Daily Habits: ఈ 6 అలవాట్లతో మీ శరీరంలో అద్భుతమైన ఫలితాలు కనిపిస్తాయ్!

Daily Habits: ఈ రోజుల్లో ప్రతి ఒక్కరూ ఫిట్‌గా, యాక్టివ్‌గా ఉండటానికి బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటారు. వారు దాని కోసం ఏదైనా చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. కొంతమంది బరువు తగ్గడానికి జిమ్‌లో గంటల తరబడి వ్యాయామం చేస్తే.. మరికొందరు అతిగా డైట్ చేస్తారు. అయితే ఇవన్నీ చేసినా బరువు తగ్గరు. మీరు కూడా బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటూ బరువు తగ్గకపోతే.. 6 అలవాట్లను అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు. వాటిల్లో గ్లాసు నీరు తాగటం వల్ల జీవక్రియ పెరిగి, విషాన్ని బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. కొవ్వు తగ్గడంలో హైడ్రేషన్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఎందుకంటే ఇది శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఆకలిని తగ్గిస్తుంది, జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. 

Also read: BIG BREAKING : బెంగళూరులో 9 నెలల చిన్నారికి కరోనా పాజిటివ్

ఆకలి హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో..

భోజనంలో ప్రోటీన్ వల్ల జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది. ఆకలి తగ్గుతుంది, కండరాలు బలపడతాయి. ఇది కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను పెంచుతుంది. ఈ సాధారణ మార్పు కాలక్రమేణా పెద్ద తేడాను కలిగిస్తుంది. మెట్లు ఎక్కడం కండరాల సమూహాలను సక్రియం చేస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం చేయడానికి అదనపు సమయం వెచ్చించకుండానే శారీరక శ్రమను పెంచుకోవడానికి ఇది సులభమైన మార్గం. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల హార్మోన్లు దెబ్బతింటాయి. దీనివల్ల కొవ్వు తగ్గడం కష్టమవుతుంది. శరీర జీవక్రియ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. గ్రెలిన్, లెప్టిన్ వంటి ఆకలి హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి కొవ్వు తగ్గడానికి నిద్ర చాలా అవసరం. ప్రతి రాత్రి 7-9 గంటలు నిద్రపోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. 

ఇది కూడా చదవండి: దోసకాయతో ఈ వస్తువులను అసలు తినవద్దు.. చాలా డేంజర్ బాబోయ్!

అతిగా తినకుండా ఉండటానికి సహాయపడే ఒక సాధారణ అలవాటు. భోజనం తర్వాత 10 నిమిషాల చురుకైన నడక జీర్ణక్రియకు, కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది రోజువారీ శారీరక శ్రమను పెంచడానికి సులభమైన మార్గం. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో, వాపును నివారించడంలో, అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: రాత్రిపూట పొరపాటున కూడా తినకూడని పండ్లు ఇవే!

Also read: MP Raghunandan Rao: కవిత లేఖ రాజకీయ పంచాయతీనా? ఆస్తుల పంచాయతీనా?

( habits | health-tips | health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips | latest-news | telugu-news lose-weight)