నిరంతర ఒత్తిడి మానసిక స్థితిని బలహీనపరచడమే కాకుండా తలనొప్పి, నిద్రలేమి, అధిక రక్తపోటు, రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడటం వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. చమోమిలే నూనె.. భావోద్వేగ సమతుల్యతను కాపాడుతుంది. ఇది చిరాకు, ప్రశాంతత, రిలాక్స్‌, మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.
నేటి బిజీ లైఫ్ లో ఉద్యోగం, వ్యక్తిగత జీవితం బ్యాలెన్స్ చేయలేక చాలా మంది తీవ్ర ఒత్తిడికి గురవుతుంటారు. అయితే రోజూ రాత్రి పడుకునే ముందు లావెండర్ టీ, పిప్పరమింట్ టీ, వేడి పాలు విత్ తేనె వంటి పానీయాలు తీసుకోవడం ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
సాధారణ వ్యక్తుల్లోకంటే ఒత్తిడి అనుభవించే వారిలో పిజ్జా, బర్గర్, చిప్స్, ఫ్రైడ్ చిప్స్ వంటి రకరకాల జంక్ ఫుడ్స్‌ తినాలనే ఆసక్తి ఎక్కువగా ఉంటుందని ఆహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీనికి గల కారణాలేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
కేవలం స్వీట్లు తినడం వల్లే మధుమేహం వస్తుందని కొందరు అనుకుంటారు. అయితే ఎక్కువ ఒత్తిడి, వ్యాయామం లేకపోవడం, పోషకాలు లేని ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల కూడా వస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కాబట్టి వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోవడం ఉత్తమం.
తాజాగా ఒత్తిడికి సంబంధించి ఓ సర్వే నిర్వహించగా .. పురుషులు కంటే స్త్రీలు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లు అధ్యయనంలో తేలింది. దీనికి గల కారణాలేంటి తెలుసుకోవడానికి కింది ఆర్టికల్ ని పూర్తిగా చదవండి.
నాన్‌ వెజ్‌ లో విటమిన్ బీ 12 పుష్కలంగా లభిస్తుంది. చికెన్, మాంసం, చేపల నుండి విటమిన్ బి ని బాగా పొందవచ్చు. గుడ్లలో మంచి మొత్తంలో విటమిన్ బి12 లభిస్తుంది.
నిత్యం చింతిస్తూనే అలవాటు ఉంటే జీవితంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. రాయడం, డ్రాయింగ్, క్రాఫ్టింగ్ వంటి సృజనాత్మక పనిలో నిమగ్నమవ్వడం వలన మీ మనస్సు చింతల ద్వారా చెదిరిపోకుండా, సంతృప్తి అనుభూతిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆయుర్వేదం ప్రకారం, చేతి ముద్రలు ఆరోగ్యం పై లోతైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. యోగాతో పాటు ఈ ఆసనాలను ఆచరించడం చాలా ప్రయోజనకరం. చేతి ముద్రలలో గణేష్ ముద్ర ఒత్తిడి, తలనొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆఫీసుల్లో, ఇంకా ఎక్కడైన పనిచేసే ప్రదేశాల్లో ఒత్తిడి తీవ్రత ఎక్కవగా ఉంటుంది. మానసిన ఉల్లాసాన్ని పెంపొందించుకునేందుకు పనిచేసే ప్రదేశాల్లో చిన్న చిన్న మొక్కలను పెంచాలని పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు. ఇలా చేస్తే ఒత్తిడి తగ్గినట్లు ఓ అధ్యయనంలో తేలింది.
/rtv/media/media_files/2025/03/15/stress4-493430.jpeg)
/rtv/media/media_files/2025/03/01/vlGOUs6WOBADBkJz9Kj3.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/01/CO9kSA53iIW6CfBTs7tt.jpg)
/rtv/media/media_files/stresshh2.jpeg)
/rtv/media/media_files/2024/12/11/diabetic6.jpeg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/10/exhausted-stressed-young-woman-sitting-on-sofa-at-2022-11-15-04-06-07-utc-scaled.webp)
/rtv/media/media_files/2024/11/25/msZaFSmNcqvuSWdCmySD.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/05/habit-of-worrying-all-the-time-negative-impact-on-your-life.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/05/FotoJet-2024-05-12T164242.420.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/05/PLANTS-jpg.webp)
