Watermelon Seeds: పుచ్చకాయ విత్తనాలను తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

Watermelon Seeds: సాధారణంగా పుచ్చకాయ తినేటప్పుడు దాని విత్తనాలను చాలామంది విసిరేస్తారు. అయితే నిజంగా ఈ విత్తనాలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వీటిలో శరీరానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. రుచికరంగా తినేందుకు వీటిని రోస్ట్‌ చేసి వాడితే ఇంకా మంచి ఫలితాలు లభిస్తాయి. పుచ్చకాయ విత్తనాల్లో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. సుమారుగా 4 గ్రాముల విత్తనాల్లో 21 మిల్లీగ్రాముల మెగ్నీషియం లభిస్తుంది. ఇది శరీరంలో రోజుకు కావలసిన మెగ్నీషియం అవసరంలో సుమారు 5 శాతం. మెగ్నీషియం జీవరసాయన ప్రక్రియలు సజావుగా సాగేందుకు, కండరాల పనితీరును మెరుగుపరచేందుకు, గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచేందుకు, ఎముకలను బలంగా ఉంచేందుకు సహాయపడుతుంది.

Also Read :  పాక్‌ ఉక్కిరి బిక్కిరి.....అంతర్గత ఘర్షణలు...పొరుగు దేశాలతో విబేధాలు

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు:

పుచ్చకాయ విత్తనాల్లో ఐరన్‌ కూడా లభిస్తుంది. గుప్పెడు విత్తనాల్లో సుమారు 0.29 మిల్లీగ్రాముల ఐరన్‌ ఉంటుంది. ఇది రోజుకు కావలసిన ఐరన్‌లో సుమారు 1.6 శాతం. దీనివల్ల శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్‌ ఉత్పత్తి మెరుగవుతుంది. ఫలితంగా రక్తహీనత సమస్య తగ్గుతుంది. అలాగే శరీరానికి అవసరమైన ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కూడా ఈ విత్తనాల్లో ఉంటాయి. ఇందులో మోనో అన్‌శాచురేటెడ్‌, పాలీ అన్‌శాచురేటెడ్‌ ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఉంటాయి. ఇవి గుండెకు మేలు చేసే కొవ్వులు. గుండెపోటు, స్ట్రోక్‌ వంటి సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. 

ఇది కూడా చదవండి: 40 ఏళ్ల వయస్సు తర్వాత కచ్చితంగా ఈ పండ్లను తినాలి

అలాగే రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్‌ స్థాయిని తగ్గిస్తాయి. పుచ్చకాయ విత్తనాల్లో జింక్‌ కూడా అధికంగా ఉంటుంది. గుప్పెడు విత్తనాల్లో రోజుకు కావలసిన జింక్‌లో దాదాపు 26 శాతం లభిస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది. నాడీ వ్యవస్థ, జీర్ణ వ్యవస్థలు మెరుగ్గా పనిచేస్తాయి. కణాలు బలంగా మారతాయి. రుచి, వాసనలను గుర్తించే శక్తి పెరుగుతుంది. ఈ విత్తనాలను 15 నిమిషాల పాటు రోస్ట్‌ చేసి నేరుగా తినవచ్చు. లేకపోతే వాటిని సలాడ్లు, గ్రానోలా లేదా ఇతర ఆహారాల్లో కలిపి కూడా తీసుకోవచ్చు. ఇవి ఆరోగ్యాన్ని బలపరిచే శక్తివంతమైన సహజ పోషకాలు.

Also Read :  పాకిస్థాన్‌లో ఆర్థిక సంక్షోభం.. ప్రజల దృష్టి మార్చేందుకే ఉగ్రదాడికి దిగిందా ?

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: రాత్రి పూట భోజ‌నం తినకపోతే ఏమవుతుంది?

( watermelon-seeds | watermelon-seeds-benefits | health-tips | health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips | latest-news | telugu-news )