Bad Cholesterol
Follow Us
Bad Cholesterol: శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నిర్వహించడం వల్ల ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, జీవనశైలి చాలా ముఖ్యం. రక్తంలో రెండు రకాల కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నాయి. మంచి కొలెస్ట్రాల్, చెడు కొలెస్ట్రాల్. చెడు కొలెస్ట్రాల్ చాలా ప్రమాదకరమైనదిగా చెబుతారు. ధమనులలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణం పెరిగినప్పుడు.. రక్తం గుండెకు సరైన మొత్తంలో చేరదు. దీని కారణంగా గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి ప్రమాదం పెరుగుతుంది. కాబట్టి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించుకోవాలనుకుంటే కొన్ని నియమాలను పాటించాలి. వాటి గురించి కొన్ని విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం.
చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే నియమాలు:
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో ఆహారం అత్యంత ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఆహారంలో ప్రాసెస్ చేసిన వాటికి బదులుగా పండ్లు, గింజలు, విత్తనాలు, చేపలు, ఆలివ్ నూనెను చేర్చుకోవాలి. ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను పెంచడానికి ప్రయత్నించాలి. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని 30 శాతం తగ్గించవచ్చు. ఆహారం తర్వాత.. శారీరక శ్రమ ఫిట్ జీవనశైలికి ముఖ్యమైన విషయం. శరీరాన్ని సరిగ్గా నడపడానికి శారీరక శ్రమ చాలా అవసరం. HDLని మెరుగుపరచడానికి, LDL స్థాయిని తగ్గించడానికి వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలి. ఇది కొలెస్ట్రాల్ నిర్మాణాన్ని తగ్గిస్తుంది. గుండె జబ్బులు, కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, బరువును నిర్వహించడం ముఖ్యం.
ఇది కూడా చదవండి: మద్యం తాగడం అనే పొరపాటు చేయకండి! మీ కాలేయం పాడైపోతుంది.. ఫ్రూఫ్‌ ఇదే!
ఊబకాయం వల్ల శరీరంలో ప్లాక్ పేరుకుపోతుంది. ఒత్తిడి జీవితంలో ఒక భాగం. కానీ దానిని నిర్వహించడం ముఖ్యం. ఎక్కువ కాలం ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు.. అది మెదడులో కార్టిసాల్ హార్మోన్ స్థాయిని పెంచుతుంది. దీనిని ఒత్తిడి హార్మోన్ అని కూడా అంటారు. మెదడులో ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయి పెరగడం ప్రారంభించినప్పుడు.. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుతుంది. ఇది శరీరంలో మంటను పెంచుతుంది. ఇది మంచి కొలెస్ట్రాల్‌పై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ధూమపానం ఊపిరితిత్తులు, కాలేయంపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, గుండె ఆక్సిజన్‌ను పంప్ చేయడానికి చాలా కష్టపడాల్సి ఉంటుంది. ఇది ధమనుల లైనింగ్‌ను దెబ్బతీస్తుంది. యువత కనీసం 8 నుంచి 9 గంటల నిద్ర పొందడం ముఖ్యం. తగినంత నిద్ర రాకపోతే.. చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి వేగంగా పెరుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
ఇది కూడా చదవండి: పడుకునే ముందు శనగపిండి నీటితో ముఖం కడుక్కోండి..రిజల్ట్ చూస్తే మీరే షాక్ అవుతారు
( bad-cholesterol | control-bad-cholesterol | tips-to-control-bad-cholesterol | health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips | Latest News)
