగడుపున బీట్ రూట్ జ్యూస్ తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిదే. కాకపోతే మితంగా మాత్రమే తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అధిక మొత్తంలో జ్యూస్ తీసుకుంటే కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్, చిరాకు వంటి సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
నిద్ర సరిగా లేకపోతే.. ఏకాగ్రత లోపించడం, చిరాకు, ఒత్తిడి పెరుగుతాయి. దీర్ఘకాలికంగా నిద్ర లేకపోవడం వల్ల రక్తపోటు, మధుమేహం, గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. అందుకే ప్రతిరోజూ తగినంత నిద్ర పోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం.
/rtv/media/media_files/2025/09/23/incontinence-2025-09-23-16-51-01.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/09/23/drinking-water-2025-09-23-16-20-47.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/09/22/melatonin-hormone-2025-09-22-20-01-41.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/09/22/cervical-cancer-vaccine-2025-09-22-19-08-50.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/09/22/pregnancy-diet-2025-09-22-16-37-47.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/09/22/waist-exercises-2025-09-22-14-38-57.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/09/21/fenugreek-seeds-control-tips-2025-09-21-20-20-17.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/09/20/pexels-cottonbro-6951509-1-2025-09-20-21-16-03.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/07/14/early-morning-tips-2025-07-14-09-15-30.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/09/18/sleep-2025-09-18-07-41-03.jpg)
