బ్లూబెర్రీస్‌లో ఆంథోసైనిన్‌లు పుష్కలం. బ్లూబెర్రీ తింటే వృద్ధులలో మెదడు ఆరోగ్యాన్ని, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇవి చర్మం అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించి చర్మాన్ని మృదువుగా, ఆరోగ్యంగా, చర్మాన్ని ఎక్కువ కాలం యవ్వనంగా ఉంచుతుంది.
డయాబెటిస్ రోగులు జీవనశైలి, ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. డయాబెటిస్ రోగులు ఆహారంలో శనగ పిండిని చేర్చుకోవచ్చు. శనగ పిండిలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా, ప్రోటీన్, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇవి కడుపు చాలా సేపు నిండిన అనుభూతిని కలిగించి చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది.
ఆహారంలో పులియబెట్టిన పదార్థాలను చేర్చుకోవడం ద్వారా కడుపు, జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. పులియబెట్టిన ఆహారాలలో ప్రోబయోటిక్స్ పేగును బలోపేతం చేయడానికి, సూక్ష్మజీవుల ఆరోగ్యకరమైన మిశ్రమాన్ని సృష్టించడానికి సహాయపడతాయి.
బాదం, కొబ్బరి నూనెలు రెండూ జుట్టును బలోపేతం చేసే.. పోషించే లక్షణాలున్నాయి. బాదం, కొబ్బరి నూనె రెండూ జుట్టు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. బాదం నూనె జుట్టును తేలికగా హైడ్రేట్ చేయడానికి సరైనది అయితే కొబ్బరి నూనె జుట్టుకు లోతైన కండిషనింగ్ అందిస్తుంది.
అలోవెరా జెల్ చర్మానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. చర్మాన్ని తేమగా, మృదువుగా, మెరుస్తూ ఉంటుంది. రోగనిరోధక శక్తి, శరీరం వ్యాధులతో పోరాడటానికి, ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిద్ర సమస్యలకు కలబంద రసం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది.
అరటిపండు, మిల్క్ షేక్ తాగడం వల్ల ఎక్కువసేపు ఆకలి వేయదు. అరటి పండును పాలతో కలిపి తినడం వల్ల కండరాల పునరుద్ధరణకు సహాయపడుతుంది. అరటి పండ్లలో ఉండే పొటాషియం కండరాల తిమ్మిరి, నొప్పి, మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. బరువు తగ్గవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
వయసు పెరిగే కొద్దీ కంటి చూపు బలహీనపడుతుంది. ఆహాయంలో పాలకూర, ముదురు ఆకుకూరలు, క్యారెట్లు, చిలగడదుంపలు, నారింజ పండ్లు, బీటా కెరోటిన్, ఒమేగా-3 వాల్‌నట్స్, చియా విత్తనాలు, స్ట్రాబెర్రీలు, కాలీఫ్లవర్, ఎర్రబెల్ పెప్పర్‌ వంటివి కంటి ఆరోగ్యానికి మంచిది.
వంటగదిలో ఉండే ప్రతి మసాలా దినుసు ఆరోగ్యానికి మంచిది. వాతావరణం చల్లగా మారుతున్న కొద్దీ దగ్గు, జలుబు వంటి వ్యాధులు పెరుగుతాయి. గరం మసాలాలో ఉండే నల్ల మిరియాలు, లవంగాలు కఫాన్ని తొలగించడంలో, గొంతు నొప్పిని నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
పాలను ఎక్కువ సమయం మరిగించడం వల్ల అందులోని పోషకాలు పూర్తిగా నాశనం అయిపోతాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అలాగే మళ్లీ మళ్లీ పాలను మరిగించడం, పెద్ద మంటపై వేడి చేయడం వల్ల కూడా పోషకాలు పోతాయి. పాలను మీడియం మంటలోనే వేడిచేయాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
/rtv/media/media_files/2025/02/25/e5l7Hj1myWNzute2LbfC.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/24/MwE7Uirp6UGqcnzCePB6.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/24/44hjVSWNQUdWv6EIFoho.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/24/dqHGDKjSWZisqJvn7BV8.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/23/L3itXSZXlcImjFiGzjRT.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/23/h4ccjhfz6eZUsm6cVSuJ.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/23/EqHQ8LqZzHTc4dHUPbMR.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/22/bwcNtM5L2oRqH6u5YwQf.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/22/xXj1FwHGCMOHKMKO6sxP.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/15/cockroachmilk7-364853.jpeg)
