Breakfast: జీవక్రియను పెంచే అల్పాహారం ఇదే.. ఉదయాన్నే తింటే వేగంగా శక్తి స్థాయి పెరుగుతుంది

Breakfast: ఉదయం రోజు కోసం టోన్‌ను సెట్ చేస్తుంది. మేల్కొన్న వెంటనే తీసుకునే ఆహారం శరీరం కేలరీలను ఎంత బాగా బర్న్ చేస్తుందో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అల్పాహారంలో జీవక్రియను పెంచే ఆహారాన్ని జోడించడం వల్ల జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో.. శక్తి స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో, ఆరోగ్యకరమైన బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే గుడ్ల నుంచి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఓట్స్ వరకు.. ప్రతి ఉదయం జీవక్రియను పెంచే కొన్ని విషయాల గురించి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఇలా అల్పాహారాల గురించి కొన్ని విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం.

జీవక్రియను పెంచే ఉదయం అల్పాహారం..

రోజును గోరు వెచ్చని నీటితో ప్రారంభించాలి.  నిమ్మరసం, తేనె కలిపి తీసుకుంటే జీవక్రియను వేగవంతం అవుతుంది. నిమ్మకాయ కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది. తేనె సహజ శక్తిని అందిస్తుంది. ఇది శరీరాన్ని మంచి కేలరీల బర్న్ కోసం సిద్ధం చేస్తుంది. నానబెట్టిన బాదం సులభంగా జీర్ణమవుతుంది, ప్రోటీన్, మంచి కొవ్వులను కలిగి ఉంటుంది. ఖాళీ కడుపుతో కొన్ని బాదం తినేటప్పుడు ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియ రేటుకు అవసరం. ఈ ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారంలో జీర్ణక్రియ, జీవక్రియలో పాత్ర పోషిస్తున్న పేగులకు అనుకూలమైన ప్రోబయోటిక్స్ కూడా ఉంటాయి. ఇది ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. శక్తి స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతుంది. వెచ్చని గిన్నెడు ఓట్స్ శరీరానికి ఫైబర్‌ను అందిస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, ఎక్కువసేపు కడుపు నిండి ఉండేలా చేస్తుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరిస్తుంది శక్తి క్రాష్‌లను నివారిస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి:  చెమటతో రింగ్‌వార్మ్ ఇబ్బందికి గురి చేస్తుందా.. ఇంటి చిట్కాలలో సమస్య పరార్

గ్రీన్ టీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడతాయి. ఉదయాన్నే దీన్ని తాగడం వల్ల  జీవక్రియ పెరిగి హైడ్రేట్ చేస్తుంది. గుడ్లు ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఖనిజాల నిల్వ గృహం. అవి కండరాల మరమ్మత్తులో సహాయపడతాయి.   మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. రోజంతా తక్కువ తినడానికి, జీవక్రియను స్థిరంగా ఉంచుతుంది. ఆపిల్, వేరుశెనగ వెన్నతో కలిపి తినడం చాలా సులభం. ఇది ఫైబర్, సహజ చక్కెరలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను అందిస్తుంది. ఇది శక్తి విడుదలను సమతుల్యం చేసి జీవక్రియను సక్రియం చేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.