Fruits: ఈ పండ్లను తప్పక తినండి.. హైడ్రేషన్ సమస్యకు పరిష్కారం దొరికినట్టే..!!

Weight Gain: సన్నగా ఉన్నారని బాధపడుతున్నారా.. అయితే వీటిని తినండి

సన్నగా ఉన్నవారు లావు కావాలంటే తప్పకుండా కొన్ని పదార్థాలు తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా పీనట్ బటర్, చీజ్, పాలు, డ్రై ఫూట్స్ డైలీ తినాలి. వీటితో పాటు వర్క్‌వుట్స్ కూడా చేస్తేనే బరువు పెరుగుతారని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Summer: వేసవిలో ఈ పదార్థాలు తిన్నారో.. మీరు పైకి పోవడం ఖాయం

వేసవిలో డ్రైఫూట్స్, స్పైసీ ఫుడ్, వేయించిన పదార్థాలు, కాఫీ వంటి వాటిని ఎక్కువగా తీసుకోకూడదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. వీటిని అధికంగా తీసుకుంటే బాడీ డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది. దీంతో మీకు అలసట, నీరసం వంటి సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తీసుకుంటే.. ఇన్ని ప్రయోజనాలా!

పరిగడుపున నల్ల ఎండుద్రాక్ష, పిస్తాపప్పు, బాదం, డేట్స్, వాల్‌నట్స్‌ను తీసుకోవడం వల్ల రోజంతా యాక్టివ్‌గా ఉంటారు. నీరసం, అలసట అన్ని కూడా క్లియర్ అవుతాయి. ఇందులోని ఫైబర్, ప్రొటీన్ ఎలాంటి అనారోగ్య సమస్యలు రాకుండా కాపాడతాయి.

నానబెట్టిన డ్రై ఫ్రూట్స్ తింటే ఏం అవుతుంది? |Soaked kismis benefits |RTV

ఈ డ్రై ఫ్రూట్‌ని నానబెట్టడం కంటే వేయించి తింటే బోలేడు ప్రయోజనాలు

ఎండుద్రాక్షలో ఐరన్,  మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీన్ని తినడం వల్ల శరీరంలో రక్త లోపం తొలగిపోతుంది. ఎండుద్రాక్ష తినడం వల్ల హిమోగ్లోబిన్ కూడా పెరుగుతుంది.

Dry Fruits: ఈ ఐదు డ్రై ఫ్రూట్స్‌ చేసే మేలు అంతాఇంతా కాదు

కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్, గింజలను ఎప్పుడూ నానబెట్టి తింటే పోషకాలు రెట్టింపు అవుతాయి. బాదం, ఎండుద్రాక్ష, వాల్‌నట్‌, అంజీర్, ఖర్జూరాలు నానబెట్టి ఉదయాన్నే తింటే రోజంతాశక్తి, పనితీరు, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Dry Fruits నానబెట్టే ఎందుకు తింటారు..?

బాదం, వాల్‌నట్స్‌, ఎండు ద్రాక్ష వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ ను నానబెట్టి తింటే ఆరోగ్యానికి మరింత ప్రయోజనకరం. వీటిని నానబెట్టడం వల్ల త్వరగా జీర్ణమవుతాయి. అలాగే నానబెట్టిన ద్రాక్షలో గ్లైసెమిక్ విలువ తక్కువగా ఉంటుంది.

Dry Fruits: ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్‌తో ఎన్నో లాభాలు.. తప్పక తెలుసుకోండి!

శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉంచుకోవాలనుకుంటే ఆహారంలో డ్రై ఫ్రూట్స్‌ని చేర్చుకోవాలి. వాల్‌నట్ తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. దీన్ని రోజూ తింటే గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం చాలా తక్కువ. ఇది రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించి గుండె జబ్బులకు దివ్యౌషధంగా పని చేస్తుంది.

Summer Tips : వేసవిలో ఏ డ్రై ఫ్రూట్స్‌ తినాలి.. వాటిని ఎలా..ఎంత తినాలో తెలుసా!

వేసవిలో మీ ఆహారంలో ఎండు ద్రాక్షను చేర్చుకోండి. మీరు తినే డ్రై ఫ్రూట్‌లను నీటిలో నానబెట్టిన తర్వాత మాత్రమే తినాలి. వేసవిలో ఎండుద్రాక్ష తినడానికి సరైన మార్గం 8-10 ఎండు ద్రాక్షలను 1 గ్లాసు నీటిలో రాత్రంతా నానబెట్టడం. ఉదయాన్నే ఎండు ద్రాక్షను నమిలి ..నీళ్లు తాగాలి.