Skin Tips: వారాంతాలను సద్వినియోగం చేసుకోండి.. ముఖం మిలమిల మెరిసేలా మార్చుకోండి!!

వారమంతా ఉద్యోగం, ఇంటి పనులతో అలసిపోయిన శరీరానికి, ముఖ్యంగా మన ముఖ చర్మానికి విశ్రాంతి అవసరం. వారాంతం (వీకెండ్) అనేది ముఖాన్ని సంరక్షించుకోవడానికి, కోల్పోయిన కాంతిని తిరిగి పొందడానికి సరైన సమయం. విలువైన, ఖరీదైన చికిత్సలు అవసరం లేకుండానే ఇంట్లోనే కొన్ని సులువైన అలవాట్లను, చిట్కాలను పాటిస్తే ఆదివారం నాటికి మీ ముఖం సహజమైన, ఆరోగ్యకరమైన మెరుపును సంతరించుకుంటుంది. ఇది కేవలం బాహ్య సంరక్షణే కాదు.. అంతర్గత ఆరోగ్యంపై దృష్టి సారించే సమగ్ర విధానం.  వారాంతంలో ముఖాన్ని మెరిపించే విధానం, అలసట వదిలి, సహజ కాంతిని ఎలా సొంతం చేసుకోవాలో కొన్ని విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం.

అంతర్గత హైడ్రేషన్:

చర్మానికి మెరుపు తీసుకురావడంలో మొదటి, అత్యంత ముఖ్యమైన చర్య హైడ్రేషన్ (తేమ). చర్మాన్ని లోపలి నుంచి శుభ్రంగా, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడానికి రోజూ కనీసం 8 నుంచి 10 గ్లాసుల నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి. తగినంత నీరు తాగడం వల్ల చర్మం నిగనిగలాడుతూ, ముడతలు, మొటిమలు వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. కేవలం నీరే కాకుండా.. దోసకాయ (కీరదోస), పుచ్చకాయ వంటి ఎక్కువ నీటి శాతం ఉన్న పండ్లు, కూరగాయలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఇవి శరీరం నుంచి విషపదార్థాలను (టాక్సిన్స్) బయటకు పంపడంలో సహాయపడి ముఖ కాంతిని పెంచుతాయి.

చర్మ శుద్ధి:

వారాంతం ప్రారంభమయ్యే ముందు శుక్రవారం రాత్రి లేదా శనివారం ఉదయం మీ చర్మ సంరక్షణ (స్కిన్‌కేర్) దినచర్యను మంచి క్లీన్సింగ్‌తో మొదలు పెట్టండి.
సున్నితమైన క్లెన్సర్ ఉపయోగించి ముఖంపై పేరుకుపోయిన దుమ్ము, ధూళి, చెమట, మేకప్‌ను పూర్తిగా తొలగించాలి. ఇది చర్మానికి పరిశుభ్రమైన ఆధారాన్ని అందించి.. సహజమైన కాంతిని బయటకు తెస్తుంది.

మృత కణాల తొలగింపు:

చర్మం మెరవాలంటే మృత కణాలను తొలగించడం చాలా ముఖ్యం. వారానికి ఒకటి లేదా రెండు సార్లు మాత్రమే సున్నితమైన ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ చేయాలి. ఖరీదైన స్క్రబ్‌లకు బదులుగా, ఇంట్లో తయారు చేసుకునే ఓట్‌మీల్ లేదా తేనె-పంచదార స్క్రబ్‌లను ఉపయోగించడం ఉత్తమం. ఇవి చర్మ ఉపరితలాన్ని శుభ్రం చేసి.. చర్మ కణాల పునరుత్పత్తిని ప్రోత్సహించి, కొత్త మెరుపును అందిస్తాయి. అతిగా స్క్రబ్‌ చేయడం చర్మానికి హానికరం కాబట్టి జాగ్రత్త వహించాలి.

తేమ-రక్షణ:

ప్రతి చర్మ రకానికి మాయిశ్చరైజర్ చాలా అవసరం. శుభ్రపరిచిన తరువాత తేలికపాటి జెల్ లేదా క్రీమ్ మాయిశ్చరైజర్‌ను అప్లై చేయాలి. ఇది చర్మాన్ని మృదువుగా ఉంచి.. ఆరోగ్యకరమైన మెరుపును ఇస్తుంది. అంతేకాకుండా ఆదివారం మేకప్ వేసుకున్నా అది మరింత అందంగా కనిపిస్తుంది. విటమిన్ సి వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్న సీరంలను వాడటం వల్ల చర్మంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి పెరిగి.. చర్మ కాంతి పెరుగుతుంది. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడి, వృద్ధాప్య ఛాయలను తగ్గిస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి: రాత్రి పడుకునే ముందు మహిళలు ఈ తప్పు అస్సలు చేయొద్దు!

సూర్య రక్షణ:

ఆదివారం బయటకు వెళ్లినా, ఇంట్లో ఉన్నా కనీసం SPF 30 ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ను తప్పకుండా ఉపయోగించాలి. సూర్య కిరణాల వల్ల చర్మానికి కలిగే నష్టమే అకాల వృద్ధాప్యానికి.. మచ్చలకు ప్రధాన కారణం. వారాంతపు ఆహారం కూడా చర్మంపై చాలా ప్రభావం చూపుతుంది. చర్మ ఆరోగ్యంలో పోషకాహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు (నట్స్) ముఖ ప్రకాశాన్ని పెంచుతాయి. అంతేకాకుండా ప్రత్యేకంగా విటమిన్ సి (నారింజ, బొప్పాయి, బెర్రీలు) విటమిన్ ఇ (బాదం, ఆలివ్ నూనె) చర్మాన్ని రిపేర్ చేసి.. దాని కాంతిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. అయితే వేయించిన, స్పైసీ ఆహారాలు, అధిక చక్కెర కలిగిన పదార్థాలను పరిమితం చేయడం స్పష్టమైన, ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

DIY ఫేస్ మాస్క్:  

ఆదివారం నాడు DIY (డూ ఇట్ యువర్సెల్ఫ్) ఫేస్ మాస్క్ అప్లై చేయడం ద్వారా ఇంటినే చిన్న స్పాగా మార్చుకోవచ్చు. లేదా పసుపు, తేనె మిశ్రమం చర్మానికి మెరుపు, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలను అందిస్తుంది. పెరుగు, కలబంద (అలోవెరా) కలిపిన ప్యాక్ చర్మాన్ని మృదువుగా, తాజాగా చేస్తుంది. అయితే చర్మంపై మొటిమలు, మచ్చలు తగ్గాలంటే నిమ్మరసం, తులసి రసం కలిపిన మిశ్రమాన్ని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. మూడు స్పూన్ల శెనగపిండిలో నిమ్మరసం కలిపి పేస్ట్‌లా వేసుకుంటే ముఖం మెరిసిపోతుంది.

విశ్రాంతి-ధ్యానం:

వారమంతా పేరుకుపోయిన అలసట చర్మాన్ని నిర్జీవంగా చేస్తుంది. అందువల్ల ఆదివారం నాటి దినచర్యలో మంచి నిద్ర, విశ్రాంతిని చేర్చుకోవాలి. అంతేకాకుండా చర్మ కణాల మరమ్మత్తు, పునరుజ్జీవనానికి నాణ్యమైన నిద్ర అత్యవసరం. ప్రతి రాత్రి 7 నుంచి 8 గంటల నిద్రను లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి. ఇంకా కొద్దిసేపు ధ్యానం (మెడిటేషన్) లేదా ప్రశాంతంగా ఉండటం వల్ల ముఖానికి సహజమైన, ప్రశాంతమైన మెరుపు వస్తుంది. ఈ సులభమైన వారాంతపు నియమావళిని (రొటీన్) పాటించడం ద్వారా చర్మం లోపలి నుంచి ఆరోగ్యంగా ఉండి.. సహజ కాంతితో మెరిసిపోతుంది. వారాంతం పూర్తయ్యేలోపు ఈ చిట్కాలను ప్రయత్నించి కోరుకున్న మెరుపును సొంతం చేసుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: మోషన్‌కు వెళ్లిన తర్వాత ఈ 7 మిస్టేక్స్ అస్సలు చేయకండి!