Health Tips: పాలు ఏ టైంలో తాగాలో తెలుసా?

పాలు పిల్లలకు చాలా ప్రయోజనకరం. పాలు శరీరం, ఎముకల మంచి అభివృద్ధికి కూడా సహాయపడుతుంది. రోజులో పాలు త్రాగడానికి సరైన సమయం ఏమిటి, ఒక సమయంలో ఎంత పాలు తాగాలి అనే డౌట్ ఉంటుంది.

పాలు తాగడానికి సరైన సమయం అంటూ ఏమీ లేదు. నిద్రవేళకు ముందు గోరువెచ్చని పాలు తాగడం పెద్దలకు ఆరోగ్యానికి మంచిది ఎందుకంటే ఇది మంచి నిద్రను కలిగించడానికి, ఎముకలకు కాల్షియం ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. పిల్లలకు, ఉదయం పాలు తాగడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

రాత్రిపూట పాలు తాగడం వల్ల శరీరం విశ్రాంతి పొందుతుంది. మెలటోనిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. ఇది మంచి నిద్రను ప్రేరేపిస్తుంది, తద్వారా నిద్ర మెరుగుపడుతుంది.

ఉదయం పాలు తాగడం వల్ల కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల నుంచి శక్తి లభిస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండేలా, అతిగా తినకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

పెద్దలు రాత్రి పడుకునే ముందు పాలు తాగడానికి ఉత్తమ సమయం. రాత్రి పడుకునేటప్పుడు జీర్ణ ప్రక్రియ వేగంగా ఉంటుంది. దీని కారణంగా పాలు సులభంగా జీర్ణమవుతాయి. రాత్రి పాలు తాగడం వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుంది.

పిల్లలు ఉదయం పాలు తాగడం చాలా ప్రయోజనకరం. ఇది పిల్లలకు రోజంతా శక్తిని ఇచ్చి శరీరం చురుకుగా ఉంటుంది. ఉదయం పాలు తాగడం ద్వారా పిల్లలు తక్కువ అలసటతో, శక్తివంతంగా ఉంటారు. అందులో ఉండే ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు వారికి రోజంతా శక్తిని అందిస్తాయి.

ఆరోగ్యకరమైన వయోజనుడు రోజుకు సగటున 3 కప్పులు పాలు తాగాలి. కానీ ఈ పరిమాణం ప్రతి వ్యక్తి వయస్సు, శారీరక అవసరాలు, ఆరోగ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

గమనిక:ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.