High Salt: ఎక్కువ ఉప్పుతో లక్షలాది మంది ప్రాణాలు గాలిలోకి.. షాకింగ్‌ విషయాలు ఇవే

ఆహార రుచిని పెంచే ఒక అంశం. అది లేకుండా ప్రతి వంటకం అసంపూర్ణంగా కనిపిస్తుంది. అది పప్పు, కూరగాయలు, ఉప్పు లేకపోతే ప్రతిదీ చప్పగా అనిపిస్తుంది. కానీ ఈ ఉప్పును అధికంగా తీసుకుంటే.. అది ప్రాణాలను కూడా తీసుకుంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ నివేదికలో వెల్లడైన షాకింగ్ నిజం. WHO ప్రకారం.. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రతి సంవత్సరం 18 లక్షల 90 వేల మంది అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల మరణిస్తున్నారు. ఈ సంఖ్య చాలా పెద్దది. దానిని విస్మరించడం ప్రమాదకరం. ఉప్పు ఎలా ప్రాణాంతకం అవుతుందో, దానిని ఎలా నివారించవచ్చో ఈ ఆర్టికల్‌లో కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

ఇది కూడా చూడండి:TG Murder: అక్రమ సంబంధం వల్లే హత్య..   చందు నాయక్‌ హత్య కేసులో సంచలన విషయాలు!

ఉప్పు ఎక్కువగా తింటే కలిగే దుష్ప్రభావాలు:

• ఉప్పు ఎక్కువగా తినడం వల్ల శరీరంలో సోడియం పరిమాణం పెరుగుతుంది. ఇది రక్తపోటును పెంచుతుంది. అధిక రక్తపోటు గుండెపోటు,  స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని అనేక రెట్లు పెంచుతుంది.
• ఎక్కువ కాలం ఉప్పు తినడం వల్ల గుండె ధమనులు దెబ్బతింటాయి. హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
• అధిక ఉప్పు మూత్రపిండాల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. మూత్రపిండాల వైఫల్యం వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది.
• అధిక ఉప్పు మూత్రం ద్వారా కాల్షియం విసర్జించబడటానికి కారణమవుతుంది. ఇది ఎముకలను బలహీనపరుస్తుంది. బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
• ఒక వ్యక్తి ఒక రోజులో 5 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఉప్పు తినకూడదు. కానీ నేటి జీవనశైలి, ఫాస్ట్ ఫుడ్ అలవాట్ల కారణంగా రోజుకు సగటున 12 గ్రాముల ఉప్పును తీసుకుంటున్నారు.
• ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం నూడుల్స్, చిప్స్, సాస్, స్నాక్స్, ప్యాక్ చేసిన ఆహారం, బేకరీ వస్తువులు, బయట తినడం, రెస్టారెంట్లు, వీధి ఆహారాలకు చాలా దూరంగా ఉండాలి. ఆహారంలో ఉప్పు వేసే అలవాటు మానేయాలి. ఫాస్ట్ ఫుడ్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఇంట్లో తయారు చేసిన ఆహారంలో ఉప్పు వాడకాన్ని పరిమితం చేయాలి. ఉప్పుకు బదులుగా సుగంధ ద్రవ్యాలు వాడాలి.
  ఉప్పు రుచికి ముఖ్యం కానీ పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. WHO హెచ్చరికను తేలికగా తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమని చెబుతుంది.  ఎంత త్వరగా ఈ అలవాట్లను మెరుగుపరుచుకుంటే ఆరోగ్యానికి మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
  
  

ఇది కూడా చూడండి: Aadhaar Card: కోట్లల్లో మరణాలు.. ఇంకా యాక్టివ్‌లో ఉన్న ఆధార్‌ కార్డులు

గమనిక:ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: ఫస్ట్ నైట్ రోజే వధువుకు ప్రెగ్నెన్సీ టెస్ట్.. వరుడు చేసిన పనికి పెళ్లింట రచ్చ రచ్చ!

ఇది కూడా చదవండి:  కొత్తిమీర-జీలకర్ర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలుసా..?

teugu-news | Latest News | best-health-tips | latest health tips | health tips in telugu | Health Tips | salt