Health Tips: ఇలా చేస్తే 15 రోజుల్లో షుగర్ కంట్రోల్‌లోకి రావడం ఖాయం.. తప్పక తెలుసుకోండి!

నేటి ఆధునిక, వేగవంతమైన జీవనశైలిలో మధుమేహం ఒక సాధారణ సమస్యగా మారింది. సక్రమంగా లేని ఆహారపు అలవాట్లు, నిశ్చల జీవనం కారణంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరిగి.. క్రమంగా శరీరాన్ని లోపలి నుంచి బలహీనపరుస్తాయి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. మధుమేహాన్ని చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే గుండె, నరాలు, మూత్రపిండాలు, కళ్ళకు తీవ్ర నష్టం వాటిల్లుతుంది. అయితే.. కొన్ని సులభమైన జీవనశైలి మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా మందులు లేకుండానే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.  మందుల్లేకుండా మధుమేహం నియంత్రణ నిపుణుల కీలక సూచనల గురించి కొన్ని విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం.

చక్కెర నియంత్రణ చిట్కాలు:

తీపి పానీయాలు దూరం: సోడా, జ్యూస్ వంటి చక్కెర పానీయాలు, అలాగే వైట్ బ్రెడ్, వైట్ రైస్ వంటి శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించాలి. తక్కువ కార్బ్ ఆహారం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని పలు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ప్రతి భోజనం ముందు ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే సలాడ్‌ను తినాలి. భోజనానికి ముందు కూరగాయల సలాడ్ తినడం వల్ల భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు గణనీయంగా తగ్గుతాయని పరిశోధనలు నిరూపించాయి. కూరగాయలలోని ఫైబర్ కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను నెమ్మదిస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి: ఖరీదైన ఫేషియల్స్‌తో పనిలేదు..ఇంట్లోనే ముఖం మెరిపించే సులభ చిట్కాలు

కాకరకాయ రసం మధుమేహానికి సంజీవనిగా చెప్పవచ్చు. వారానికి మూడు సార్లు కాకరకాయ రసం తాగడం చాలా ప్రయోజనకరం. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో కాకరకాయ రసం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని.. కేవలం 90 నిమిషాల్లో ఫలితాలు కనిపిస్తాయని అధ్యయనాలు తేల్చాయి. భోజనం చేసిన వెంటనే 20 నిమిషాలు నడవాలి. ఈ చిన్న అలవాటు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగకుండా నిరోధిస్తుంది. భోజనం తర్వాత చురుకైన నడక గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని, గ్లైసెమిక్ ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఇది చాలా సులభమైన, ప్రభావవంతమైన పద్ధతి. సరైన ఆహారం, కాకరకాయ రసం, భోజనం తర్వాత నడక వంటి జీవనశైలి మార్పులు మధుమేహాన్ని సమర్థవంతంగా నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
 
ఇది కూడా చదవండి: చిప్స్, బిస్కెట్లకు బదులు ఈ ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌తో సమస్యలు పరార్