భారతదేశంలో గుండె జబ్బులు వృద్ధులతోపాటు యువతలోనూ తీవ్రంగా కనిపిస్తున్నాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, తగిన వ్యాయామం, ఒత్తిడిపై నియంత్రణ వంటివి పాటిస్తే గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. ముందుగానే జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
చేతులు, కాళ్ళపై కొలెస్ట్రాల్ పెరిగిందని సూచించే సంకేతాలు ఉన్నాయి. కాళ్ళలో నొప్పి లేదా తిమ్మిరి, తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు, గోర్లు పసుపు రంగులోకి మారడం మొదలైనవి ఉన్నాయి. ఇది స్ట్రోక్, గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది కాబట్టి వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
వాతావరణంలో తేమ అధికంగా ఉండటంతో కొన్ని కూరగాయలు త్వరగా పాడవుతాయి. పాడైన కూరగాయలు ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరంగా మారతాయి. వాటిల్లో లేడీఫింగర్‌, క్యాబేజీ, పుట్టగొడుగులు, పాలకూర, కాలీఫ్లవర్‌, వంకాయ వంటి కూరగాయలను తిన వద్దని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
గొంతు నొప్పి వచ్చినప్పుడు చాలా మందికి వెంటనే గుర్తొచ్చేది పుక్కిలించడం. పసుపు, ఉప్పు కలిపిన గోరు వెచ్చని నీటితో పుక్కిలించడం గొంతులోని బాక్టీరియాను నాశనం చేసి నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. దీన్ని రోజులో 2 సార్లు చేస్తే మంచి ఫలితం ఉంటుందటున్నారు నిపుణులు.
మహిళలు 30 ఏళ్ల తర్వాత ప్రతి 2-3 సంవత్సరాలకు ఒకసారి ఎముకల పగుళ్లు, ఆస్టియోపోరోసిస్ పరీక్ష చేయించుకోవడం మంచిది. విటమిన్ డి ఎముకల ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన ఖనిజం. తరచుగా అలసట, కండరాల నొప్పి, ఎముకల్లో బలహీనత ఉంటే ఇది విటమిన్ డి లోపం వల్ల కావచ్చు.
మద్యం మానేస్తే బరువు తగ్గే అవకాశం పెరుగుతుంది. ముఖ్యంగా పొట్ట భాగంలో కొవ్వు తగ్గుతుంది. జ్ఞాపకశక్తి మెరుగవుతుంది, మానసిక స్పష్టత పెరుగుతుంది. అయితే 30 రోజులు మద్యం మానేయడం ద్వారా శరీరం, మనస్సులో ఎన్నో పాజిటివ్ మార్పులు వస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
మెడ నల్లబడటం ముఖం అందాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మెడ చర్మాన్ని శుభ్రంగా, ప్రకాశవంతంగా మార్చుకోవడానికి నిమ్మరసంలో తేనె, శనగపిండి, బంగాళాదుంపను తురిమి రసం, అలోవెరా జెల్, బేకింగ్ సోడా, దోసకాయ బాగా పని చేస్తుంది. ఇవి టానింగ్ తొలగిస్తుంది.
జంతువులకు ప్రత్యేకమైన సహజ మేధస్సు ఉంటుంది. ఇది అనారోగ్యం విషయంలో సరైన చర్యలు తీసుకోవడానికి వాటిని ప్రేరేపిస్తుంది. అవి తమ వ్యాధులను తామే నయం చేసుకోగలవు. అవి ఏ వైద్యుడు, మందులు లేకుండానే తమను తాము నయం చేసుకోగలవు.
మోకాలి నొప్పికి కొన్ని యోగా భంగిమలు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఈ ఆసనాలు మోకాళ్ల కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి. నానబెట్టిన మెంతులు, రాత్రి పడుకునే ముందు పసుపు పాలు తాగిన ఫలితం ఉంటుంది. యోగా ఆసనాలు తెలుసుకోవాలంటే ఈ ఆర్టికల్‌కి వెళ్లండి.
/rtv/media/media_files/2025/07/21/myrobalan-2025-07-21-15-36-59.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/07/21/heart-diseases-2025-07-21-15-09-06.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/07/20/high-cholesterol-2025-07-20-19-55-43.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/07/20/vegetables-2025-07-20-18-48-34.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/07/20/throat-pain-2025-07-20-18-12-49.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/07/20/bones-2025-07-20-16-12-52.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/07/20/alcohol-2025-07-20-14-44-19.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/07/19/black-neck-2025-07-19-19-41-55.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/07/19/animals-health-2025-07-19-16-47-22.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/07/19/knee-pain-2025-07-19-14-35-21.jpg)
