ప్రతిరోజూ 45 నిమిషాలు నడవడం ద్వారా ఒక నెలలో అనేక కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు. ఒక నెల పాటు 45 నిమిషాల నుండి 1 గంట వరకు నిరంతరం నడవడం వల్ల త్వరగా బరువు తగ్గవచ్చు. నడకతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గించే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ముఖ్యమని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారం తీసుకుంటే బరువు తొందరగా తగ్గవచ్చు. కానీ ఊబకాయం ఉన్నవారు, పెద్దలకు మాత్రమే వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. 16/8 విధానంలో.. ఇందులో రోజుకు 16 గంటల పాటు ఉపవాసం ఉండి 8 గంటల పాటు ఆహారం తీసుకుంటారు. దీనివల్ల బరువు తగ్గుతారు.
బరువు తగ్గాలనుకుంటే బొప్పాయి జ్యూస్ తాగితే ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. బొప్పాయిని ముక్కలుగా కట్ చేసి దానికి బ్లాక్ సాల్ట్, ఎండుమిర్చి యాడ్ చేసి అల్పాహారంగా తీసుకోవచ్చు. దీంతో కడుపు నిండినట్టు, ఆకలి ఎక్కువగా కాదు. దీనివల్ల బరువు తగ్గుతారు.
బరువు తగ్గాలని అనుకుంటే వెంటనే వాటర్ డైట్ ప్రారంభించండి. అదేంటీ? నీళ్లు తాగితే బరువు తగ్గిపోతారా అనేగా మీ సందేహం? అయితే, తప్పకుండా నీరు చేసే అద్భుతాలు గురించి తెలుసుకోవల్సిందే. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లీనికల్ న్యూట్రిషన్ పేర్కొన్న వివరాలను ఈ ఆర్టికల్ తెలుసుకుందాం.
బరువు తగ్గడంలో సోంపు వాటర్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఒక్కోసారి ఊబకాయం వచ్చిందంటే దాన్ని తగ్గించుకోవడం చాలా కష్టం. డైటింగ్, వ్యాయామంతో మాత్రమే బరువు తగ్గుతుంది. రోజూ ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో 1 గ్లాస్ ఫెన్నెల్ వాటర్ తాగితే స్థూలకాయం త్వరగా తగ్గి పొట్టను చల్లగా ఉంచుతుంది.
ఎండాకాలంలో చాలా మంది కొబ్బరి బోండాం నీరు తాగుతారు. దీని వల్ల దాహం తీరుతుంది. అయితే, దీని వల్ల బరువు కూడా తగ్గుతారని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. కొబ్బరి నీళ్లు అసలు ఎప్పుడు తాగాలి?
సమ్మర్ సీజన్లో శరీరానికి చలవ చేసే పండ్లలో ప్రధానంగా పుచ్చకాయ ఉంటుంది. పుచ్చకాయ శరీర ఉష్ణోగ్రత నే కాకుండా బరువు తగ్గటం కోసం కూడా ఉపయోగపడుతుంది. పుచ్చకాయను ఏ వేళలో తీసుకుంటే బరువు తగ్గుతారో చూసేయండి!
బరువు తగ్గాలనుకునేవారు కేలరీలను కంట్రోల్ చేసుకోవాలి. అందులో భాగంగా పాలతో తయారైన టీ బదులు కొన్ని హెల్దీ డ్రింక్స్ తీసుకోవచ్చు. అవేంటో తెలుసుకోండి.
కూరగాయలతో తయారు చేసిన జ్యూస్ తాగితే శరీరం చల్లబడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇంకా.. ఉదయాన్నే ఈ జ్యూస్ తాగితే బరువు తగ్గడంతో పాటు మలబద్ధకం, రోగనిరోధక శక్తి, శరీర వాపు తదితర ఆరోగ్య సమస్యలకు పరిష్కారం దొరుకుతుందని వారు వివరిస్తున్నారు.
/rtv/media/media_files/2025/01/27/Mzh9ZwTZOERv9fBMZbNz.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/12/28/za8VIbJH2jf3mOINSv1k.jpg)
/rtv/media/media_files/2024/11/09/weight-loss4.jpeg)
/rtv/media/media_files/2024/10/27/5eLd8IxlGyKl8nMkWSU4.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/07/FotoJet-2024-07-03T133212.263.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/water-2-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/FotoJet-2024-04-11T181157.668-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/FotoJet-2024-04-06T190046.912-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/FotoJet-2024-04-04T150714.887-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/If-you-want-to-lose-weight-Bottle-Gourd-snake-gourd-juice-daily-jpg.webp)
