రాత్రి భోజనం చాలా తేలికగా, శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందించేలా ఉండాలి. రాత్రి భోజనంలో జంక్ ఫుడ్‌, ఎక్కువ నూనె ఉండే పదార్థాలు, ఫ్రోజెన్ ఐటమ్స్, మాంసాహారం వంటివి తప్పించాలి. ఇవి జీర్ణ, నిద్ర, వాపులు, అధిక బరువు వంటి సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
పసుపుతో చట్నీ లాభాలను పొందవచ్చు. ఈ చట్నీ తయారీలో పచ్చి పసుపు కొమ్ములు, వెల్లుల్లి రెబ్బలు, ఎండుమిర్చి, నల్లజీలకర్ర, తగినంత ఉప్పు, కొద్దిగా నూనె వాడాలి. ఈ పదార్థాలన్నింటినీ మిక్సీలో వేసి గ్రైండ్, రోటిలో దంచుకోవచ్చు. దీన్ని అన్నం లేదా రొట్టెతో తినవచ్చు.
అర్జున చెట్టు బెరడు గుండె జబ్బులు, ఆస్తమా, ఎముకల సమస్యలు, చర్మ సంబంధిత వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. అర్జున బెరడు పాలతో కలిపి తీసుకుంటే పురుషులలో వీర్య ఉత్పత్తిని పెంచి సంతాన ప్రాప్తికి, శృంగార సామర్థ్యం పెరిగి, శృంగారంలో ఉత్సాహంగా పాల్గొనగలుగుతారు.
కరివేపాకులో ఎన్నో ఔషధ గుణాలు ఉన్నాయి. కరివేపాకుతో టీ కోసం 25-30 ఆకులు ఒక పాత్రలో నీటిని మరిగించి స్టవ్ ఆఫ్ చేయాలి. ఆ తర్వాత ఆకులను తీసేసి ఆ టీని తాగాలి. ఈ టీని ప్రతి రోజు ఉదయాన్నే పరగడుపున తాగితే శరీరానికి ఎన్నో లాభాలు కలుగుతాయి.
రోజంతా నిద్ర సరిగా లేకపోతే శరీరంలో ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ పెరుగుతుంది. దీని ప్రభావం వలన బరువు పెరగటం, డయాబెటిస్, థైరాయిడ్, గుండె సంబంధిత వ్యాధులతోపాటు స్ట్రెస్, డిప్రెషన్, ఆందోళన, కోపం, విసుగు వంటి సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
పరగడుపునే తినే ఆరోగ్యకరమైన కొన్ని ఆహారాలతో శక్తి, పోషణ లభిస్తాయి. వాటిల్లో చెప్పుకోదగినది బాదంపప్పు, అరటిపండ్లు, బొప్పాయిపండు, నల్లద్రాక్ష కిస్‌మిస్ శక్తిని అందించి రోజంతా యాక్టివ్‌గా ఉంచుతోంది. ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేసే వారికి మంచి ఎనర్జీ సోర్స్‌.
వేడి వాతావరణం, అధిక చెమట, సరైన గాలి లేకపోవడం వల్ల హీట్ రాష్‌కు దారితీస్తాయి. ముఖం, మెడ, వీపు, చంకలు, డైపర్ ప్రాంతంలో దద్దుర్లు, చిన్నచిన్న ఎర్రటి మొటిమలు పిల్లలకు తీవ్రమైన దురదను కలిగిస్తాయి. ఈ సమస్య తగ్గాలంటే గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేపించాలి.
వయస్సుతో వచ్చే చర్మ సమస్యలకు పండ్లు ఎంతో మేలు చేస్తుంది. 40 ఏళ్ల వయస్సు దాటిన తర్వాత శరీరంలో అనేక హార్మోనల్, శారీరక మార్పులు, చర్మం సహజ యవ్వనాన్ని కోల్పోతుంది. ఆ సమయంలో నారింజ, బొప్పాయి, జామపండు, బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్ పండ్లు తినాలి.
/rtv/media/media_files/2025/05/03/8dMiarOrESU7TPqSCTh5.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/03/ukGUtP24mBO6xdpNvWhg.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/03/h9nmUWdLRyC3V1OytZEK.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/03/rR1IonWftoJxn0jBxOBu.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/03/3ci0EWP481ebGQ4AYpKi.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/03/9CjUoL9wO9o4cILyfFzL.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/03/XdxXzCFwRAfyHzmcRI5q.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/02/ZH8HcOBa69A5smOKiwlx.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/02/xGIrn3uz08danbFbqEIa.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/02/4MAkmuOSEj2T2ziUU2XI.jpg)
