Knee Pain: మోకాలి నొప్పితో ఇబ్బందిగా ఉందా..? ఉపశమనం పొందడానికి ఈ నివారణ ట్రై చేయండి

ఈ రోజుల్లో మోకాళ్ల నొప్పులు ఒక సాధారణ సమస్యగా మారుతున్నాయి. ఇది వృద్ధులను మాత్రమే కాకుండా యువతను కూడా ప్రభావితం చేస్తోంది. చాలా మంది దీనిని వదిలించుకోవడానికి వివిధ పద్ధతులను అవలంబిస్తారు. మోకాళ్ల నొప్పులను వదిలించుకోవడానికి కొన్ని ప్రభావవంతమైన నివారణలు ఉన్నాయి. వీటిని క్రమం తప్పకుండా చేస్తే చాలా ఉపశమనం లభిస్తుంది. మోకాలి నొప్పికి కొన్ని యోగా భంగిమలు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఈ ఆసనాలు మోకాళ్ల కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. 

Also Read :  కేంద్రం గుడ్‌న్యూస్.. వాళ్లకు నెలకు రూ.50 వేల ఆర్థిక సాయం

మోకాళ్లు యోగా ఆసనాలు:

మండూకాసన: ఈ ఆసనం మోకాళ్లు, తొడల కండరాలను బలపరుస్తుంది.
వజ్రాసనం: ఇది జీర్ణక్రియకు, మోకాళ్లకు కూడా మంచిదని భావిస్తారు.
పవనముక్తసనం: ఇది కడుపుతోపాటు మోకాళ్ల చుట్టూ ఉన్న కండరాలను సడలిస్తుంది.
సేతుబంధాసనము: ఇది వీపు, తొడలను బలపరుస్తుంది. తద్వారా మోకాళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
తడసానము: ఇది శరీరాన్ని సాగదీస్తుంది. కీళ్ళను ఉత్తేజపరుస్తుంది. ముఖ్యంగా నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే.. ఈ ఆసనాలను అర్హత కలిగిన యోగా గురువు పర్యవేక్షణలో చేయాలి.

ఇది కూడా చదవండి:ఎక్కువ ఉప్పుతో లక్షలాది మంది ప్రాణాలు గాలిలోకి.. షాకింగ్‌ విషయాలు ఇవే

యోగాసనాలతోపాటు ప్రాణాయామం శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో, నొప్పిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అనులోమ-విలోమ, కపలభతి వంటి ప్రాణాయామాలు శరీరంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిని పెంచుతాయి. వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. తేలికపాటి చేతులతో మోకాళ్ల నొప్పిని నూనెతో మసాజ్ చేయడం వల్ల ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, కండరాలను సడలిస్తుంది. దీనితోపాటు రాత్రిపూట మెంతులు నానబెట్టి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినాలి. మెంతుల్లో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు నొప్పి, వాపును తగ్గిస్తుంది. రాత్రి పడుకునే ముందు పసుపు పాలు తాగడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. పసుపులో కర్కుమిన్ శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్‌గా పని చేస్తుంది. అశ్వగంధ, శతావరి వంటి మూలికల వినియోగం కూడా కీళ్ల ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. 

Also Read :  సైకో, శాడిస్ట్, ఎవడో.. ఎవరి అండతో ధైర్యం చేశావో.. బీ కేర్ ఫుల్ బిడ్డా : ఈటల రాజేందర్ సంచలన వ్యాఖ్యలు

గమనిక:ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: శ్రీశైలం దారిలో వచ్చే దోమలపెంట, ఈగలపెంట పేర్లు మారాయి.. కొత్త పేర్లు ఏంటో తెలుసా?

(knee-pains | Health Tips | health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips | Latest News | telugu-news)