Explainer: శీతాకాలంలో చర్మం మెరవాలంటే ఈ జ్యూస్‌లు బెస్ట్.. తాగితే చంద్రుడి లాంటి ముఖం గ్యారంటీ!!

నేటి కాలంలో మెరిసే చర్మం (Glowing Skin) కోసం ప్రతి ఒక్కరూ ఆరాటపడతారు. ముఖ్యంగా చలికాలంలో చర్మం పొడిబారడం, కాంతి కోల్పోవడం సాధారణం. దీని కోసం ఖరీదైన క్రీములు వాడటం కంటే.. లోపల నుంచి (From Within) పోషణ అందించడం ద్వారా సహజ సౌందర్యాన్ని పెంచుకోవడం ఉత్తమ మార్గం. నేటి బిజీ జీవితం, కాలుష్యం, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా చర్మ ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. దీనిని ఎదుర్కోవడానికి ఆహారంలో విటమిన్ 'సి' (Vitamin C), యాంటీఆక్సిడెంట్లు (Antioxidants) పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చుకోవడం అత్యవసరం. శరీరం లోపల వేడి, అసాధారణతలు ఏర్పడినప్పుడు మొటిమలు, మచ్చలు వస్తాయి. ఈ సమస్యను దూరం చేసి, ముఖం నిండుగా కాంతివంతంగా మెరవాలంటే..చలికాలంలో సులభంగా దొరికే పండ్లు, కూరగాయల జ్యూస్‌లను క్రమం తప్పకుండా తాగాలి.

చర్మ కాంతిని పెంచే ఉత్తమ జ్యూస్‌లు:

క్యారెట్ జ్యూస్:

క్యారెట్‌(Carrot Juice)లో బీటా-కెరోటిన్ (Beta-Carotene) అధికంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోకి వెళ్లిన తర్వాత విటమిన్ ఎగా మారుతుంది. ఇది చర్మ ఆరోగ్యానికి అత్యంత అవసరం. విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇది ముఖంపై ఉండే నల్ల మచ్చలు (Dark Spots), వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గిస్తుంది. క్యారెట్ జ్యూస్ చర్మానికి సహజమైన మెరుపును ఇస్తుంది.

టొమాటో జ్యూస్: 

టొమాటో (Tomato Juice)లో లైకోపీన్ (Lycopene), విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. లైకోపీన్ ఒక శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్. ఇది చర్మాన్ని సూర్యరశ్మి నుంచి వచ్చే నష్టం (Sun Damage) నుంచి కాపాడుతుంది. ఇది మొటిమలకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాతో పోరాడుతుంది. చర్మ రంగును మెరుగుపరుస్తుంది, మొటిమలను నివారిస్తుంది.

బీట్‌రూట్ జ్యూస్‌:

బీట్‌రూట్‌(Beetroot Juice)లో ఐరన్ (Iron), ఫోలేట్ (Folate), విటమిన్ సి, బీటాలైన్స్ (Betalains) వంటి శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. బీట్‌రూట్ రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది (Blood Detoxification), ఇది చర్మానికి సహజమైన గులాబీ రంగు మెరుపును (Rosy Glow) అందిస్తుంది. బీటాలైన్స్ వాపును (Inflammation) తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, మొటిమలు, మచ్చలను తగ్గిస్తాయి. చర్మ కణాల పునరుద్ధరణ (Cell Regeneration)కు తోడ్పడి, చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచుతుంది.

దోసకాయ జ్యూస్:

 దోసకాయ (Cucumber Juice)లో 95% నీరు ఉంటుంది. విటమిన్ కె (Vitamin K), విటమిన్ బి, కాఫీయిక్ యాసిడ్ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి.శీతాకాలంలో చర్మాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా (Hydrated) ఉంచడానికి ఇది అద్భుతమైనది. చర్మం పొడిబారకుండా కాపాడుతుంది, కళ్ల చుట్టూ ఉండే నల్లటి వలయాలను (Dark Circles) తొలగిస్తుంది. దోసకాయలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తాయి.

పాలకూర- గ్రీన్ జ్యూస్:

పాలకూర (Spinach) విటమిన్లు A, C, E, మాంగనీస్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఈ జ్యూస్ తాగటం వల్ల చర్మానికి ఎంతో మెలు జరుగుతుంది. 

సహజ కాంతి కోసం మరికొన్ని ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు

కేవలం జ్యూస్‌లు తాగడమే కాకుండా.. సహజ సౌందర్యం కోసం ఈ చిట్కాలు పాటించడం ముఖ్యం: విటమిన్ సి శక్తిఆమ్లా, నారింజ, నిమ్మ వంటి విటమిన్ సి అధికంగా ఉన్న పండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మాన్ని దృఢంగా, సాగే గుణంతో (Elastic) ఉంచుతుంది. శీతాకాలంలో దాహం తక్కువగా ఉన్నా.. తగినంత నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యం. డీహైడ్రేషన్ (Dehydration) చర్మాన్ని నిస్తేజంగా మారుస్తుంది. పండ్ల రసాలు, కొబ్బరి నీరు కూడా సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు (Processed Foods), అధిక చక్కెర (Sugar) కలిగిన ఆహారాలను నివారించాలి. ఇవి శరీరంలో మంట (Inflammation), మొటిమలను పెంచుతాయి. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు బాదం, వాల్‌నట్ తీసుకోవాలి. ప్రతిరోజూ 7-8 గంటలు నాణ్యమైన నిద్ర ఉండేలా చూసుకోవాలి. నిద్ర లేమి ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.. ఇది చర్మ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. పసుపు, అల్లం వంటివి యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలను కలిగి ఉంటాయి. వీటిని జ్యూస్‌లో కొద్దిగా కలుపుకోవడం వలన చర్మ సమస్యలు తగ్గుతాయి.

ఇది కూడా చదవండి: గుండె ఆరోగ్యానికి చికెన్ మంచిదా లేక మటన్ హా..? ఆరోగ్య నిపుణులు ఏమంటున్నారో తెలుసుకోండి!!

ఈ జ్యూస్‌లు శరీరం నుంచి విషపదార్థాలను (Toxins) తొలగించడానికి సహాయపడతాయి, దీని వలన చర్మం లోపల నుంచి శుభ్రపడుతుంది. విటమిన్ E చర్మాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, వృద్ధాప్యం, పొడిబారడం, నల్ల మచ్చల నుంచి కాపాడుతుంది. బీట్‌రూట్, క్యారెట్, అల్లం, నిమ్మ రసం (Beet-Carrot-Ginger-Lemon) చర్మం మెరుపు కోసం అత్యంత శక్తివంతమైన జ్యూస్‌లలో ఇది ఒకటి. ఒక చిన్న బీట్‌రూట్, రెండు క్యారెట్లు, ఒక చిన్న అల్లం ముక్క, సగం నిమ్మకాయ రసం కలిపి జ్యూస్ చేసుకోవాలి. ఈ మిశ్రమంలో ఉండే బీటా-కెరోటిన్, ఐరన్, విటమిన్ సి చర్మానికి అత్యంత వేగంగా పోషణ అందించి, కాంతివంతంగా మారుస్తుంది, మచ్చలను తొలగిస్తుంది. మెరిసే ముఖం పొందడానికి ఖరీదైన ఉత్పత్తులు అవసరం లేదు. కేవలం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి,  సరైన ఆహారంతో.. ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో పైన పేర్కొన్న జ్యూస్‌లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా చర్మ సౌందర్యాన్ని లోపల నుంచి పెంచుకోవచ్చు. ముఖం త్వరలోనే చంద్రుడిలా మెరిసిపోతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారా..? ఏ పప్పు తినాలో ఏ పప్పు తినకూడదు ఇప్పుడే తెలుసుకోండి!!