Oats Porridge: టిఫిన్‌లో ఇడ్లీ, దోశా వద్దు.. గంజి తీసుకోండి.. దెబ్బకు బరువు తగ్గుతారు

Oats Porridge: పూర్వకాలంలో గంజికి ఎంతో ప్రాముఖ్యత ఉంది. సాధారణంగా బియ్యంతో వండిన అన్నం నుంచి గంజి తీస్తారు. దీనిని తాగితే తాపము, చలువచేసి, దప్పిక, మూత్రదోషములు, పైత్యవికారములు వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. అయితే నేటి కాలంలో అనేక రకాల అల్పాహార పదార్ధాలు వచ్చాయి. ఒకప్పుడు బియ్యం, రాగి, జొన్నలు, సజ్జలు వీటిని జావా, గంజి చేసి తీసుకునేవారు. అలాంటి వాటిల్లో ఓట్స్ ఒకటి. ఇది చాలా ప్రాచుర్యం పొందిన అల్పాహారం. ముఖ్యంగా ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారంగా ఈ రోజుల్లో ఓట్స్‌ను తీసుకుంటారు. అయితే కొందరూ ఓట్స్ తినటానికి విసుగు చెందుతారు. అలాంటి వారు ఓట్స్ గంజి తీసుకోవచ్చు. ఈ గంజిలో ఉండే పోషకాలు బరువు తగ్గటానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అల్పాహారం కోసం ఓట్స్‌ గంజి ఎలా తీసుకోవాలి..? దానివల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి ఈ ఆర్టికల్‌లో కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం. 

బరువు తగ్గడానికి..

ఓట్స్ మీల్ పాలిష్ చేసిన ధాన్యం కానందున ఇందులో ఫైబర్, ప్రోటీన్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి మంచివి. దాని పోషకాలకు ధన్యవాదాలు, వోట్మీల్ బరువు తగ్గించటంతోపాటు అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. గంజి చాలా భారతీయ ఇళ్లలో తయారు చేస్తారు. రోజురోజుకూ ఎక్కువ మంది ప్రజలు ఆరోగ్యపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపిస్తున్నారు. అలాంటి వారు అల్పాహారంగా ఆహారంలో గిన్నెడు గంజి తీసుకోవటం ఎంపిక. ఇందులో పోషకాలు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వలన  బరువు తగ్గడానికి  ఉపయోగపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి: పీరియడ్స్ సమయంలో ఈ పదార్ధాలు తింటే సమస్య అధికంగా ఉంటుందా..?

ఎందుకంటే దీనిలోని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువసేపు కడుపు నిండి ఉండేలా చేస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని మళ్లీ మళ్లీ ఆహారం కోసం ఆరాటపడకుండా నిరోధిస్తుంది. బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది. డైటరీ ఫైబర్ తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడం జరుగుతుంది. ప్రాసెస్ చేసిన ధాన్యాలతో పోలిస్తే తృణధాన్యాలు తీసుకోవడం సమతుల్య బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే..అల్పాహారం, రాత్రి భోజనంలో గంజిని చేర్చుకోవచ్చు. అంతేకాకుండా కండరాలను అభివృద్ధి చేదాలంటే.. ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ఎంత ముఖ్యం. గంజి కండరాలను పెంచి, బలాన్ని ఇస్తుంది. ఇది ప్రోటీన్, కండరాలకు సహాయపడే అనేక విటమిన్ల గొప్ప మూలమని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. 

ఇది కూడా చదవండి: పాతబస్తీలో మరో భారీ అగ్నిప్రమాదం.. ఎగసిపడుతున్న మంటలు!

( rice | porridge | porridge-benefits | health-tips | health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips | latest-news | telugu-news )