High Protein Snacks
Follow Us
High Protein Snacks: నేటి బిజీ లైఫ్ స్టైల్ వల్ల జనాలకు అస్సలు సమయం దొరకదు. పని, ఇల్లు, సామాజిక కట్టుబాట్లను కలుపుకుంటున్నప్పుడు.. సమతుల్య భోజనం సిద్ధం చేయలేక పోతున్నారు. కానీ ప్రోటీన్ తీసుకోకపోవడం వల్ల శక్తి, కండరాల ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక శక్తిపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఇండియన్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్ ప్రకారం.. పెద్దలు ప్రతిరోజూ ప్రతి కిలోగ్రాము శరీర బరువుకు 0.8 నుండి 1 గ్రాము ప్రోటీన్ తీసుకోవాలి. ప్రోటీన్ అవసరాలను తీర్చుకోవడానికి వండిన ఆహారం తినవలసిన అవసరం లేదు. కొన్ని సులభమైన విషయాలతో శరీర ప్రోటీన్ అవసరాన్ని తీర్చుకోవచ్చు. వాటి గురించి కొన్ని విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం.
ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ ఆహారాలు:
అధిక నాణ్యత గల ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో సమృద్ధిగా ఉన్న ఉడికించిన గుడ్లు ఆరోగ్యానికి మంచివి. రెండు గుడ్లు దాదాపు 12 గ్రాముల ప్రోటీన్‌ను అందిస్తాయి. గ్రీకు పెరుగు సాధారణ పెరుగు కంటే మందంగా, క్రీమీగా ఉంటుంది. ఇందులో 100 గ్రాములకు 10 గ్రాముల వరకు ప్రోటీన్ ఉంటుంది. పొడిగా కాల్చిన శనగపప్పు, ఉప్పు లేని శనగపప్పు మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్‌కు చాలా మంచి మూలం. వీటిల్లో 6-8 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది.
ఇది కూడా చదవండి: మీ స్కిన్ నిగనిగలాడలా? ఈ పానీయాలకు దూరంగా ఉండండి
పనీర్ ప్రోటీన్‌తో సమృద్ధిగా ఉండటమే కాకుండా తయారు చేయడం కూడా సులభం. తేలికగా గ్రిల్ చేసి వేడి వేడి అల్పాహారం తీసుకోవచ్చు. ఒక స్కూప్ పాల విరుగుడు, మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను పాలు, అరటిపండు, వేరుశెనగ వెన్నతో కలిపి వాడటం వల్ల నిమిషాల్లో 20 గ్రాముల ప్రోటీన్ లభిస్తుంది. మల్టీగ్రెయిన్ టోస్ట్‌పై వేరుశెనగ, బాదం బటర్ ప్రోటీన్, ఫైబర్, మంచి కొవ్వులను అందిస్తుంది. దీనిని త్వరగా తయారు చేయవచ్చు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం కాబట్టి కడుపు నిండితుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
ఇది కూడా చదవండి: ఈ ఆహారాలు ఆ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.. వెంటనే వాటిని తినడం ప్రారంభించండి!
( healthy-snacks | protein-rich-foods | health-tips-health-benefits-protein-rich-food | protein-deficiency | health-tips | health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips | Latest News )
