Yoga: నిరాశ, ఒత్తిడితో ఇబ్బంది పడుతున్నారా..? అయితే.. ఈ 3 యోగాసనాలు మీకోసమే!

నేటి ఆధునిక జీవితంలో ఒత్తిడి దినచర్యలో భాగంగా మారింది. ఇవి నిరాశ వంటి తీవ్రమైన అనారోగ్య సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో.. యోగా(Yoga) ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన పరిష్కారంగా నిరూపించబడుతుంది. గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా యోగా కోట్లాది మంది ప్రజల శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచింది, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా వారు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడిందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ 3 యోగా అసాలతో ఒత్తిడిని  తగ్గించుకోవచ్చు. వాటి గురించి కొన్ని విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం.

Also Read :  ఆ జ్యూస్ తాగితే అనేక అనారోగ్య సమస్యలకు చెక్.. సింపుల్‌గా ఇలా తయారు చేసుకోండి!

ఒత్తిడిని తగ్గించే యోగాలు:

• ఆయుష్ మంత్రిత్వ శాఖ ప్రకారం.. యోగా ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మనం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు శరీరంలో కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ స్థాయి పెరుగుతుంది. ఇది అనేక అనారోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. యోగా సాధన చేయడం వల్ల ఈ హార్మోన్ నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. దీనితోపాటు యోగా నాడీ వ్యవస్థను సమతుల్యం చేస్తుంది. ఇది మనసుకు ప్రశాంతతను ఇస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడే కొన్ని ప్రభావవంతమైన యోగా భంగిమలలో బాలసన, సుఖసన, శవాసన ఉన్నాయి.

బాలసన:

• ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి బాలసనం ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. ఈ ఆసనం చేయడానికి.. ముందుగా మోకాళ్లను క్రిందికి ఉంచి.. పాదాల మడమలను కలిపి ఉంచాలి. తరువాత నెమ్మదిగా రెండు చేతులను పైకి లేపి.. గాలి పీలుస్తూ ముందుకు వంగాలి. ఈ స్థితిలో సుమారు ఐదు నిమిషాలు ఉండాలి. బాలసనం మనసుకు ప్రశాంతతను ఇస్తుంది మరియు మానసిక అలసటను తొలగిస్తుంది. అలాగే దీనిని క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల మానసిక ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

సుఖాసన:

• సుఖాసన అనేది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఒక సరళమైన మరియు ప్రభావవంతమైన ఆసనం. ఈ ఆసనం చేయడానికి కాళ్ళను అడ్డంగా ఉంచి కూర్చుని కళ్ళు మూసుకుని లోతైన శ్వాస తీసుకోవాలి. ఈ సమయంలో వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచాలి. చిన్న విషయాలకు సులభంగా భయపడే లేదా ఆందోళన చెందే వ్యక్తులకు సుఖాసన చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. 

శవాసనం:

• శవాసనను విశ్రాంతి భంగిమ అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది మానసిక ప్రశాంతత మరియు ఏకాగ్రతను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం చేయడానికి వీపుపై సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో పడుకోవాలి. శరీరం మరియు మనస్సు రెండింటినీ పూర్తి విశ్రాంతి స్థితికి తీసుకురాలి. ఇది నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. నిద్రలేమితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు శవాసనం ఒక వరం అని నిరూపించవచ్చు.

గమనిక:ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: ఈ మూడు పదార్థాలను పెరుగుతో కలిపి తింటే డేంజర్.. షాకింగ్ విషయాలు!