వే ప్రోటీన్ అనేది కండరాల పెరుగుదలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వ్యాయామం తర్వాత ఉపయోగించే ఒక ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్. వే ప్రోటీన్ బరువు తగ్గడానికి, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
రోజులో గంట నడిస్తే శరీరం కేలరీలు ఖర్చు చేస్తుంది. నడక, ఆహారం, హైడ్రేషన్ సరిగ్గా ఉన్నపుడు బరువు తగ్గే ప్రక్రియ వేగవంతం అవుతుంది. వారానికి ఐదు రోజులు నడిస్తే అది శరీరంలోని కొవ్వును తక్కువ చేయడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
మాంసం తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. వారానికి 300 గ్రాముల చికెన్ తింటే మరణ ప్రమాదం 27 శాతం పెరుగుతుంది. చికెన్ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ కలిగిన ఆహారం. దీనివల్ల రొమ్ము, ప్రోస్టేట్, పెద్దపేగు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందని పరిశోధనలలో తేలింది.
వేసవిలో జ్వరాలు ఎక్కువగా రావడం అంటే అనారోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నామని అర్థం. ఈ సమయంలో చాలా జాగ్రత్త తీసుకోకపోతే.. మలేరియా, టైఫాయిడ్, డెంగ్యూ వంటి ప్రధాన వ్యాధులు వస్తాయి. జ్వరం ఉంటే కాలేయం, మూత్రపిండాల పరీక్షలు చేయించుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఆహారాలు, స్వీట్లు, కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు జీర్ణ సమస్యలకు దారితీస్తాయి. జీర్ణ సమస్యను నివారించడానికి ఫైబర్ బాగా ఉండే ఆహారాలు, పండ్లు, కూరగాయలు, బార్లీ, ఓట్స్, విత్తనాలు, చిక్కుళ్ళు వంటి ఆహారాలు తింటే జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
మానసిక స్థితి, మెదడు పనితీరు మెరుగుపడాలంటే అవకాడో, డార్క్ చాక్లెట్, సాల్మన్, మాకేరెల్ చేపలు, బెర్రీ, పాలకూర, అరటిపండ్లు, గింజలు, విత్తనాలు తినాలి. తృణధాన్యాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కంట్రోల్‌, మానసిక స్థితి, జ్ఞానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
నేటి కాలంలో నిద్ర సమస్యలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. ఈ సమస్య తగ్గాలంటే వంటగదిలో లభించే సుగంధ ద్రవ్యాలను వాడవచ్చు. వాటిల్లో దాల్చినచెక్క, యాలకులు, జాజికాయ, సోంపు, పసుపు వంటి డ్రింక్స్‌ తాగితే ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. దీనివల్ల మంచి నిద్ర వస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
వేసవిలో ఎక్కువ ఐస్ తినడం వలన గ్యాస్ట్రిక్ ఇష్యూస్, దంత ఆరోగ్య సమస్యలు, పోషకాహార లోపం వంటి సమస్యలు వస్తాయని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. మీకు చక్కటి ఆరోగ్యం కోసం విటమిన్ సి, ఐరన్ వంటి పోషకాలు తీసుకుంటే ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ORS ప్యాకెట్‌పై FSSAI లోగో ఉన్నా అది నిజమైన ORS కాదు, ఎనర్జీ డ్రింక్ అని అర్థం. ORSని ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోవచ్చు. లీటరు నీటిలో 6 టేబుల్ స్పూన్ల చక్కెర, చిటికెడు ఉప్పు కలిపి ORS తయారు చేయవచ్చు. దీన్ని తయారు చేసిన వెంటనే తాగాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
/rtv/media/media_files/2025/05/01/3d4YkP0w1xkEIK70zbt0.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/05/protein-powder-1296x728-header-1296x728-1-jpg.webp)
/rtv/media/media_files/2025/04/30/aw8ykSPhc41tHehiQVls.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/30/aL5CJGvgyireqWkFtU2p.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/30/BI0m7vbThxrSt7ZwceQK.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/30/0r84PpnNIGGT7rp9Blfk.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/11/04/vitamindeficiency10.jpeg)
/rtv/media/media_files/2025/02/01/CO9kSA53iIW6CfBTs7tt.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/30/IN11yYRdFvu5lCh7Nolo.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/30/VTBXVI5mnxopzY5jPlta.jpg)
