Fatty Liver: ఈ ఆహారాలు ఆ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.. వెంటనే వాటిని తినడం ప్రారంభించండి!

Fatty Liver: ఈ రోజుల్లో చాలా మంది బాధపడుతున్న ఒక పెద్ద సమస్య ఫ్యాటీ లివర్. సాధారణంగా ఫ్యాటీ లివర్ చాలా సాధారణం. ఇది చెడు జీవనశైలి కారణంగా సంభవిస్తుంది. ఇది కాలేయానికి హాని కలిగించవచ్చు. కాబట్టి దీనిని నివారించడానికి.. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, ప్రోటీన్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు, గింజలు, విత్తనాలను తినాలి. కొవ్వు చేపలు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కలిగిన ఆహారాలు కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. కాలేయ ఆరోగ్యానికి తీసుకోవాల్సిన ఆహారాలపై కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. 

ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను చేర్చుకోవాలి. నూనె, సుగంధ ద్రవ్యాలు, చక్కెర, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించాలి. కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తీసుకోవాలి. వాటిల్లో ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యాన్ని, కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. ఆకుకూరల్లో ప్రోటీన్, ఖనిజాలు, విటమిన్లు, ఫైబర్ కాలేయాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి. పండ్లలో విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కాలేయానికి మేలు చేస్తాయి. కాబట్టి ప్రతిరోజూ 2 నుంచి 3 పండ్లు తినాలి. 

ఇది కూడా చదవండి: ఈ పీరియడ్స్ సంకేతాలను విస్మరించవద్దు.. తీవ్రమైన సమస్యలు తప్పవు!

క్వినోవా, ఓట్స్, గంజి, మొలకలు వంటి తృణధాన్యాలలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి కడుపు, కాలేయం రెండింటినీ ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. కొవ్వు చేపలు, అవిసె గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, వాల్‌నట్‌లలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇవి కాలేయ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. కాఫీ తాగడం వల్ల ఫ్యాటీ లివర్ ప్రమాదం తగ్గుతుంది. కానీ పాలు, చక్కెర లేకుండా ఉండాలి. మీరు కూడా ఎక్కువ కాఫీ తాగకూడదు. ఆల్కహాల్ ఫ్యాటీ లివర్‌కు ప్రధాన కారణం. కాబట్టి ఆల్కహాల్ తాగకుండా ఉండాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. 

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: ఖాళీ కడుపుతో పసుపు తింటున్నారా? ఏం జరుగుతుందంటే?

( fatty-liver | fatty-liver-problem | Fatty liver disease | health-tips | health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips | Latest News )