మధుమేహ రోగులకు పప్పులు పోషకాల గని వంటివి. ప్రధానంగా శనగపప్పు, పెసరపప్పు, కందిపప్పు వంటి తక్కువ GI ఉన్న పప్పులను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వలన చక్కెర స్థాయిలను సులభంగా నియంత్రించుకోవచ్చు. అయితే వంట పద్ధతి సరళంగా ఉండేలా చూసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఇండియాలో మెడికల్ ల్యాబ్లకు వచ్చిన షుగర్ టెస్ట్ శాపిల్స్ స్టడీ చేయగా.. షాకింగ్ విషయాలు వెలుగులోకి వచ్చాయి. భారతదేశంలో 40 లక్షల మెడికల్ ల్యాబ్ రిపోర్టులను పరిశీలించారు. వాటిలో ప్రతి ఇద్దరు భారతీయుల్లో ఒకరికి బ్లడ్లో హై లెవల్ షుగర్స్ ఉన్నట్లు తేలింది.
మందార పువ్వు కేవలం చూడటానికి అందంగా ఉండటమే కాదు, మన ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది. ప్రత్యేకంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల నియంత్రణకు కూడా అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.
మధుమేహాన్ని చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే గుండె, నరాలు, మూత్రపిండాలు, కళ్ళకు తీవ్ర నష్టం వాటిల్లుతుంది. ఆహారంలో తీపి పానీయాలు దూరం చేయటంతోపాటు కాకరకాయ రసం తాగినా, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఫుడ్ తిన్నా మధుమేహం తగ్గుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
మల్టీగ్రెయిన్ పిండితో చేసిన రొట్టె మధుమేహ రోగులకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. రోజుకు కనీసం రెండు సార్లు బార్లీ, మల్టీగ్రెయిన్ రొట్టెలను తినాలి. రొట్టెలను ఎక్కువ నూనె, నెయ్యితో కాల్చకుండా తేలికపాటి పద్ధతిలో తయారు చేసి తింటే మధుమేహాన్ని నియంత్రలో ఉంటుంది.
గర్భధారణ సమయంలో మహిళల శరీరంలో అనేక రకాల హార్మోన్ల మార్పులు వస్తాయి. దీనివల్ల మహిళలకు గర్భధారణ సమయంలో గర్భధారణ మధుమేహం వస్తుంది. గర్భధారణ మధుమేహం ఉన్న మహిళలు బిడ్డకు తల్లిపాలు ఇవ్వవచ్చు. ఇది తల్లి పిల్లల ఆరోగ్యానికి మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
స్టాండింగ్ డెస్క్ ఉపయోగించేటప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఒకేసారి ఎక్కువసేపు నిలబడకూడదు. ప్రతి 30 నుంచి 60 నిమిషాలకి కూర్చోవడం, నిలబడటం సమతుల్యంగా కలపాలి. అలాగే శరీరంపై ఒత్తిడి లేకుండా, సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించడం మంచిది.
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు రోజుకు ఒకసారి 100 నుంచి 150 మిల్లీ లీటర్లు మాత్రమే కొబ్బరి నీరు తీసుకోవాలి. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో లేదా వ్యాయామం అనంతరం తాగితే శరీరానికి తగిన శక్తిని అందించడమే కాక.. చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేయకుండా ఉంచే అవకాశముంది.
/rtv/media/media_files/2025/04/19/T1mXbcWOaC6Fnq9KpH1u.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/11/29/diabetes-and-pulses-2025-11-29-09-42-45.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/11/13/910x00lj-2025-11-13-07-12-27.jpeg)
/rtv/media/media_files/2025/03/16/diabetespatients7-877075.jpeg)
/rtv/media/media_files/2025/10/09/diabetes-2025-10-09-13-07-14.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/08/31/multigrain-flour-roti-2025-08-31-15-56-24.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/08/05/mother-breastfeed-baby-2025-08-05-07-52-28.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/07/27/standing-desk-2025-07-27-15-22-15.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/07/21/coconut-water-and-diabetes-2025-07-21-20-29-14.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/11/24/diabetes3.jpeg)
