ఈ రోజుల్లో 6 అలవాట్లను అలవాటు చేసుకుంటే సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు. నీరు, భోజనంలో ప్రోటీన్, వ్యాయామం, తగినంత నిద్ర వంటి సమయానికి చేస్తే బరువు తగ్గుతారు. భోజనం తర్వాత 10 నిమిషాల నడక జీర్ణక్రియకు, కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
చలికాలంలో బరువును అదుపులో ఉండాలంటే మిల్లెట్, మొక్కజొన్న పిండితో చేసిన రోటీని తినమంటారు. మిల్లెట్‌లో అధిక ప్రోటీన్ గ్యాస్ట్రిక్, మలబద్ధకం సమస్యను తగ్గిస్తుంది. మిల్లెట్ రోజూ తింటే కిడ్నీ స్టోన్ సమస్యలకు దారి తీస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ప్రతిరోజూ 45 నిమిషాలు నడవడం ద్వారా ఒక నెలలో అనేక కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు. ఒక నెల పాటు 45 నిమిషాల నుండి 1 గంట వరకు నిరంతరం నడవడం వల్ల త్వరగా బరువు తగ్గవచ్చు. నడకతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గించే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ముఖ్యమని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారం తీసుకుంటే బరువు తొందరగా తగ్గవచ్చు. కానీ ఊబకాయం ఉన్నవారు, పెద్దలకు మాత్రమే వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. 16/8 విధానంలో.. ఇందులో రోజుకు 16 గంటల పాటు ఉపవాసం ఉండి 8 గంటల పాటు ఆహారం తీసుకుంటారు. దీనివల్ల బరువు తగ్గుతారు.
బరువు తగ్గాలనుకుంటే బొప్పాయి జ్యూస్ తాగితే ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. బొప్పాయిని ముక్కలుగా కట్ చేసి దానికి బ్లాక్ సాల్ట్, ఎండుమిర్చి యాడ్ చేసి అల్పాహారంగా తీసుకోవచ్చు. దీంతో కడుపు నిండినట్టు, ఆకలి ఎక్కువగా కాదు. దీనివల్ల బరువు తగ్గుతారు.
బరువు తగ్గాలని అనుకుంటే వెంటనే వాటర్ డైట్ ప్రారంభించండి. అదేంటీ? నీళ్లు తాగితే బరువు తగ్గిపోతారా అనేగా మీ సందేహం? అయితే, తప్పకుండా నీరు చేసే అద్భుతాలు గురించి తెలుసుకోవల్సిందే. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లీనికల్ న్యూట్రిషన్ పేర్కొన్న వివరాలను ఈ ఆర్టికల్ తెలుసుకుందాం.
బరువు తగ్గడంలో సోంపు వాటర్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఒక్కోసారి ఊబకాయం వచ్చిందంటే దాన్ని తగ్గించుకోవడం చాలా కష్టం. డైటింగ్, వ్యాయామంతో మాత్రమే బరువు తగ్గుతుంది. రోజూ ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో 1 గ్లాస్ ఫెన్నెల్ వాటర్ తాగితే స్థూలకాయం త్వరగా తగ్గి పొట్టను చల్లగా ఉంచుతుంది.
/rtv/media/media_files/2025/06/25/weight-loss-injection-2025-06-25-11-49-09.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/23/vtdZjDlTWQyVRSbkXgM0.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/01/27/Mzh9ZwTZOERv9fBMZbNz.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/12/28/za8VIbJH2jf3mOINSv1k.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/11/09/weight-loss4.jpeg)
/rtv/media/media_files/2024/10/27/5eLd8IxlGyKl8nMkWSU4.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/07/FotoJet-2024-07-03T133212.263.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/water-2-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/FotoJet-2024-04-11T181157.668-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/FotoJet-2024-04-06T190046.912-jpg.webp)
