Skin Health Tips: మీరు మరింత అందంగా కనిపించాలనుకుంటున్నారా..? అయితే ప్రతీ ఉదయం ఇలా చేయండి!

చర్మం(Skin) శరీరంలో అతిపెద్ద అవయవం. మన అంతర్గత అవయవాలను, కణజాలాలను పర్యావరణ కారకాల నుంచి రక్షించేది ఇదే. ఆరోగ్యవంతమైన చర్మం(beautiful-skin) కేవలం అందాన్ని మాత్రమే సూచించదు.. అది మొత్తం శ్రేయస్సుకు సూచిక. చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం అంటే సరైన పద్ధతులను అనుసరించడం. ఇందులో తేమ, సరైన ఆహారం, తగినంత నీరు తాగడం వంటివి ముఖ్యమైనవి. ఇది చర్మ కణాలను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది. అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించి.. చర్మానికి సహజమైన మెరుపును ఇస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ఒక అలవాటు మాత్రమే కాదు.. అది ఆరోగ్యం కోసం మీరు చేసే ఒక పెట్టుబడిలాంటిది. అయితే నేటి కాలంలో ప్రతి ఒక్కరూ అందంగా, యవ్వనంగా కనిపించాలని కోరుకుంటారు. చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, ప్రకాశవంతంగా ఉంచడంలో ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు ఏది తిన్నా అది మీ చర్మంపై ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి(Life Style), ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే.. చర్మం ఆరోగ్యంగా, ప్రకాశవంతంగా కనిపిస్తుంది. కానీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం(Healthy Food) తినకపోతే.. చర్మంపై మచ్చలు, చర్మంలో మెరుపు కనిపించవు. ఈ రోజు కొన్ని అలవాట్ల చర్మ రంగును తగ్గిస్తుంది. కొన్ని చిట్కాలు అనుసరించడం వల్ల చర్మం మెరుస్తుంది. వాటి గురించి కొన్ని విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం.

ఉదయం నిద్ర లేచిన వెంటనే నీరు తాగాలి:

• ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి తగినంత నీరు తాగడం చాలా అవసరం. ఇది మంట, ముడతలను తగ్గిస్తుంది. చర్మాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతుంది. ఒక గ్లాసు నీటితో రోజును ప్రారంభించడం వల్ల విషాన్ని బయటకు పంపి చర్మం మెరిచేలా చేస్తుంది.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం:

• ప్రతి ఉదయం వ్యాయామం చేయడం వల్ల శారీరక ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా చర్మానికి కూడా మేలు జరుగుతుంది. ఇది చర్మానికి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, చర్మాన్ని వృద్ధాప్యం నుంచి రక్షిస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి: ఈ 5 ఫుడ్స్ తింటే మీ మైండ్ దొబ్బుద్ది.. మతిమరుపు రావొద్దంటే ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి!

సరైన ఆహారం:

• ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన అల్పాహారంతో రోజును ప్రారంభించాలి. ఇది రోజును ఆరోగ్యంగా, చర్మాన్ని కూడా పోషిస్తుంది.  ఉదయం అల్పాహారంలో కొవ్వు, ప్రోటీన్, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలి.

ఉదయం నుండే చర్మాన్ని జాగ్రత్తలు:

• ఉదయం నిద్ర లేవగానే చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. ముఖాన్ని నీటితో బాగా శుభ్రం చేసుకోవాలి. అలాగే అవసరమైనంతవరకు మాయిశ్చరైజర్, టోన్ చేసుకోవాలి. అలాగే ముఖ్యంగా ముఖం, చేతులపై సన్‌స్క్రీన్ లోషన్ రాయడం మర్చిపోకుండా రాసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక:ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: ఆ జ్యూస్ తాగితే అనేక అనారోగ్య సమస్యలకు చెక్.. సింపుల్‌గా ఇలా తయారు చేసుకోండి!